🧐 почему эстрогеновым женщинам сложнее похудеть после 50 лет?
Когда я только начинала работать врачом, мне было сложно понять одну вещь. Женщины после 50 лет часто говорили: «Доктор, я почти ничего не ем, но всё равно набираю вес и не могу похудеть».
Честно говоря, тогда мне казалось, что они просто не до конца соблюдают диету или что-то недоговаривают.
Но после того как я начала глубоко изучать эндокринологию, а позже создала свою классификацию соматотипов, многое стало понятно.
#соматотипыразумной
Я заметила, что именно эстрогеновым женщинам в менопаузе чаще всего становится гораздо сложнее контролировать вес. И дело здесь не в отсутствии силы воли, а в изменениях, которые происходят в организме.
Почему это происходит?
Во-первых, меняется гормональный фон. После наступления менопаузы яичники практически перестают вырабатывать эстрогены. Организм пытается компенсировать этот дефицит и начинает использовать жировую ткань как дополнительный источник образования эстрогенов. Поэтому ему становится «выгодно» сохранять жировые запасы.
Во-вторых, замедляется обмен веществ. С возрастом организму требуется меньше энергии. Если питание остаётся таким же, как в 30–40 лет, лишние калории начинают откладываться в виде жира.
В-третьих, уменьшается мышечная масса. С годами мышцы постепенно теряются, а именно они расходуют больше всего энергии даже в состоянии покоя. Чем меньше мышц, тем меньше калорий сжигает организм.
Кроме того, нередко развивается инсулинорезистентность. Клетки хуже реагируют на инсулин, и организм легче превращает избыток углеводов в жировую ткань, особенно в области живота.
И ещё один важный фактор: плохой сон и стресс. Приливы, ночные пробуждения и гормональная перестройка нарушают сон. В результате повышается уровень кортизола и гормона голода грелина. Аппетит усиливается, появляется тяга к сладкому и мучному, а контролировать питание становится гораздо сложнее.
Именно поэтому после 50 лет одной только диеты часто бывает недостаточно.
Определить свой соматотип
👉 https://t.me/somatotypesbot
@doctor_razumnaya
Когда я только начинала работать врачом, мне было сложно понять одну вещь. Женщины после 50 лет часто говорили: «Доктор, я почти ничего не ем, но всё равно набираю вес и не могу похудеть».
Честно говоря, тогда мне казалось, что они просто не до конца соблюдают диету или что-то недоговаривают.
Но после того как я начала глубоко изучать эндокринологию, а позже создала свою классификацию соматотипов, многое стало понятно.
#соматотипыразумной
Я заметила, что именно эстрогеновым женщинам в менопаузе чаще всего становится гораздо сложнее контролировать вес. И дело здесь не в отсутствии силы воли, а в изменениях, которые происходят в организме.
Почему это происходит?
Во-первых, меняется гормональный фон. После наступления менопаузы яичники практически перестают вырабатывать эстрогены. Организм пытается компенсировать этот дефицит и начинает использовать жировую ткань как дополнительный источник образования эстрогенов. Поэтому ему становится «выгодно» сохранять жировые запасы.
Во-вторых, замедляется обмен веществ. С возрастом организму требуется меньше энергии. Если питание остаётся таким же, как в 30–40 лет, лишние калории начинают откладываться в виде жира.
В-третьих, уменьшается мышечная масса. С годами мышцы постепенно теряются, а именно они расходуют больше всего энергии даже в состоянии покоя. Чем меньше мышц, тем меньше калорий сжигает организм.
Кроме того, нередко развивается инсулинорезистентность. Клетки хуже реагируют на инсулин, и организм легче превращает избыток углеводов в жировую ткань, особенно в области живота.
И ещё один важный фактор: плохой сон и стресс. Приливы, ночные пробуждения и гормональная перестройка нарушают сон. В результате повышается уровень кортизола и гормона голода грелина. Аппетит усиливается, появляется тяга к сладкому и мучному, а контролировать питание становится гораздо сложнее.
Именно поэтому после 50 лет одной только диеты часто бывает недостаточно.
Определить свой соматотип
👉 https://t.me/somatotypesbot
@doctor_razumnaya