Что дать школьнику и детсадовцу, чтобы не болели в учебном году?
Конечно, дефициты - это не единственный фактор, но я озвучу. Кстати, мои дети за все годы учебы в школе прогуливали только из-за наших путешествий. Я им так и говорю -не надо испытывать вину, ведь пока вы купаетесь, многие тоже не ходят в школу, потому что сидят дома с соплекашлем. При этом вы все уроки делаете, а они нет, так как у них нет сил.
Всё, я похвасталась, а теперь к делу!
✔️ ВИТ Д. 2000 МЕ, если не сдавали анализы. Если сдавали - подбираем персональную дозировку. Сила мышц и костей, крепкие зубы, глубокий сон, иммунитет 👌. Если уже заболели ОРВИ - можно на несколько дней увеличить дозировку.
✔️ Цинк - если без анализов, то курс на месяц, весной повторите. Цинк можно назвать защитными воротами от входящей инфекции, поэтому например в Турции продают леденцы для рассасывания с цинком. Младшим 8-12 мг, подросткам 25 мг в день, при болезни по 70-90 мг в сутки на несколько дней. Формы - пиколинат, цитрат, хелат во время еды.
✔️ Омега-3 - как противовоспалительное, для работы мозга и клеточных мембран, для зрения.
Младшим 300-600 мг epa+dha, старшим 600-1000.
✔️йод - 100-150 мкг /сут в аптечной таблетированной форме, не в Бадах, и не в каплях. Помогает иммунным клеткам «отстреливать» вирусы и бактерии, помогает расти не только в высоту, но и в качестве работы мозга.
✔️ Магний - цитрат и хелат для всего, таурат для мозга. Младшим 200-300 мг, старшим 300-600 мг. Работает как противовоспалительное, снижает С-реактивный белок, помогает синтезу антител и иммуноглобулинов, активирует магний-зависимые белки, которые разрушают РНК вирусов, усиливает активность клеток-пожирателей инфекций.
✔️ вит С лучше из еды - ягоды, перец, шиповник, квашеная капуста и т д. Если так не получается, то 80-120 мг в день в любой форме как добавку. И как антиоксидант, и чтобы железо лучше усваивалось.
👆 это БАЗА, остальное по алгоримам со сдачей общего анализа крови, ферритина, поиска анемий разных видов и т д. Особенно важно не пропустить анемию в периоды быстрого роста. И да, с низким железом и учеба страдает, и спорт, и иммунитет.
🍁 давайте если и прогуливать, то не по болезни, а из-за избытка сил и интересов
Конечно, дефициты - это не единственный фактор, но я озвучу. Кстати, мои дети за все годы учебы в школе прогуливали только из-за наших путешествий. Я им так и говорю -не надо испытывать вину, ведь пока вы купаетесь, многие тоже не ходят в школу, потому что сидят дома с соплекашлем. При этом вы все уроки делаете, а они нет, так как у них нет сил.
Всё, я похвасталась, а теперь к делу!
✔️ ВИТ Д. 2000 МЕ, если не сдавали анализы. Если сдавали - подбираем персональную дозировку. Сила мышц и костей, крепкие зубы, глубокий сон, иммунитет 👌. Если уже заболели ОРВИ - можно на несколько дней увеличить дозировку.
✔️ Цинк - если без анализов, то курс на месяц, весной повторите. Цинк можно назвать защитными воротами от входящей инфекции, поэтому например в Турции продают леденцы для рассасывания с цинком. Младшим 8-12 мг, подросткам 25 мг в день, при болезни по 70-90 мг в сутки на несколько дней. Формы - пиколинат, цитрат, хелат во время еды.
✔️ Омега-3 - как противовоспалительное, для работы мозга и клеточных мембран, для зрения.
Младшим 300-600 мг epa+dha, старшим 600-1000.
✔️йод - 100-150 мкг /сут в аптечной таблетированной форме, не в Бадах, и не в каплях. Помогает иммунным клеткам «отстреливать» вирусы и бактерии, помогает расти не только в высоту, но и в качестве работы мозга.
✔️ Магний - цитрат и хелат для всего, таурат для мозга. Младшим 200-300 мг, старшим 300-600 мг. Работает как противовоспалительное, снижает С-реактивный белок, помогает синтезу антител и иммуноглобулинов, активирует магний-зависимые белки, которые разрушают РНК вирусов, усиливает активность клеток-пожирателей инфекций.
✔️ вит С лучше из еды - ягоды, перец, шиповник, квашеная капуста и т д. Если так не получается, то 80-120 мг в день в любой форме как добавку. И как антиоксидант, и чтобы железо лучше усваивалось.
👆 это БАЗА, остальное по алгоримам со сдачей общего анализа крови, ферритина, поиска анемий разных видов и т д. Особенно важно не пропустить анемию в периоды быстрого роста. И да, с низким железом и учеба страдает, и спорт, и иммунитет.
🍁 давайте если и прогуливать, то не по болезни, а из-за избытка сил и интересов