Как найти мотивацию для занятий спортом?
Почему мы начинаем тренироваться? Чаще всего нами движет недовольство собой: желание убрать живот, страх поправиться или чувство стыда.
Но такая мотивация разрушительна.
Об этом в своей книге «В движении к себе», вошедшей в шорт-лист премии «Здравомыслие», рассказывает тренер Юлия Черняк.
Существуют два типа стимулов:
• Негативная мотивация построена на страхе и неприятии своего тела.
Именно на ней держатся фитнес-марафоны с девизом «Быстро измени себя!». Человек терпит жесткие ограничения и тяжелые нагрузки, но вскоре истощается, срывается на еду и погружается в чувство вины.
• Позитивная мотивация исходит из любви и заботы о себе.
Ее цель — быть сильным, энергичным, легко подниматься по лестнице и получать удовольствие от движения.
Погоня за молниеносным результатом формирует искаженное восприятие фитнеса: спорт начинает ассоциироваться исключительно с болью, насилием и наказанием. Однако настоящий прогресс дает только бережная регулярность, а не изнуряющий героизм.
Здоровое движение должно поддерживать вас, а не отнимать последние ресурсы. Прислушивайтесь к своему организму и выбирайте нагрузку, которая дарит радость, а не ощущение каторги.
И не забывайте голосовать за понравившиеся книги о здоровье на сайте премии или на платформе «КраудСпейс»!
А что мотивирует двигаться вас — желание стать здоровее или недовольство внешностью?
Подписывайтесь на «Доктор»
#образжизни
Почему мы начинаем тренироваться? Чаще всего нами движет недовольство собой: желание убрать живот, страх поправиться или чувство стыда.
Но такая мотивация разрушительна.
Об этом в своей книге «В движении к себе», вошедшей в шорт-лист премии «Здравомыслие», рассказывает тренер Юлия Черняк.
Существуют два типа стимулов:
• Негативная мотивация построена на страхе и неприятии своего тела.
Именно на ней держатся фитнес-марафоны с девизом «Быстро измени себя!». Человек терпит жесткие ограничения и тяжелые нагрузки, но вскоре истощается, срывается на еду и погружается в чувство вины.
• Позитивная мотивация исходит из любви и заботы о себе.
Ее цель — быть сильным, энергичным, легко подниматься по лестнице и получать удовольствие от движения.
Погоня за молниеносным результатом формирует искаженное восприятие фитнеса: спорт начинает ассоциироваться исключительно с болью, насилием и наказанием. Однако настоящий прогресс дает только бережная регулярность, а не изнуряющий героизм.
Здоровое движение должно поддерживать вас, а не отнимать последние ресурсы. Прислушивайтесь к своему организму и выбирайте нагрузку, которая дарит радость, а не ощущение каторги.
И не забывайте голосовать за понравившиеся книги о здоровье на сайте премии или на платформе «КраудСпейс»!
А что мотивирует двигаться вас — желание стать здоровее или недовольство внешностью?
Подписывайтесь на «Доктор»
#образжизни