«Люди, которые называют себя стариками, сдаются сами»
Это сказал Эндрю Бостинто. Ему 101 год. Ветеран Второй мировой, кавалер Бронзовой звезды, личный наставник Арнольда Шварценеггера и старейший действующий бодибилдер планеты. Тренируется с 1938 года — с тех пор, когда 12-летним пацаном впервые зашёл в зал. В 52 взял титул «Мистер Америка». Сейчас, в 101 год, ходит в зал пять-шесть раз в неделю.
Да, внешне он уже не тот «Мистер Америка» из 70-х — нет былой горы мышц и рельефа. Но по состоянию здоровья, подвижности и ясности ума врачи ставят его на уровень 65-летнего. И это, пожалуй, впечатляет даже больше, чем кубики пресса.
🥩 Питание.
Много белка, мало углеводов, полный контроль. Яичница-болтунья и йогурт на завтрак, спагетти с фрикадельками — основное блюдо. Два фрукта, два салата, около 15 стаканов воды в день. Ни капли алкоголя, ни сигареты, ни допинга — за всю жизнь.
💪 Тренировки и здоровье.
Подтягивания, отжимания на брусьях, работа на пресс. За 87 лет тренировок были кардиостимулятор, титановое колено, мини-инсульт, травма руки и ноги со времён войны — но каждый раз он перестраивал программу под новые ограничения. Главное правило: не гнаться за весами, а держать форму и мышечную массу.
Но будем честны❗️
Бодибилдинг — не самый безопасный спорт. Работа с большими весами нагружает суставы, связки и сердце, а соревновательная «сушка» истощает организм. Двигаться важно всем, но повторять такой путь без медицинского контроля — рискованно.
А какой, по-вашему, главный секрет формы Бостинто?
🤝 Железобетонная дисциплина в питании и спорте
👍 Хорошая генетика
🔥 Настрой: «я не старый!»
Ваша @doctorPavlova
Это сказал Эндрю Бостинто. Ему 101 год. Ветеран Второй мировой, кавалер Бронзовой звезды, личный наставник Арнольда Шварценеггера и старейший действующий бодибилдер планеты. Тренируется с 1938 года — с тех пор, когда 12-летним пацаном впервые зашёл в зал. В 52 взял титул «Мистер Америка». Сейчас, в 101 год, ходит в зал пять-шесть раз в неделю.
Да, внешне он уже не тот «Мистер Америка» из 70-х — нет былой горы мышц и рельефа. Но по состоянию здоровья, подвижности и ясности ума врачи ставят его на уровень 65-летнего. И это, пожалуй, впечатляет даже больше, чем кубики пресса.
🥩 Питание.
Много белка, мало углеводов, полный контроль. Яичница-болтунья и йогурт на завтрак, спагетти с фрикадельками — основное блюдо. Два фрукта, два салата, около 15 стаканов воды в день. Ни капли алкоголя, ни сигареты, ни допинга — за всю жизнь.
💪 Тренировки и здоровье.
Подтягивания, отжимания на брусьях, работа на пресс. За 87 лет тренировок были кардиостимулятор, титановое колено, мини-инсульт, травма руки и ноги со времён войны — но каждый раз он перестраивал программу под новые ограничения. Главное правило: не гнаться за весами, а держать форму и мышечную массу.
Но будем честны❗️
Бодибилдинг — не самый безопасный спорт. Работа с большими весами нагружает суставы, связки и сердце, а соревновательная «сушка» истощает организм. Двигаться важно всем, но повторять такой путь без медицинского контроля — рискованно.
А какой, по-вашему, главный секрет формы Бостинто?
🤝 Железобетонная дисциплина в питании и спорте
👍 Хорошая генетика
🔥 Настрой: «я не старый!»
Ваша @doctorPavlova