🫀 Сегодня — Всемирный день сердца!
Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему на первом месте в мире по числу смертей. Но есть и хорошая новость: до 80% таких болезней можно предотвратить. Тема этого года — «Не пропусти удар»: вовремя замеченные сигналы тела и своевременная помощь решают очень многое.
Что можно сделать для сердца уже сегодня:
♥️ Измеряйте давление. После 18 лет хотя бы раз в год, а после 40 — регулярно и с обеих рук. Если тонометр домашний, достаточно пары проверок в месяц, даже если ничего не болит: гипертония годами не даёт симптомов. А вот при цифрах 130/80 и выше и при отягощённой наследственности график измерений дает врач — возможно, ежедневный.
♥️ Знайте свой холестерин. Простой анализ показывает то, что никак не ощущается, но потихоньку портит сосуды. С 20 до 40 лет при нормальных результатах и здоровом образе жизни анализ делают раз в несколько лет, после 40 — раз в 1–2 года.
♥️ Двигайтесь. Не обязательно зал: 30 минут быстрой ходьбы в день — уже реальная защита для сердца.
♥️ Не курите. Это самый сильный и самый отменяемый фактор риска.
♥️ Не запускайте гипертонию и диабет. Оба состояния бьют по сосудам заметно сильнее, чем кажется.
Самые распространённые симптомы, по которым можно заподозрить проблемы с сердцем:
* давящая, жгучая боль или дискомфорт за грудиной, которая может отдавать в левую руку, плечо, челюсть или между лопаток;
* одышка — при привычной нагрузке, в горах, при подъёме по лестнице или внезапно в покое;
* перебои в работе сердца, сильное сердцебиение, ощущение «замирания»;
* отёки ног к вечеру, кольцо вдруг стало мало, следы от носков;
* необъяснимая слабость и усталость, когда отдых не помогает;
* головокружение, потемнение в глазах, обмороки;
* холодный пот, тошнота и чувство страха на фоне слабости.
Отдельно про женщин: инфаркт у них часто проявляется не «классической» болью в груди, а тошнотой, болью в верхней части живота, спиной, сильной утомляемостью. Такой смазанный вариант легко списать на всё подряд.
И самое важное: если ничего из этого списка про вас — отлично. Но отсутствие симптомов не равно здоровому сердцу. Гипертония и высокий холестерин годами протекают молча, поэтому провериться стоит всем, а не только тем, кого что-то беспокоит 💕
Ваша @doctorPavlova
Сердечно-сосудистые заболевания по-прежнему на первом месте в мире по числу смертей. Но есть и хорошая новость: до 80% таких болезней можно предотвратить. Тема этого года — «Не пропусти удар»: вовремя замеченные сигналы тела и своевременная помощь решают очень многое.
Что можно сделать для сердца уже сегодня:
♥️ Измеряйте давление. После 18 лет хотя бы раз в год, а после 40 — регулярно и с обеих рук. Если тонометр домашний, достаточно пары проверок в месяц, даже если ничего не болит: гипертония годами не даёт симптомов. А вот при цифрах 130/80 и выше и при отягощённой наследственности график измерений дает врач — возможно, ежедневный.
♥️ Знайте свой холестерин. Простой анализ показывает то, что никак не ощущается, но потихоньку портит сосуды. С 20 до 40 лет при нормальных результатах и здоровом образе жизни анализ делают раз в несколько лет, после 40 — раз в 1–2 года.
♥️ Двигайтесь. Не обязательно зал: 30 минут быстрой ходьбы в день — уже реальная защита для сердца.
♥️ Не курите. Это самый сильный и самый отменяемый фактор риска.
♥️ Не запускайте гипертонию и диабет. Оба состояния бьют по сосудам заметно сильнее, чем кажется.
Самые распространённые симптомы, по которым можно заподозрить проблемы с сердцем:
* давящая, жгучая боль или дискомфорт за грудиной, которая может отдавать в левую руку, плечо, челюсть или между лопаток;
* одышка — при привычной нагрузке, в горах, при подъёме по лестнице или внезапно в покое;
* перебои в работе сердца, сильное сердцебиение, ощущение «замирания»;
* отёки ног к вечеру, кольцо вдруг стало мало, следы от носков;
* необъяснимая слабость и усталость, когда отдых не помогает;
* головокружение, потемнение в глазах, обмороки;
* холодный пот, тошнота и чувство страха на фоне слабости.
Отдельно про женщин: инфаркт у них часто проявляется не «классической» болью в груди, а тошнотой, болью в верхней части живота, спиной, сильной утомляемостью. Такой смазанный вариант легко списать на всё подряд.
И самое важное: если ничего из этого списка про вас — отлично. Но отсутствие симптомов не равно здоровому сердцу. Гипертония и высокий холестерин годами протекают молча, поэтому провериться стоит всем, а не только тем, кого что-то беспокоит 💕
Ваша @doctorPavlova