Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Не покупайте магний для мозга, для сердца или для энергии
Бренды добавок продают идею, что конкретная форма магния помогает доставить магний именно в нужный орган или ткань.
Часто магний делят следующим образом:
• Треонат для мозга,
• Малат для энергии,
• Глицинат при стрессе,
• Цитрат для ЖКТ,
• Таурат для сердца.
Но многие утверждения не основаны на качественных научных данных на людях❗️
В ЖКТ добавка распадается на 2 части: магний и вторую часть соединения, например глицин, таурин и др.
Вторая часть соединения влияет на скорость всасывания и на то, какая доля магния реально усвоится.
Но она не помогает доставить магний в конкретную ткань.
Магний сам распределяется по организму✅
❌Приведу пару примеров.
• Утверждения о том, что магний треонат доставляет магний в мозг основаны на грызунах, а не людях. К тому же нет независимых исследований об эффективности этой формы магния со стороны улучшения когнитивных функций. Потому что исследования спонсированы производителями БАДов.
• Про то, что магний малат повышает уровень энергии вообще нет научных исследований на людях.
Но не все утверждения неверные.
🙌Например, некоторые формы магния дают значимые дозы биологически активных соединений.
Приведу пример с магнием глицинатом. Глицин сам по себе может улучшать сон (Bannai et al., 2012). Поэтому глицинат магния может быть полезен для улучшения сна. То есть дело не в доставке в определенные ткани, а в том, что глицин может повышать качество сна.
♥️Пишите ниже, если хотите, чтобы я рассказала, какие формы магния стоит выбирать
Бренды добавок продают идею, что конкретная форма магния помогает доставить магний именно в нужный орган или ткань.
Часто магний делят следующим образом:
• Треонат для мозга,
• Малат для энергии,
• Глицинат при стрессе,
• Цитрат для ЖКТ,
• Таурат для сердца.
Но многие утверждения не основаны на качественных научных данных на людях❗️
В ЖКТ добавка распадается на 2 части: магний и вторую часть соединения, например глицин, таурин и др.
Вторая часть соединения влияет на скорость всасывания и на то, какая доля магния реально усвоится.
Но она не помогает доставить магний в конкретную ткань.
Магний сам распределяется по организму✅
❌Приведу пару примеров.
• Утверждения о том, что магний треонат доставляет магний в мозг основаны на грызунах, а не людях. К тому же нет независимых исследований об эффективности этой формы магния со стороны улучшения когнитивных функций. Потому что исследования спонсированы производителями БАДов.
• Про то, что магний малат повышает уровень энергии вообще нет научных исследований на людях.
Но не все утверждения неверные.
🙌Например, некоторые формы магния дают значимые дозы биологически активных соединений.
Приведу пример с магнием глицинатом. Глицин сам по себе может улучшать сон (Bannai et al., 2012). Поэтому глицинат магния может быть полезен для улучшения сна. То есть дело не в доставке в определенные ткани, а в том, что глицин может повышать качество сна.
♥️Пишите ниже, если хотите, чтобы я рассказала, какие формы магния стоит выбирать