Выполни норму по белку и ...

1. Аппетит будет гораздо стабильнее.
2. Вес снижать будет легче.
3. Кожа, волосы, ногти - лучше.

БАНАЛЬНО, но трудно реализуемо - знаю по себе.

Чтобы снижать вес - надо уменьшать порции.
И по-хорошему, мы должны это делать за счет объема порций и уменьшения доли легких углеводов.

Но "режется" и белок, особенно если вы на пептидах ГГП1 .

И понеслоооось…. волосы выпадают, кожа сохнет, ногти ломкие…

“На глаз" определить сложно очень - помогает грузить в ИИ картинки того, что ты ешь.
Он и кбж посчитает, и таренку твою покритикует.


📌А ЕЩЕ помогает - ДЕЖУРНАЯ ПОРЦИЯ ПРОТЕИНА в течение дня.
Гарантированных 20 - 25 г белка

____________
ЧТО ПИТЬ
Главное в протеине, на мой взгляд, чистый состав и вкус….
Протеины бывают такие ужасные - что бы даже при огромной мотивации - пить это нереально🤢🤢🤢.

❌Я не могу пить обычные сывороточные протеины. Вздувает.

Я пью растительный их 3х источников (на фото как раз моя пачка 👆) - растительный со вкусом капучино


Если уже у вас нет проблем с переносимостью сывороточного белка
то тут у вас разгул полнейший.

1️⃣ Протеины из Голландского сырья - ВКУСНЫЕ - я все сама пробовала (детям тоже “зайдет”)

➖Темный шоколад (как какао)
➖Клубника (реально с кусочками сушеной клубники, как коктейль из Макдака)
➖Капучино (детям не надо давать, есть немного кофеина)


2️⃣ Протеины из Швейцарского сырья
➖Черничный чизкейк
➖Ванильное мороженное
➖ Шоколадное печенье