Про омега-3
Про Омегу можно говорить очень сложно — про мембраны, липиды, клеточный обмен. Но если по-простому, Омега-3 нужна буквально каждой клетке нашего организма.
Она входит в состав клеточных мембран и помогает им оставаться «живыми» и гибкими. Особенно важна Омега для мозга, сердца, сосудов, зрения и кожи.
Но есть нюанс: организм не умеет полноценно синтезировать Омега-3 сам. Значит, мы должны получать её из еды или добавок.
И вот здесь начинается путаница.
На банке может быть крупно написано: 1000 мг рыбьего жира. Звучит солидно. Но рыбий жир и Омега-3 — не одно и то же.
Смотреть нужно на две цифры: ЭПК и ДГК.
Именно они и есть те самые активные Омега-3 жирные кислоты, ради которых мы вообще покупаем добавку.
Поэтому банка может быть большой, капсула — огромной, а ЭПК и ДГК внутри совсем немного.
Я всегда советую смотреть не на надпись «рыбий жир 1000 мг», а на то, сколько именно ЭПК и ДГК вы получаете в суточной порции.
Объясню на примере Омега-3 RISINGSTAR. Сам ее пью. В 2 капсулах содержится 1320 мг Омега-3, из них:
ЭПК — 792 мг
ДГК — 528 мг
То есть в омеге RISINGSTAR сделали ставку именно на концентрацию активных кислот, а не просто на большое количество рыбьего жира.
И это удобно: не нужно пить горсть капсул, чтобы получить нормальную порцию Омега-3. 1-2 капсулы в день достаточно.
И между прочим сырье в этой омеге Lisy, такое же используют мировые гиганты типо NOW. Сертификаты качества в полном порядке. Производят эту омегу на заводе в г Томске, оборудование соответствует международным стандартам.
Ещё один частый вопрос — как принимать омегу?
Когда пить омега-3?
Омега-3 лучше пить во время еды, особенно если в ней есть жиры. Яйца, сыр, авокадо, орехи, масло — всё это подходит.
Так она обычно лучше переносится и лучше усваивается.
Поэтому если коротко, правило простое:
считайте количество ЭПК и ДГК. Проверяйте сертификаты качества.
И принимайте Омега-3 вместе с едой.
Омега-3 высокой концентрации RISINGSTAR можно заказать в разных местах, в том числе и онлайн-аптеках. Но я всегда беру здесь.
БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуется консультация специалиста.
Про Омегу можно говорить очень сложно — про мембраны, липиды, клеточный обмен. Но если по-простому, Омега-3 нужна буквально каждой клетке нашего организма.
Она входит в состав клеточных мембран и помогает им оставаться «живыми» и гибкими. Особенно важна Омега для мозга, сердца, сосудов, зрения и кожи.
Но есть нюанс: организм не умеет полноценно синтезировать Омега-3 сам. Значит, мы должны получать её из еды или добавок.
И вот здесь начинается путаница.
На банке может быть крупно написано: 1000 мг рыбьего жира. Звучит солидно. Но рыбий жир и Омега-3 — не одно и то же.
Смотреть нужно на две цифры: ЭПК и ДГК.
Именно они и есть те самые активные Омега-3 жирные кислоты, ради которых мы вообще покупаем добавку.
Поэтому банка может быть большой, капсула — огромной, а ЭПК и ДГК внутри совсем немного.
Я всегда советую смотреть не на надпись «рыбий жир 1000 мг», а на то, сколько именно ЭПК и ДГК вы получаете в суточной порции.
Объясню на примере Омега-3 RISINGSTAR. Сам ее пью. В 2 капсулах содержится 1320 мг Омега-3, из них:
ЭПК — 792 мг
ДГК — 528 мг
То есть в омеге RISINGSTAR сделали ставку именно на концентрацию активных кислот, а не просто на большое количество рыбьего жира.
И это удобно: не нужно пить горсть капсул, чтобы получить нормальную порцию Омега-3. 1-2 капсулы в день достаточно.
И между прочим сырье в этой омеге Lisy, такое же используют мировые гиганты типо NOW. Сертификаты качества в полном порядке. Производят эту омегу на заводе в г Томске, оборудование соответствует международным стандартам.
Ещё один частый вопрос — как принимать омегу?
Когда пить омега-3?
Омега-3 лучше пить во время еды, особенно если в ней есть жиры. Яйца, сыр, авокадо, орехи, масло — всё это подходит.
Так она обычно лучше переносится и лучше усваивается.
Поэтому если коротко, правило простое:
считайте количество ЭПК и ДГК. Проверяйте сертификаты качества.
И принимайте Омега-3 вместе с едой.
Омега-3 высокой концентрации RISINGSTAR можно заказать в разных местах, в том числе и онлайн-аптеках. Но я всегда беру здесь.
БАД. Не является лекарственным средством. Перед применением рекомендуется консультация специалиста.