Устойчивость в кризис - система работы с собой
Кидаю схему, которую люблю! Интегральная формула устойчивости. Я знаю, что мы все не идеальны. Просто игнорируя что-то, лучше держать это в зоне осознанности - мол, помню, вернусь. Итак тема, решение, и моя практика:
Тело
• Физическая гибкость - йога
• Достаточно движения - 10 тыс шагов
• Сила - проседает, но тоже йога
• Питание и сон - много белка, мало сахара и кофе, спать до 00:00
Ум
• Положительный настрой - аффирмации и манифестации, хотя я лично другого настроя не имею и не хочу
• Способность фокусироваться - писать-читать-писать
• Принятие разных точек зрения - игра в стулья
Сердце
• Верность ценностям - выписать свои и возвращаться
• Чувство принадлежности - собирать друзей рядом, говорить до утра
• Регулирование эмоций - вдох - выдох, виртуальный выход из комнаты, разбор постфактум
Душа
• Вера, молитва, медитация - молитва
• Связь с большой целью - достаточно поднять голову в небо или посмотреть на собственных детей
• Тихое время, контакт с природой - очень мало, просто насильно уходить с собакой гулять далеко
Может от меня ждали большой список практик просветления. Я работаю и с коучем, и с психологом, но это мой выбор, и у меня есть такая возможность. Все можно делать и без специалиста доступным способом. Главное, держать связь с самим собой.
Этот же список можно использовать для чекапа - если где-то есть симптомы, значит просело и пора дать туда внимание.
Работать на износ - это не цель. Для долговременного достижения и преодоления нужны силы и опоры. Для полноценной жизни в семье нужны силы. Для включенности в социальную жизнь нужны силы. Делитесь своими способами в комментариях, соберем гид! И пусть будет всем польза!
Продолжаю серию. Об опыте рассказываю вместе с Ринатом Алиевым, Ваней Замесиным, Олей Соколовой, Даней Савченко и Сергеем Федоткиным. #ответкризису
❤️ Екатерина Лапшина в MAX
Кидаю схему, которую люблю! Интегральная формула устойчивости. Я знаю, что мы все не идеальны. Просто игнорируя что-то, лучше держать это в зоне осознанности - мол, помню, вернусь. Итак тема, решение, и моя практика:
Тело
• Физическая гибкость - йога
• Достаточно движения - 10 тыс шагов
• Сила - проседает, но тоже йога
• Питание и сон - много белка, мало сахара и кофе, спать до 00:00
Ум
• Положительный настрой - аффирмации и манифестации, хотя я лично другого настроя не имею и не хочу
• Способность фокусироваться - писать-читать-писать
• Принятие разных точек зрения - игра в стулья
Сердце
• Верность ценностям - выписать свои и возвращаться
• Чувство принадлежности - собирать друзей рядом, говорить до утра
• Регулирование эмоций - вдох - выдох, виртуальный выход из комнаты, разбор постфактум
Душа
• Вера, молитва, медитация - молитва
• Связь с большой целью - достаточно поднять голову в небо или посмотреть на собственных детей
• Тихое время, контакт с природой - очень мало, просто насильно уходить с собакой гулять далеко
Может от меня ждали большой список практик просветления. Я работаю и с коучем, и с психологом, но это мой выбор, и у меня есть такая возможность. Все можно делать и без специалиста доступным способом. Главное, держать связь с самим собой.
Этот же список можно использовать для чекапа - если где-то есть симптомы, значит просело и пора дать туда внимание.
Работать на износ - это не цель. Для долговременного достижения и преодоления нужны силы и опоры. Для полноценной жизни в семье нужны силы. Для включенности в социальную жизнь нужны силы. Делитесь своими способами в комментариях, соберем гид! И пусть будет всем польза!
Продолжаю серию. Об опыте рассказываю вместе с Ринатом Алиевым, Ваней Замесиным, Олей Соколовой, Даней Савченко и Сергеем Федоткиным. #ответкризису
❤️ Екатерина Лапшина в MAX