📝 Рекомендации к опросу выше
Одинаковое «я устал», «мне скучно», «ничего не хочется» может быть по разным причинам. И если причину не различить, человек начинает лечить усталость мотивацией, застой - отдыхом, а потерю интереса - очередным новым занятием.
1. Я перегружен и устал от количества дел
Перегрузка бывает не только из-за большого списка задач. Ее поддерживают гиперответственность, страх подвести, привычка быть нужным, желание все контролировать, трудность отказаться и внутреннее требование делать хорошо даже то, где хватило бы «нормально».
Разберите одну обычную неделю - что действительно нужно оставить, что упростить, передать или убрать. И отдельно спросите себя - что, по моему ощущению, случится, если я перестану столько на себе держать?
Если в ответ появляется «без меня все развалится», «люди обидятся», «я окажусь плохим», работать нужно уже не только с количеством дел, но и с тем правилом, которое заставляет снова их набирать.
2. Мне ничего не хочется, многое перестало радовать
Если тусклым стало почти все, важно проверить сон, аппетит, концентрацию, физические силы, желание общаться и способность получать удовольствие. Такое состояние может сопровождать сильное истощение, депрессивные состояния и соматические проблемы.
Или человек годами живет через «надо» и постепенно перестает различать собственные желания. Еще один вариант - много раз хотеть, не получать и понемногу перестать хотеть вообще, чтобы меньше сталкиваться с разочарованием.
Вопрос - я правда ничего не хочу или мои желания давно не считаются достаточной причиной что-то выбирать?
3. Мне стало скучно в собственной жизни
Скука не всегда означает, что мало развлечений. Она появляется и тогда, когда в жизни почти не осталось нового, неизвестного, сложного, того, где приходится пробовать, выбирать, осваиваться. Бывает и так, что человек давно вырос из привычной роли, а жизнь вокруг осталась прежней.
Вопрос - из чего я вырос, но продолжаю повторять?
Потом добавьте один новый опыт и посмотрите на собственную реакцию: где появилось любопытство, энергия, желание продолжить.
4. Я справляюсь, но чувствую, что стою на месте
Можно очень много делать и месяцами заниматься в основном обслуживанием существующей жизни - организовать, помочь, разобраться, закрыть очередную задачу. Есть и менее заметный вариант - вечная подготовка: еще немного подумать, доучиться, дождаться уверенности, выбрать идеально, чтобы не ошибиться.
Возьмите последние три месяца и спросите - что за это время реально изменилось в моей жизни? Работа, доход, отношения, проект, навыки, условия, новые люди - любое изменение, которого раньше не было.
И еще - какие дела занимают меня, но одновременно позволяют не делать того, после чего действительно что-то изменится?
5. Я хочу перемен, но не понимаю каких
Такое бывает, когда прежние цели уже перестали быть своими, а новые еще не сформировались. И внутри могут сталкиваться несовместимые желания: хочется свободы и полной безопасности, нового этапа без потери старого, роста без риска и цены.
Сделайте три списка:
- больше не хочу;
- мне не хватает;
- хочу поэкспериментировать.
Вопрос - какую цену перемен я пока не готов платить?
6. У меня много нагрузки и одновременно ощущение, что я застрял
Занятость сама может становиться способом ничего не менять. Пока весь день заполнен срочными делами, не приходится решать, куда двигаться, от чего отказаться, какой разговор провести или какой риск принять.
Разделите дела недели на три группы:
- поддерживают нынешнюю жизнь;
- двигают туда, куда мне важно;
- забирают силы и уже мало что дают.
А затем проверьте - сколько времени у меня вообще остается на вторую группу?
Подробнее на индивидуальной консультации
Одинаковое «я устал», «мне скучно», «ничего не хочется» может быть по разным причинам. И если причину не различить, человек начинает лечить усталость мотивацией, застой - отдыхом, а потерю интереса - очередным новым занятием.
1. Я перегружен и устал от количества дел
Перегрузка бывает не только из-за большого списка задач. Ее поддерживают гиперответственность, страх подвести, привычка быть нужным, желание все контролировать, трудность отказаться и внутреннее требование делать хорошо даже то, где хватило бы «нормально».
Разберите одну обычную неделю - что действительно нужно оставить, что упростить, передать или убрать. И отдельно спросите себя - что, по моему ощущению, случится, если я перестану столько на себе держать?
Если в ответ появляется «без меня все развалится», «люди обидятся», «я окажусь плохим», работать нужно уже не только с количеством дел, но и с тем правилом, которое заставляет снова их набирать.
2. Мне ничего не хочется, многое перестало радовать
Если тусклым стало почти все, важно проверить сон, аппетит, концентрацию, физические силы, желание общаться и способность получать удовольствие. Такое состояние может сопровождать сильное истощение, депрессивные состояния и соматические проблемы.
Или человек годами живет через «надо» и постепенно перестает различать собственные желания. Еще один вариант - много раз хотеть, не получать и понемногу перестать хотеть вообще, чтобы меньше сталкиваться с разочарованием.
Вопрос - я правда ничего не хочу или мои желания давно не считаются достаточной причиной что-то выбирать?
3. Мне стало скучно в собственной жизни
Скука не всегда означает, что мало развлечений. Она появляется и тогда, когда в жизни почти не осталось нового, неизвестного, сложного, того, где приходится пробовать, выбирать, осваиваться. Бывает и так, что человек давно вырос из привычной роли, а жизнь вокруг осталась прежней.
Вопрос - из чего я вырос, но продолжаю повторять?
Потом добавьте один новый опыт и посмотрите на собственную реакцию: где появилось любопытство, энергия, желание продолжить.
4. Я справляюсь, но чувствую, что стою на месте
Можно очень много делать и месяцами заниматься в основном обслуживанием существующей жизни - организовать, помочь, разобраться, закрыть очередную задачу. Есть и менее заметный вариант - вечная подготовка: еще немного подумать, доучиться, дождаться уверенности, выбрать идеально, чтобы не ошибиться.
Возьмите последние три месяца и спросите - что за это время реально изменилось в моей жизни? Работа, доход, отношения, проект, навыки, условия, новые люди - любое изменение, которого раньше не было.
И еще - какие дела занимают меня, но одновременно позволяют не делать того, после чего действительно что-то изменится?
5. Я хочу перемен, но не понимаю каких
Такое бывает, когда прежние цели уже перестали быть своими, а новые еще не сформировались. И внутри могут сталкиваться несовместимые желания: хочется свободы и полной безопасности, нового этапа без потери старого, роста без риска и цены.
Сделайте три списка:
- больше не хочу;
- мне не хватает;
- хочу поэкспериментировать.
Вопрос - какую цену перемен я пока не готов платить?
6. У меня много нагрузки и одновременно ощущение, что я застрял
Занятость сама может становиться способом ничего не менять. Пока весь день заполнен срочными делами, не приходится решать, куда двигаться, от чего отказаться, какой разговор провести или какой риск принять.
Разделите дела недели на три группы:
- поддерживают нынешнюю жизнь;
- двигают туда, куда мне важно;
- забирают силы и уже мало что дают.
А затем проверьте - сколько времени у меня вообще остается на вторую группу?
Подробнее на индивидуальной консультации