Психология с Евгенией Баксан

1️⃣6️⃣ Фокус недели: собрать список «Хочу когда-нибудь».

Увидели интересное место и забыли сохранить.
Узнали про спектакль и потом не вспомнили название.
Кто-то рассказал про красивый маршрут - «надо будет съездить».
Нашли мастер-класс - закрыли вкладку.
А потом приходит свободный выходной и возникает вопрос: «И куда бы сходить?»

☑ Шаг этой недели: заведите одну заметку и собирайте туда все свои «хочу».
- куда съездить;
- что посмотреть;
- что попробовать;
- куда сходить;
- чему было бы интересно научиться.
Без сроков и обязательств. Просто ваш личный запас идей на тот случай, когда захочется чего-нибудь интересного.

❓ Что вы первым запишете в такой список?
📝 Делитесь в комментариях.
🎲 По мотивам игры по сферам жизни https://ozon.ru/t/aHx9B90
❤️ - участвую
🔥 - классная идея
👌 - поделилась с подругой
#жизнькакдом #челлендж

💎 Рубрика #открытия_недели

1 📚 Начала слушать «Дар психотерапии» Ирвина Ялома. Книга состоит из коротких глав-наблюдений из его многолетней практики, про отношения терапевта и клиента, работу «здесь и сейчас», ответственность, смысл, близость.
Я вообще всегда больше любила читать в бумажном формате, но постепенно замечаю, что есть книги, которые прекрасно идут в аудио, другие удобнее читать электронно в дороге. И такое сочетание форматов мне понравилось, получается читать и слушать чаще, больше и в разных обстоятельствах.

2 🎧 А музыкальным фоном недели стала песня «Расцветай». Бывает музыка, которая совпадает с внутренним состоянием или настроением в конкретный период.
«Свети, люби, мечтай, мечтай
Живи, дыши, сияй, сияй
Это твоя весна
Расцветай, расцветай»

3 ⚔️ Заканчиваю смотреть «Атаку титанов». Вначале это история о людях, которые живут за огромными стенами, защищающими их от титанов. Но постепенно масштаб истории становится гораздо больше. Там много про свободу и ее цену, противостояние, месть, сложный выбор и про то, насколько по-разному может выглядеть одна и та же правда с разных сторон. Вот это очень ценно.
И еще заметила, что аниме я почти всегда смотрю с субтитрами и быстро привыкаешь к этому.

4 🎲 Побывала на камерном фестивале и сама поучаствовала в игре. Побыла участником, а не ведущим - пропустила через себя, посмотрела на игру изнутри, понаблюдала за людьми и процессами. Смена позиции полезна профессионально.

5 💬 По работе было несколько консультаций и несколько игр. Бывают дни, когда разные люди независимо друг от друга приносят в работу очень близкие вопросы. Эта была именно такой, и очень глубокой.
Присмотрела заодно там, ближе к центру кабинет для консультаций.

6 🥐 И гастрономическое открытие — свежие шоколадные твисты из пекарни. Слоеные, с шоколадом, особенно вкусные, когда совсем свежие.

📝 А у вас что было на прошлой неделе приятного?

📝 Рекомендации к опросу выше

Одинаковое «я устал», «мне скучно», «ничего не хочется» может быть по разным причинам. И если причину не различить, человек начинает лечить усталость мотивацией, застой - отдыхом, а потерю интереса - очередным новым занятием.

1. Я перегружен и устал от количества дел
Перегрузка бывает не только из-за большого списка задач. Ее поддерживают гиперответственность, страх подвести, привычка быть нужным, желание все контролировать, трудность отказаться и внутреннее требование делать хорошо даже то, где хватило бы «нормально».
Разберите одну обычную неделю - что действительно нужно оставить, что упростить, передать или убрать. И отдельно спросите себя - что, по моему ощущению, случится, если я перестану столько на себе держать?
Если в ответ появляется «без меня все развалится», «люди обидятся», «я окажусь плохим», работать нужно уже не только с количеством дел, но и с тем правилом, которое заставляет снова их набирать.

2. Мне ничего не хочется, многое перестало радовать
Если тусклым стало почти все, важно проверить сон, аппетит, концентрацию, физические силы, желание общаться и способность получать удовольствие. Такое состояние может сопровождать сильное истощение, депрессивные состояния и соматические проблемы.
Или человек годами живет через «надо» и постепенно перестает различать собственные желания. Еще один вариант - много раз хотеть, не получать и понемногу перестать хотеть вообще, чтобы меньше сталкиваться с разочарованием.
Вопрос - я правда ничего не хочу или мои желания давно не считаются достаточной причиной что-то выбирать?

3. Мне стало скучно в собственной жизни
Скука не всегда означает, что мало развлечений. Она появляется и тогда, когда в жизни почти не осталось нового, неизвестного, сложного, того, где приходится пробовать, выбирать, осваиваться. Бывает и так, что человек давно вырос из привычной роли, а жизнь вокруг осталась прежней.
Вопрос - из чего я вырос, но продолжаю повторять?
Потом добавьте один новый опыт и посмотрите на собственную реакцию: где появилось любопытство, энергия, желание продолжить.

4. Я справляюсь, но чувствую, что стою на месте
Можно очень много делать и месяцами заниматься в основном обслуживанием существующей жизни - организовать, помочь, разобраться, закрыть очередную задачу. Есть и менее заметный вариант - вечная подготовка: еще немного подумать, доучиться, дождаться уверенности, выбрать идеально, чтобы не ошибиться.
Возьмите последние три месяца и спросите - что за это время реально изменилось в моей жизни? Работа, доход, отношения, проект, навыки, условия, новые люди - любое изменение, которого раньше не было.
И еще - какие дела занимают меня, но одновременно позволяют не делать того, после чего действительно что-то изменится?

5. Я хочу перемен, но не понимаю каких
Такое бывает, когда прежние цели уже перестали быть своими, а новые еще не сформировались. И внутри могут сталкиваться несовместимые желания: хочется свободы и полной безопасности, нового этапа без потери старого, роста без риска и цены.
Сделайте три списка:
- больше не хочу;
- мне не хватает;
- хочу поэкспериментировать.
Вопрос - какую цену перемен я пока не готов платить?

6. У меня много нагрузки и одновременно ощущение, что я застрял
Занятость сама может становиться способом ничего не менять. Пока весь день заполнен срочными делами, не приходится решать, куда двигаться, от чего отказаться, какой разговор провести или какой риск принять.
Разделите дела недели на три группы:
- поддерживают нынешнюю жизнь;
- двигают туда, куда мне важно;
- забирают силы и уже мало что дают.
А затем проверьте - сколько времени у меня вообще остается на вторую группу?

Подробнее на индивидуальной консультации

Решаем жизненные задачи играючи

💰Почему денег хочется больше, а двигаться к этому бывает сложно?

Запрос «хочу больше зарабатывать» знаком очень многим…(ну а кому не хочется больше денег?😄)

💡 На первый взгляд всё довольно понятно: есть цель — увеличить доход, значит, нужно искать способы к ней прийти.

Но в работе с денежной темой довольно быстро могут проявиться внутренние противоречия:

▶️ хочется большего дохода — но страшно брать на себя больше ответственности;
▶️ хочется зарабатывать свободнее — но трудно выйти из привычного сценария;
▶️ хочется роста — но вместе с ним поднимаются тревога, сомнения и старые установки.

❗ Поэтому денежную тему бывает полезно рассматривать не только через цели и планы, но и через образы.

В карусели — техника «Денежный мешок» ➡️

📌 Сохраняйте и делитесь с коллегами, которым она тоже может пригодиться.

Это хорошая практика, чтобы увидеть, что именно происходит в отношениях с деньгами.

✅ И вот здесь особенно хорошо работает тематическая МАК «Денежный запрос».

Потому что за «хочу больше зарабатывать» может скрываться целый пласт вопросов:

- какие убеждения влияют на отношения с деньгами,
- что тормозит движение к финансовой цели,
- какие возможности человек не замечает,
- на какие свои качества и навыки может опереться
- и что ему важно изменить в действиях.

Образы колоды помогают удерживать фокус на конкретном денежном запросе и исследовать его с разных сторон.

Так что если денежная тема регулярно появляется в вашей практике — или сейчас особенно актуальна лично для вас — «Денежный запрос» может стать той колодой, к которой захочется возвращаться не один раз.

🔗 OZON https://ozon.ru/t/zLiGNLb
🔗 Wildberries https://www.wildberries.ru/catalog/50111371/detail.aspx?size=95536277

Попробовали технику? Делитесь своими инсайтами в комментариях

1️⃣5️⃣ Фокус недели: придумать себе хороший вечер.

Не особенный день или праздник, а самый обычный вечер среди недели.
Только в этот раз не проводить его как получится, а заранее решить - Чего я хочу сегодня?
Может, заказать любимую еду и посмотреть старое кино. Позвать кого-нибудь в гости, достать настольную игру, пойти гулять вечером. Включить музыку и наконец заняться тем, до чего давно не доходили руки.

☑ Шаг этой недели - выберите один вечер и проведите его так, как вам хочется.
Не обязательно придумывать что-то слишком оригинальное. Главное, чтобы вечером вы не обнаружили себя в телефоне просто потому, что ничего другого не придумали.

❓ Что для вас хороший вечер?
📝 Делитесь в комментариях.
🎲 По мотивам игры по сферам жизни
https://ozon.ru/t/aHx9B90
❤️ - участвую
🔥 - классная идея
👌 - поделилась с подругой
#жизнькакдом #челлендж

💎 Рубрика #открытия_недели

1 🎨 Раскрасила картину по номерам в ботаническом стиле. Получилась яркая, сочная, и это только первая из серии, есть еще одна. Я заметила, что рисование по номерам для меня не только про результат. Пока постепенно заполняешь маленькие участки цветом, мысли замедляются, какие-то переживания успевают прожиться, внимание переключается. Через несколько часов встаешь уже в другом состоянии. Для меня это один из самых доступных способов побыть наедине с собой и перезагрузиться.
2 📚 Начала читать «Генезис» - большую книгу о здоровье, которую мне подарили. Уже прочла примерно треть, хотя она внушительная. Мне нравится, что там базовые знания о здоровье собраны структурно и последовательно, а написано врачом-хирургом.
Начинаешь лучше понимать, как устроен организм, на что действительно стоит обращать внимание. Меня она воодушевляет больше заниматься своим здоровьем.
3 🎁 И еще один очень приятный подарок - целый набор косметики, витаминов и разных средств для ухода одной серии. Столько всего, что теперь постепенно пробую и разбираюсь. Я очень за все благодарна. Сколько я получаю внимания и заботы.
4 👟 Впервые выгуляла долгожданные кроссовки моей любимой модели. Предыдущую пару я носила много лет практически до состояния «пора уже отпустить». И вот теперь снова тот самый комфорт. Это редкий случай, когда обувь настолько моя, что при наличии этих кроссовок мне вообще не хочется носить что-то другое. Надела, и весь день о ногах можно не думать.
5 👜 Достала маленькую сумку-чемоданчик, про которую почти забыла. Внешне совсем небольшая, а каким-то чудом туда помещаются телефон, карты и еще куча нужных мелочей. Теперь хожу с ней и думаю, почему она столько времени лежала без дела.
6 🌳 И погуляла по Москве. Заодно удалось передать посылку маме, чему я очень рада. А во время прогулки снова рассматривала город, увидела необычные квадратные деревья и очень красивые цветочные композиции. Люблю такие детали - вроде идешь по знакомому городу, а все равно находишь что-то, чего раньше не замечала.
7 🍰 А у нас дома теперь научились делать тирамису, практически ресторанного уровня. Я совсем не сладкоежка, а этот десерт ем с удовольствием.
8 🫓 Еще одно гастрономическое открытие - лепешки роти, которые нужно быстро обжарить на сковороде. С зеленью, сыром и другими начинками. Вот это точно поселится в морозилке на постоянной основе, быстро, вкусно и очень удобно.
9 🥙 Снова вспомнила про томленое мясо и сделала много. В этот раз из свинины и индейки. Удобно, что можно есть его потом с любым гарниром, делать бутерброды или салаты.

📝 А что приятного вы открыли или заново осознали для себя на прошлой неделе?

1️⃣4️⃣ Фокус недели: запланировать то, чего хочется ждать.

В сентябре наша тема: хобби и впечатления.

Откройте свой календарь на ближайшие недели. Что там?

Работа, записи, встречи, дела, которые нельзя забыть.

А есть там что-нибудь приятное? Такое, чтобы посмотреть на дату и подумать: «О, скоро!»

✅ Шаг этой недели: придумайте себе одно такое событие и назначьте дату.

💃 Например:
— купить билет на концерт или спектакль;
— договориться о встрече с друзьями;
— запланировать небольшую поездку;
— выбрать день для кино, караоке или выставки;
— оставить выходной под то, что давно хочется.

Пусть приятное тоже будет запланировано, а не случается только тогда, когда вдруг осталось свободное время.

❓ Чего вам сейчас хотелось бы ждать?

📝 Делитесь в комментариях.
🎲 По мотивам игры по сферам жизни
https://ozon.ru/t/aHx9B90
❤️ - участвую
🔥 - классная идея
👌 - поделилась с подругой
#жизнькакдом #челлендж

💎 Рубрика #открытия_недели

Эта неделя у меня была отпускной. Когда голова освобождена от любых задач.
1. 🌿 Поймали хорошую погоду и съездили на реку. Вода, природа, тишина, возможность никуда не торопиться.
2. 💆‍♀️ Нашла рядом с домом новый тайский салон и, конечно, пошла на свой любимый расслабляющий oil-массаж. Просто тепло, масло, расслабление и час, когда от тебя вообще ничего не требуется.
3. 📺 Посмотрела третий сезон сериала «Укрытие». Вышло недавно продолжение. Это фантастическая антиутопия о тысячах людей, которые поколениями живут в огромном подземном бункере и не знают до конца, почему оказались там и что на самом деле происходит снаружи. Мне нравится, как постепенно раскрывается устройство этого мира, его правила, тайны и то, что за ними стоит.
4. 🩺 Заодно занялась здоровьем. Сделала часть планового чек-апа - обследования и анализы, которые хотела проверить профилактически. Всегда важно понимать, что происходит с организмом сейчас.
5. 💎 Начала алмазную картину. Причем выбрала огромную. Решила оставить ее в деревне и понемногу собирать каждый раз, когда приезжаю. Мне нравится сам процесс.
6. ✨ Из приятных мелочей - матирующие салфетки со спонжем. Они крепятся на липучке в компактном футляре с зеркальцем и хорошо убирают лишний блеск с кожи. Я и раньше пользовалась подобными, но эти особенно понравились. Эффект фотошопа в реальной жизни.
7. 🍄 И немного гастрономических находок. Сушеные грибы вместо чипсов - хрустящие и очень необычные, такое я люблю. И готовый холодный напиток Starbucks - тоже отправился в копилку приятных отпускных мелочей.

📝 А чем вам запомнилась прошлая неделя?

1️⃣3️⃣ Фокус недели: добавить одно маленькое приключение.

Не обязательно куда-то уезжать, чтобы неделя отличалась от предыдущей. Иногда достаточно просто выбраться туда, где вы еще не были.
Не по делам или потому что надо. А просто посмотреть, что там.

💃 Например:
• выйти на незнакомой станции метро и погулять;
• съездить в соседний город на несколько часов;
• найти необычный музей или выставку;
• выбрать новый маршрут для прогулки;
• зайти в кафе, мимо которого давно ходите;
• посмотреть закат в красивом месте;
• найти интересное место рядом с домом, где вы ни разу не были.

✅ Шаг этой недели: выберите одно место, где вы еще не были, и сходите или съездите туда.

Пусть на этой неделе в этом мини-путешествии появится хотя бы одно новое место на вашей личной карте.
❓ Куда недалеко от вас вы можете заглянуть?

📝 Делитесь в комментариях.
🎲 По мотивам игры по сферам жизни
https://ozon.ru/t/aHx9B90
❤️ - участвую
🔥 - классная идея
👌 - поделилась с подругой
#жизнькакдом #челлендж

💎 Рубрика #открытия_недели

На этот раз - открытия сразу за месяц. Он получился совсем не похожим на обычный, часть времени я жила в другом пространстве и ритме, почти как в длительном путешествии.

1. ✈️ Много времени провела с родными. Другой дом, другой распорядок, много общения и совместных моментов. А когда вернулась, дома меня ждал неожиданный и очень приятный сюрприз от близких.
2. 🎓 Получила диплом клинического психолога. Почти год учебы позади. И мне очень нравится ощущение завершенного большого дела - теперь можно официально добавить еще одну квалификацию к своей профессиональной копилке.
3. 📖 Сдала очередной номер журнала Ассоциации игропрактиков «Игросфера». Каждый номер - это маленький проект из 80 страниц. Где есть разные рубрики, например наука, новости, эксперты, практика, продвижение.
4. 🍫 Из гастрономического: шоколадное мороженое с бельгийским шоколадом, очень насыщенный шоколад в золотой упаковке, разные виды тараллини, жареные лисички. И драже Tic Tac без глазури, которые очень люблю, но почему-то нахожу только за границей.
5. 📚 Прочитала две книги и посмотрела три аниме-сериала. Люблю погружаться в истории - бывает они просто увлекают, а чаще еще и подбрасывают мысли о своей жизни.
6. 💬 Провела 16 часов консультаций. Глубоких, иногда очень воодушевляющих и меня саму. Для меня такое счастье, получать обратную связь о том, что есть улучшения у клиентов.
7. Работала онлайн на террасе. Тепло, солнце и природа. Это большое удовольствие.
8. Приняла участие в новой игре уважаемой коллеги. Это чудесный и ценный опыт. Как автор анонсирует игру, расскажу.

📝 А чем вам запомнился последний месяц или предыдущая неделя?

🌸 Поделитесь:
"Какими тремя ключевыми словами вы охарактеризуете прошедшее лето?"

Лето - это маленькая жизнь)
Суть в том, чтобы свои летние эмоции и опыт выразить всего тремя словами.
Это помогает сфокусироваться на главном, и повышает осознанность.

📚 Пример
Если, например, вы свое лето охарактеризовали словами: "Тепло. Свобода. Встречи", это может говорить о достаточно положительном, расслабленном периоде с яркими социальными контактами и комфортом.
Если слова "Усталость. Перемены. Рост", то лето было периодом интенсивного изменения и внутреннего развития, возможно с препятствиями.

1️⃣2️⃣ Фокус недели: попробовать что-нибудь впервые.
В сентябре наша тема: хобби и впечатления.

Мы часто отдыхаем примерно одинаково. Ходим в знакомые места, выбираем привычные занятия, встречаемся по одному сценарию.
А на этой неделе предлагаю немного похулиганить и выбрать то, чего вы никогда раньше не пробовали.

💃 Например:
• сходить на мастер-класс по керамике;
• попробовать скалодром;
• взять урок вокала;
• сходить на квиз;
• пойти на экскурсию по своему же городу;
• приготовить блюдо незнакомой кухни;
• сходить на пробное занятие, которое всегда казалось «не моим»;
• попробовать новое творческое занятие;
• выбрать место, куда вы обычно даже не подумали бы пойти.

✅ Шаг этой недели: выберите один новый опыт и попробуйте.
Не нужно заранее решать, станет ли это вашим хобби. Может понравиться, а может оказаться вообще не вашим. Оба варианта нормальные.
Смысл этой недели — добавить в жизнь то, про что потом можно сказать: «А вот этого я раньше не делала».

❓ Что вам любопытно попробовать хотя бы один раз?
📝 Делитесь в комментариях идеями.
🎲 По мотивам игры по сферам жизни
https://ozon.ru/t/aHx9B90
❤️ - участвую
🔥 - классная идея
👌 - поделилась с подругой
#жизнькакдом #челлендж

1️⃣1️⃣ Фокус недели:
сделать один шаг, чтобы стать заметнее.
В августе наша тема: саморазвитие и раскрытие потенциала.

- Можно хорошо рисовать, и показывать рисунки только близким.
- Разбираться в какой-то теме, и молчать, потому что «там и без меня все знают».
- Хотеть вести блог, и месяцами думать, с чего начать.
- Сделать хорошую работу, и на похвалу ответить: «Да ничего особенного».

Чтобы раскрывать потенциал, важно не только понимать, что вы что-то можете. В какой-то момент это надо начать показывать, предлагать, использовать.
✅ Шаг этой недели:
не надо становиться заметнее для всех. Станьте заметнее хотя бы для одного человека.
💃 Например:
• выложите работу, которая вам самой нравится;
• напишите человеку, с которым давно хотели познакомиться или поработать;
• предложите свою идею;
• опубликуйте пост, который уже который раз откладываете.
Всего один маленький выход из тени. Не на сцену, а просто ближе к людям.

❓ Что хорошее в вас знают только те, кто оказался совсем рядом?

📝 Делитесь в комментариях.
🎲 По мотивам игры по сферам жизни
https://ozon.ru/t/aHx9B90
❤️ - участвую
🔥 - классная идея
👌 - поделилась с подругой
#жизнькакдом #челлендж

🔟 Фокус недели:
сделать то, чему вы все время говорите «потом».
В августе наша тема: саморазвитие и раскрытие потенциала.

Есть что-то, чего нам действительно хочется.
- Научиться рисовать.
- Сходить на танцы.
- Научиться фотографировать.
- Попробовать то, что давно интересно.
Но почему-то все время находятся дела поважнее.
Кажется, вот еще закончу это, вот станет больше времени… И проходят года, а желание никуда не девается.

✅ Шаг этой недели:
выберите одну вещь, которая вам давно интересна, и сделайте первое конкретное действие.
Не надо сразу превращать ее в новый проект.
- Хотите рисовать - достаньте материалы и нарисуйте что-нибудь сегодня.
- Хотите танцевать - найдите занятие и запишитесь.
- Хотите писать - откройте файл и напишите первую страницу.
Не думать, что «когда-нибудь начну», а дать этому месту в своей жизни хотя бы час.

❓ Чему вам давно хочется научиться или что попробовать, но вы все откладываете?
📝 Делитесь в комментариях своими идеями.
🎲 По мотивам игры по сферам жизни
https://ozon.ru/t/aHx9B90
❤️ - участвую
🔥 - классная идея
👌 - поделилась с подругой
#жизнькакдом #челлендж

9️⃣ Фокус недели:
найти талант, который вы давно обесцениваете.

В августе наша тема: саморазвитие и раскрытие потенциала.
Часто самое ценное в себе мы не замечаем именно потому, что оно получается легко. Как будто само собой.
Ну что такого?
• Я просто быстро придумываю варианты, когда все застряли.
• Я просто умею сделать красиво из того, что есть под рукой.
• Я просто хорошо чувствую настроение людей.
• Я просто замечаю детали, которые другие пропускают.
• Я просто умею собрать людей, договориться, напомнить, организовать.
• Я просто умею создать уют - дома, за столом, в разговоре, в пространстве.
• Я просто умею учиться сама и потом объяснять другим.
И вот это «просто» часто прячет настоящий талант.
Пока другие спрашивают: «Как ты это делаешь?»
мы отвечаем: «Само получается».
Но если что-то дается вам естественно, это не значит, что в этом нет ценности.
Возможно, именно там и лежит часть вашего потенциала.

✅ Шаг этой недели:
выпишите 10 вещей, которые у вас получаются легко, естественно, почти без усилия.
Особенно те, за которые вас благодарят, хвалят или постоянно просят помочь.

❓ Какой свой талант вы чаще всего называете словом «просто»?
📝 Делитесь в комментариях идеями.

🎲 По мотивам игры по сферам жизни
https://ozon.ru/t/aHx9B90
❤️ - участвую
🔥 - классная идея
👌 - поделилась с подругой
#жизнькакдом #челлендж

💎 Рубрика #открытия_недели
Две прошедших недели я провела далеко от дома, а смена обстановки и пространства всегда немного обостряет внимание и ракурс мышления.

1. ✈️ Началось все с аэропорта и самолета. Нравится эта часть путешествий - чемодан собран, дела уже не переделаешь, ты буквально между «здесь» и «там». Такое предвкушение. Несколько часов — и вокруг уже другие улицы, люди, ритм, привычки.
2. ❤️ Гостила у родных и много времени проводила с малышом. А с маленькими детьми переключаешься на простые вещи, игру и учишься радоваться тому, что взрослые уже даже не замечают.
3. 🏙 В очередной раз отметила, как иначе ощущается жизнь в ЖК бизнес-класса. Это своя экосистема - закрытая территория, прогулочные зоны, места для отдыха, охрана — многое можно получить, практически не выходя за пределы комплекса.
Я периодически жила в таких местах, и
в них все продумано. Во многих есть и свои кинотеатры, бассейн, тренажерный зал и многое другое.
4. 🚇 Из этой же серии — метро со стеклянными ограждениями вдоль путей. Поезд подъезжает, останавливается точно напротив дверей, и только тогда они открываются. Никакого открытого края платформы и это дает ощущение безопасности и современности.
5. 📚 Начала читать книгу «12 недель в году». Я замечала, что мышление в рамках года может мешать эффективности и проживанию важного. Кажется много еще времени впереди, а в конце приходится интенсивно догонять. И я давно экспериментирую с циклами. Поэтому привлекла идея мыслить отрезками по 12 недель. Выбрать несколько приоритетов, разложить их на конкретные действия и каждую неделю отмечать прогресс.
6. 💼 Работа тоже путешествовала вместе со мной. Провела несколько консультаций, и некоторые получились особенно воодушевляющими.
Как обычно появились новые ученики. Всегда радуюсь, что созданные когда-то мной инструменты продолжают расходиться дальше — в работу других специалистов и к их клиентам.
7. 🥨 Гастрономическое открытие — тараллини. Итальянские хрустящие колечки, чем-то напоминающие наши сушки, только более песочные и с разными добавками. Люблю такие перекусы.

📝 Что за последние две недели вас удивило, порадовало или заставило посмотреть на привычное немного иначе?

8️⃣ Фокус недели: разобрать свой список «я должна».
В августе наша тема: саморазвитие и раскрытие потенциала.

У каждой из нас есть не только список дел, а еще список внутренних «должна».
Он редко лежит на бумаге, но управляет решениями:
— должна согласиться, если меня попросили
— должна не обижаться и все понять
— должна не тратить деньги на себя, пока есть «более важное»
— должна сначала переделать дела, а потом отдыхать
— должна выглядеть нормально, даже если устала
— должна развиваться, но без ошибок и пауз
— должна справляться сама.
Это может казаться правильным, но если разобраться, часто оказывается саморазрушением и клеткой.

✅ Шаг этой недели:
выпишите 5–10 своих фраз, которые начинаются с «я должна…».

Выберите одну и честно посмотрите: это правда ваше, или это старое правило, по которому вы живете автоматически?
Попробуйте заменить его на более живую фразу. Вместо я должна, я выбираю или я могу…
Например:
- «Я должна доводить все до конца» на «Я могу завершать то, что для меня действительно важно, и отпускать то, что уже не мое».
- «Я должна справляться сама» на «Я могу быть взрослой и при этом просить о помощи».

❓ Какая фраза из вашего списка «я должна» давно просится на пересмотр?
📝 Делитесь в комментариях идеями.

🎲 По мотивам игры по сферам жизни
https://ozon.ru/t/aHx9B90
❤️ - участвую
🔥 - классная идея
👌 - поделилась с подругой
#жизнькакдом #челлендж