✅ Правда.
Орехи действительно могут быть одним из источников белка и использоваться в рационе вместо мясных продуктов.
Кроме белка, они содержат полезные жиры, клетчатку, магний, витамин Е и другие питательные вещества.

При этом важно помнить: разные продукты дают организму разные наборы нутриентов.
Поэтому при составлении рациона стоит учитывать не только количество белка, но и другие важные вещества — например, железо и витамин B12.

Орехи могут быть частью разнообразного рациона и одним из вариантов замены мясных продуктов. Главное — чтобы питание в целом оставалось сбалансированным.