Семейный доктор

✅ Правда.
Орехи действительно могут быть одним из источников белка и использоваться в рационе вместо мясных продуктов.
Кроме белка, они содержат полезные жиры, клетчатку, магний, витамин Е и другие питательные вещества.

При этом важно помнить: разные продукты дают организму разные наборы нутриентов.
Поэтому при составлении рациона стоит учитывать не только количество белка, но и другие важные вещества — например, железо и витамин B12.

Орехи могут быть частью разнообразного рациона и одним из вариантов замены мясных продуктов. Главное — чтобы питание в целом оставалось сбалансированным.

Во время посещения наших поликлиник вы можете заметить в кабинете врача календари "Семейный доктор". Отсканируйте QR-код на календаре и оживите изображение. 💞

В рубрике #IV_среда продолжаем рассказывать о современном подходе к восстановлению, поддержке организма и заботе о качестве жизни.

🔎Что изучали
В исследовании приняли участие 47 здоровых людей в возрасте 40–55 лет.
 
Участники прошли два трёхмесячных периода:
– в один период ежедневно употребляли около 35 г томатной пасты;
– в другой придерживались рациона с ограничением продуктов, богатых ликопином — природным пигментом с антиоксидантными свойствами, который в большом количестве содержится в томатах.
 
После каждого этапа учёные оценивали внимание, память и скорость обработки информации, уровень ликопина в крови, а также работу мозга с помощью функционального МРТ.
 
🔹Что показали результаты
После периода употребления томатной пасты у участников улучшились отдельные показатели:
– улучшились показатели внимания;
– увеличилась скорость обработки информации;
– улучшились показатели ассоциативной памяти.
 
Также исследователи обнаружили изменения во взаимодействии отдельных областей мозга и в процессах, связанных с поддержанием нервных клеток.
 
Учёные связывают возможные эффекты с ликопином и другими биологически активными соединениями томатов.
 
🔹Что это значит
Результаты показывают, что после периода регулярного употребления томатной пасты у участников улучшились некоторые показатели когнитивных функций.
 
Однако работа была проведена на небольшой группе участников и не доказывает, что томатная паста предотвращает возрастное снижение когнитивных функций или заболевания мозга. 
 
Для подтверждения результатов необходимы более масштабные исследования.

МИФ №1. Взрослым уже поздно исправлять прикус

Возраст сам по себе не является препятствием.
Начать лечение можно и после 30, 40 лет и старше — и результат будет таким же стабильным, как у подростков.

План лечения составляется индивидуально: учитывается состояние зубов, особенности прикуса, сложность коррекции. То есть решение принимается не по возрасту, а по ситуации.

МИФ №2. Исправить прикус можно только брекетами

Сегодня ортодонтия не ограничивается одним методом. В зависимости от ситуации могут применяться:

◽брекет-системы — металлические или керамические;
◽элайнеры — прозрачные, индивидуальные, съёмные капы, которые постепенно перемещают зубы;
◽миофункциональные аппараты — трейнеры, миобрейсы.

При выраженных нарушениях прикуса могут применяться и хирургические методы.

Подходящий метод или их сочетание ортодонт определяет после диагностики — и здесь важно довериться специалисту, а не выбирать по совету из интернета.

МИФ №3. Брекеты придётся носить лет пять

Срок лечения индивидуален.
В среднем на брекетах он занимает около 1,5–2 лет, в более сложных случаях — дольше.
После активного этапа начинается ретенционный период: ретейнеры помогают удерживать зубы в новом положении и сохранять результат.

Это как с любым важным делом: вложение времени сейчас — ради результата, который останется с вами надолго.