Вчера на маленькой терапевтической группе, которую веду по четвергам, - среди других тем - говорили и о том, насколько вынимает душу и силы тот режим, когда нужно постоянно все держать под контролем.
Ну у многих у нас так жизнь устроена.
Забота обо всех, плюс работа.
Поэтому так важно устраивать себе хоть короткие, но обязательные периоды БЕЗ-ответственности.
Пусть полчаса-час в день, когда вы разрешаете себе вообще ни за что не отвечать и ни о чем не беспокоиться.
Отпустить контроль.
Полчаса мир как-нибудь справится и повертится без вас.
Да, это упражнение.
И очень полезное, если делать его минимум 6-8 недель.
Сначала будет нелегко, захочется по привычке о чем-нибудь таком неотложном подумать, но надо приучать свой мозг и психику, что можно хоть ненадолго расслабиться и ничто за это время не рухнет.
Начните сегодня вечером - пятница для этого отлично подходит. Поставьте таймер. И тридцать минут разрешите себе быть беззаботной и безответственной. Если поймаете это состояние хоть на пару минут, бонусом почувствуете, как спадает и мышечное напряжение - особенно с плеч и спины.
Ну у многих у нас так жизнь устроена.
Забота обо всех, плюс работа.
Поэтому так важно устраивать себе хоть короткие, но обязательные периоды БЕЗ-ответственности.
Пусть полчаса-час в день, когда вы разрешаете себе вообще ни за что не отвечать и ни о чем не беспокоиться.
Отпустить контроль.
Полчаса мир как-нибудь справится и повертится без вас.
Да, это упражнение.
И очень полезное, если делать его минимум 6-8 недель.
Сначала будет нелегко, захочется по привычке о чем-нибудь таком неотложном подумать, но надо приучать свой мозг и психику, что можно хоть ненадолго расслабиться и ничто за это время не рухнет.
Начните сегодня вечером - пятница для этого отлично подходит. Поставьте таймер. И тридцать минут разрешите себе быть беззаботной и безответственной. Если поймаете это состояние хоть на пару минут, бонусом почувствуете, как спадает и мышечное напряжение - особенно с плеч и спины.