Как началась осень, многие мои пациенты стали чаще жаловаться на напряжение, скованность и боль в шее 🍁🍂
Кому знакомо?

И это неудивительно. Мы много времени проводим сидя: за компьютером, телефоном, в машине. Шея часами находится в относительно статичном положении, а уровень общей физической активности часто недостаточен.

Есть и ещё один важный фактор — стресс и эмоциональное состояние. Тревога, сниженное настроение, депрессивные симптомы могут влиять на восприятие боли, мышечное напряжение, сон и восстановление. Поэтому хроническая боль в шее — не всегда только вопрос «зажатых мышц».

При этом я регулярно замечаю интересную вещь: люди тренируют ноги, ягодицы, пресс, спину — но практически никак не работают с шеей.

✔️Хотя мышцы шеи тоже нуждаются в адекватной нагрузке. Не только в растяжке, массаже или попытках постоянно их «расслабить», но и в постепенном укреплении, развитии выносливости и контроле движений.

Именно поэтому в программе курса я сделала отдельный акцент на работу с шейным отделом: разберём упражнения, технику и принципы прогрессии нагрузки.

Потому что шея — это тоже часть опорно-двигательной системы, которую можно и нужно тренировать.

Подробнее о курсе- ссылка. И уже завтра мы начинаем диагностику. Присоединяйтесь 🙌🏼