Вот почему картошка — лучший друг стройнеющих.
Любиииимая, обожаемая всеми картошечка!!! Как же много гадостей говорят о ней злые языки… А ведь все эти убеждения идут из далёкого прошлого, где во-первых ничегошечки еще не понимали о свойствах продуктов (ну по сравнению с текущими исследованиями, да), а во-вторых, готовили ее в тонне масла.
Давайте сегодня положим конец необъективным обвинениям и разберемся!
Картошку обычно боятся просто по инерции, записывают к вредным продуктам, хотя если посмотреть чуть внимательнее, она работает ровно в противоположную сторону.
Вопрос не в самой картошке, а в том, как именно она вписывается в рацион и какие задачи решает.
✅Если сравнить одинаковую калорийность картошки и, например, гречки, то разница в объёме будет очень заметной: тарелка с картошкой окажется как визуально, так и физически больше.
Дело в том, что насыщение завязано не только на калориях, но и на том, сколько места еда занимает в желудке и как долго она переваривается.
Когда порция объёмная, сигналы о сытости формируются быстрее и держатся дольше, потому что желудок растягивается, а пища постепенно проходит дальше по кишечнику. В итоге получается более стабильное чувство насыщения без постоянного желания что-то доесть, и это сильно упрощает контроль за общим количеством еды в течение дня.
Поэтому продукты с низкой калорийной плотностью — те, в которых на большой объём приходится относительно немного калорий, оказываются удобнее в похудении. Картошка как раз из этой категории, и не случайно в исследованиях, где сравнивали, насколько разные продукты насыщают, она регулярно оказывается среди лидеров.
И предвидя вопросы в комментариях о крахмале, сразу пропишу, что сам по себе крахмал — это не враг фигуры, а обычный углевод, такой же источник энергии, как и крупы или хлеб. В похудении не существует отдельного опасного компонента, который магически мешает снижать вес. Всё всегда решает общий баланс калорий и то, насколько легко вам этот баланс держать.
Есть вопросики?)
Любиииимая, обожаемая всеми картошечка!!! Как же много гадостей говорят о ней злые языки… А ведь все эти убеждения идут из далёкого прошлого, где во-первых ничегошечки еще не понимали о свойствах продуктов (ну по сравнению с текущими исследованиями, да), а во-вторых, готовили ее в тонне масла.
Давайте сегодня положим конец необъективным обвинениям и разберемся!
Картошку обычно боятся просто по инерции, записывают к вредным продуктам, хотя если посмотреть чуть внимательнее, она работает ровно в противоположную сторону.
Вопрос не в самой картошке, а в том, как именно она вписывается в рацион и какие задачи решает.
✅Если сравнить одинаковую калорийность картошки и, например, гречки, то разница в объёме будет очень заметной: тарелка с картошкой окажется как визуально, так и физически больше.
Дело в том, что насыщение завязано не только на калориях, но и на том, сколько места еда занимает в желудке и как долго она переваривается.
Когда порция объёмная, сигналы о сытости формируются быстрее и держатся дольше, потому что желудок растягивается, а пища постепенно проходит дальше по кишечнику. В итоге получается более стабильное чувство насыщения без постоянного желания что-то доесть, и это сильно упрощает контроль за общим количеством еды в течение дня.
Поэтому продукты с низкой калорийной плотностью — те, в которых на большой объём приходится относительно немного калорий, оказываются удобнее в похудении. Картошка как раз из этой категории, и не случайно в исследованиях, где сравнивали, насколько разные продукты насыщают, она регулярно оказывается среди лидеров.
И предвидя вопросы в комментариях о крахмале, сразу пропишу, что сам по себе крахмал — это не враг фигуры, а обычный углевод, такой же источник энергии, как и крупы или хлеб. В похудении не существует отдельного опасного компонента, который магически мешает снижать вес. Всё всегда решает общий баланс калорий и то, насколько легко вам этот баланс держать.
Есть вопросики?)