Пост, после которого вам больше не захочется качаться на качелях «похудели — набрали — похудели»
Есть одна проблема постоянных похудений и наборов веса, о которой почему-то говорят сильно реже, чем про здоровье и убитый обмен веществ.
📍Каждый новый круг этих качелей потенциально оставляет вас с тем же весом, но телом хуже, чем было до него.
Представим, что вы весите 70 кг. Решили срочно худеть, урезали калории, белка едите мало, силовых нет. Скинули 10 кг — ура!
Только вместе с жиром организм неизбежно потерял какое-то количество мышц. Потому что при похудении мы теряем не исключительно жир, как бы нам этого ни хотелось.
Потом диета закончилась, случилась жизнь, вес вернулся обратно. И тут есть маленькая подстава: при обычном наборе веса обратно возвращается преимущественно жировая ткань, а потерянные мышцы сами по себе волшебным образом не отрастают.
И получается очень занимательная математика))
⏩Вы снова весите свои первоначальные 70 кг.
⏩Цифра на весах та же самая.
⏩А состав тела — уже нет: мышц меньше, жира больше.
Повторите этот аттракцион несколько раз и однажды можете обнаружить, что при весе, при котором несколько лет назад вы себе вполне нравились, сейчас тело выглядит совершенно иначе: более мягкое, дряблое, рыхлое, менее подтянутое.
И на этом этапе обычно возникает прекрасная мысль: «мне что, теперь ещё меньше весить надо?!»
А вот и нетушки😱
Проблема уже не в том, сколько вы весите. Вам нужно возвращать то, что вы методично теряли все эти годы — мышцы. А это, простите, уже не две недельки без сладко.
Мышечная масса растёт медленно, и вот тут действительно придётся нормально поработать.
Причём мышцы нужны не только ради красивой попы. Чем больше у нас мышечной массы, тем выше наши энергозатраты в покое, плюс силовые помогают сохранять мышцы во время дефицита. То есть худеть с нормальным количеством мышц банально выгоднее и быстрее, чем каждый раз начинать с тела, в котором их всё меньше.
Поэтому главная задача похудения вообще не скинуть как можно больше и как можно быстрее. ❗️Главная задача — избавиться преимущественно от лишнего жира, максимально сохранив мышцы, а потом не набрать всё обратно.
Вопросики?
Есть одна проблема постоянных похудений и наборов веса, о которой почему-то говорят сильно реже, чем про здоровье и убитый обмен веществ.
📍Каждый новый круг этих качелей потенциально оставляет вас с тем же весом, но телом хуже, чем было до него.
Представим, что вы весите 70 кг. Решили срочно худеть, урезали калории, белка едите мало, силовых нет. Скинули 10 кг — ура!
Только вместе с жиром организм неизбежно потерял какое-то количество мышц. Потому что при похудении мы теряем не исключительно жир, как бы нам этого ни хотелось.
Потом диета закончилась, случилась жизнь, вес вернулся обратно. И тут есть маленькая подстава: при обычном наборе веса обратно возвращается преимущественно жировая ткань, а потерянные мышцы сами по себе волшебным образом не отрастают.
И получается очень занимательная математика))
⏩Вы снова весите свои первоначальные 70 кг.
⏩Цифра на весах та же самая.
⏩А состав тела — уже нет: мышц меньше, жира больше.
Повторите этот аттракцион несколько раз и однажды можете обнаружить, что при весе, при котором несколько лет назад вы себе вполне нравились, сейчас тело выглядит совершенно иначе: более мягкое, дряблое, рыхлое, менее подтянутое.
И на этом этапе обычно возникает прекрасная мысль: «мне что, теперь ещё меньше весить надо?!»
А вот и нетушки😱
Проблема уже не в том, сколько вы весите. Вам нужно возвращать то, что вы методично теряли все эти годы — мышцы. А это, простите, уже не две недельки без сладко.
Мышечная масса растёт медленно, и вот тут действительно придётся нормально поработать.
Причём мышцы нужны не только ради красивой попы. Чем больше у нас мышечной массы, тем выше наши энергозатраты в покое, плюс силовые помогают сохранять мышцы во время дефицита. То есть худеть с нормальным количеством мышц банально выгоднее и быстрее, чем каждый раз начинать с тела, в котором их всё меньше.
Поэтому главная задача похудения вообще не скинуть как можно больше и как можно быстрее. ❗️Главная задача — избавиться преимущественно от лишнего жира, максимально сохранив мышцы, а потом не набрать всё обратно.
Вопросики?