💣 БЕЛКОВАЯ БОМБА В ТОРТИЛЬЕ

ИНГРЕДИЕНТЫ:

✔️ Тортилья — 1 шт.
✔️ Курица — 100 г (филе, отварное или обжаренное)
✔️ Яйца — 3 шт.
✔️ Творог — 100 г
✔️ Кабачок — 100 г
✔️ Красный болгарский перец — 60 г
✔️ Сыр — 50 г
✔️ Соль, перец, специи — по вкусу

ПРИГОТОВЛЕНИЕ:

Тортилью выложите в форму для запекания, формируя бортики. Все ингредиенты смешайте в отдельной миске: нарезанную кубиками курицу, кабачок, перец, творог, яйца, соль и специи. Выложите смесь в тортилью, посыпьте тёртым сыром.

Запекайте в аэрогриле 20 минут при 170°C. Очень сытный завтрак — около 650-750 ккал и 60-70 г белка.

Рецепт на видео