ГБУЗ РА "АРКПНД"

В интернете важно сохранять бдительность: мошенники могут выдавать себя за сотрудников банков и государственных организаций, присылать подозрительные ссылки или пытаться получить личные данные.

На портале Госуслуг доступен цифровой сервис «Защита от мошенников в сети». Он создан, чтобы помочь предотвратить мошеннические действия и защититься от цифровых угроз.

Перейти к сервису: https://www.gosuslugi.ru/scammer_protection

Сохраняйте осторожность в сети и поделитесь этой информацией с близкими.
#Аркпнд #Госуслуги #ЗащитаОтМошенников #ЦифроваяБезопасность

Послеродовая депрессия бывает не только у матерей

После рождения ребёнка меняется жизнь всей семьи. В этот период депрессивные симптомы могут появиться не только у матери, но и у отца. Такое состояние иногда называют отцовской послеродовой депрессией. Оно не говорит о том, что человек не любит ребёнка или не хочет быть родителем.

Недосып, постоянная ответственность, финансовые переживания, напряжение в отношениях и нехватка поддержки могут повышать эмоциональную нагрузку. Имеют значение и прежние эпизоды депрессии или тревожного расстройства. На состояние могут влиять разные биологические и жизненные факторы — его нельзя объяснить одной причиной.

У каждого симптомы проявляются по-разному. Помимо подавленности, могут возникнуть раздражительность, тревога, эмоциональная отстранённость, потеря интереса к привычным занятиям, трудности со сном, упадок сил и сложности с концентрацией. Иногда человек начинает чаще употреблять алкоголь или другие вещества, пытаясь справиться с переживаниями.

Важно обратить внимание на то, как долго длится состояние и насколько оно мешает повседневной жизни. Если подавленность, тревога или раздражительность сохраняются, усиливаются или мешают заботиться о себе и семье, стоит поговорить с врачом или специалистом по психическому здоровью. Поддержка близких, возможность отдохнуть и разделить обязанности тоже важны, но они не заменяют профессиональную помощь, если она нужна.

Обращение за помощью — не слабость и не повод для стыда. Если появляются мысли причинить вред себе или кому-то ещё, нужно срочно обратиться за помощью к врачу или в экстренную службу.

#Аркпнд #послеродоваядепрессия #психическоездоровье #отцовство #поддержкародителей #заботаосебе

📋С 28 сентября по 4 октября во всем мире проходит Неделя ответственного отношения к сердцу 💚

🧠💔 Сердечно-сосудистые заболевания — главная причина смертности в мире. Но в 80% случаев беду можно предотвратить! Республика Адыгея присоединяется к Всемирной неделе борьбы с болезнями сердца. 💪

🚨 Что нельзя игнорировать:
— 🩺Повышенное артериальное давление (даже если вы его «не чувствуете»);
— ⚖Высокий холестерин и сахар в крови;
— 🚬Курение и злоупотребление алкоголем;
— 👌Малоподвижный образ жизни и лишний вес;
— 🙇Хронический стресс и недосып.

✅ Что можно предпринять уже сегодня :

🥗 Питание под контроль
• Соль — не более 5 г в сутки.
• Овощи и фрукты — не менее 400–500 г в день.
• Замените животные жиры растительными.
• Сахар — не более 50 г в день, включая добавленный в напитки и соусы.
• Откажитесь от источников скрытых трансжиров.

🏃 Движение — лекарство для сердца
• Минимум 150 минут умеренной активности в неделю: быстрая ходьба, плавание, велосипед.
• 2 раза в неделю — силовые упражнения (приседания, упражнения с эспандером).
• Даже 10-минутная зарядка ежедневно даёт эффект.

🧘 Стресс — тихий враг сосудов.
• Больше общения с близкими, хобби, прогулки на природе — всё это снижает уровень кортизола.

😴 Сон — перезагрузка для сердца
• 7–8 часов качественного сна каждую ночь.
• За час до сна — никаких экранов. Проветрите комнату, ложитесь в одно и то же время.

🚭 Отказ от вредных привычек
• Курение повреждает сосуды и провоцирует тромбы. Через год без сигарет риск инфаркта снижается вдвое.
• Алкоголь повышает давление и вызывает аритмии. Безопасной дозы для сердца не существует.

🏥 Регулярные обследования — ваша страховка
• Диспансеризация: с 18 до 39 лет — раз в 3 года, после 40 — ежегодно. Бесплатно по полису ОМС.
• Что проверяют: артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы, ЭКГ, сердечно-сосудистый риск.

💬 Присоединяйтесь!
Поделитесь этим постом с родными и друзьями 📲. Напомните: забота о сердце — это ежедневная привычка! ❤️

#Адыгея #НеделяСердца #ВсемирныйДеньСердца #Профилактика #ЗОЖ #Диспансеризациия
#Аркпнд

Современные подростки растут в уникальной среде, где влияние технологий и социальных сетей невозможно переоценить. Это создает новые вызовы для их психического здоровья и эмоционального благополучия.

📱 Информационная перегрузка: Подростки сегодня постоянно окружены потоком информации. Гаджеты и социальные сети предоставляют доступ к новостям, мнениям и оценкам в любое время суток. Это может вызывать чувство тревоги и эмоциональной нестабильности, поскольку переработать и осмыслить такой объем данных бывает сложно.

💬 Социальные сети: Платформы, где подростки общаются и делятся своими переживаниями, могут как поддерживать, так и угнетать. Сравнение себя с идеализированными образами других пользователей может приводить к снижению самооценки и развитию тревожных расстройств.

🧠 Изменившееся отношение к детским трудностям: Мы стали больше знать о психическом здоровье и эмоциональном развитии, что, безусловно, положительно сказывается на воспитании. Однако это также создает путаницу среди родителей. Пытаясь защитить детей от фрустраций, многие взрослые могут чрезмерно опекать их, что мешает формированию устойчивости.

⚖️ Баланс между поддержкой и фрустрацией: Важно понимать, что полная защита от трудностей не является решением. Дети должны учиться справляться с отказами, ограничениями и конкуренцией. Это требует от родителей умения устанавливать границы и быть готовыми к недовольству со стороны ребенка.

👥 Родительская позиция: Взаимоотношения между родителями и детьми должны основываться на устойчивой взрослой позиции. Родители должны оставаться надежной опорой, что поможет детям научиться выдерживать трудности и развивать необходимые навыки для жизни.

Таким образом, важно не просто задаваться вопросом о том, почему современные подростки становятся более нервными или тревожными. Необходимо понимать контекст их взросления и адаптировать подходы к воспитанию, учитывая уникальные вызовы, с которыми они сталкиваются в мире цифровых технологий и социальных сетей.
#аркпнд #психология #подростки

🍷 Неделя сокращения потребления алкоголя: здоровье начинается с осознанного выбора

С 7 по 13 сентября по инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации в Республике Адыгея проходит Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости, приуроченная ко Дню трезвости, который отмечается 11 сентября.

Алкоголь — это не просто вредная привычка. Его употребление связано с повышением риска развития многих заболеваний и состояний, а также с травматизмом, дорожно-транспортными происшествиями, преступностью и бытовым насилием.

🩺 Алкоголь является фактором риска более чем 200 заболеваний и состояний. В том числе он связан с развитием онкологических заболеваний — рака печени, пищевода, толстой кишки и молочной железы.

Важно знать: безопасной дозы алкоголя не существует. Любое количество алкоголя может повышать риски для здоровья.

❗ Существует и опасный миф о том, что тяжёлое отравление возникает только из-за «некачественного» алкоголя. На самом деле в подавляющем большинстве случаев причиной алкогольных отравлений становится именно этиловый спирт, особенно при употреблении больших доз. Поэтому опасность представляет не только сомнительное качество напитка, но и само чрезмерное употребление алкоголя.

Почему человек начинает регулярно употреблять алкоголь? Среди факторов могут быть тревожность, депрессивное настроение, эмоциональная нестабильность, хронический стресс и стремление таким образом справиться с переживаниями.

Но существуют более безопасные способы поддерживать эмоциональное состояние:

🏃 регулярная умеренная физическая активность;
🎨 занятия спортом, творчеством и хобби;
📱 ограничение потока негативной информации в интернете и СМИ;
📅 планирование дня и полноценный отдых;
💬 обращение за помощью к специалисту, если самостоятельно справиться с эмоциональным состоянием сложно.

Не стоит ждать, пока проблема станет серьёзной. Обратиться за помощью — это не слабость, а ответственное отношение к своему здоровью.

📞 Горячая линия помощи при зависимостях: 8 800 2000 200.

💚 Помните: отказ от алкоголя или сокращение его употребления — это вклад в здоровье, активное долголетие и качество жизни.

Берегите себя и своих близких. Здоровье — выбор, который мы делаем каждый день.

#Аркпнд #НеделяТрезвости #ДеньТрезвости #Профилактика #ЗдоровыйОбразЖизни #Трезвость

● КАК ПОДДЕРЖАТЬ ЧЕЛОВЕКА С ПСИХИЧЕСКИМ РАССТРОЙСТВОМ?





Поддержка близкого человека, страдающего психическим расстройством, — это важный и ответственный шаг. Ниже приведены несколько способов, как вы можете помочь:



1. Слушайте и будьте терпеливы

Прежде всего, дайте понять, что вы готовы выслушать. Иногда просто возможность высказаться уже приносит облегчение. Не перебивайте и не спешите давать советы. Ваше внимание — это уже огромная поддержка!



2. Проявляйте понимание

Помните, что психические расстройства могут проявляться по-разному. Понимание и принятие состояния человека помогут ему чувствовать вашу поддержку. Скажите ему, что его чувства важны и имеют значение.



3. Изучите информацию

Узнайте больше о данном расстройстве. Это поможет вам лучше понять, что испытывает ваш близкий, и как ему можно помочь. Чтение статей или просмотр видео может быть полезным.



4. Предлагайте помощь в повседневных делах

Простые вещи, такие как покупка продуктов или помощь с домашними делами, могут снять нагрузку. Спрашивайте, как вы можете помочь, и подстраивайтесь под потребности человека. Иногда даже предложение провести время вместе может быть очень поддерживающим.



5. Поощряйте к профессиональной помощи

Поддержите идею посещения специалиста. Обращение за помощью к терапевту может быть решающим шагом на пути к выздоровлению. Вы можете предложить пойти вместе на первый прием — это может уменьшить страх перед неизвестным.



6. Не забывайте заботиться о себе

Забота о близком требует энергии и сил. Не забывайте о своих потребностях, чтобы сохранить свое психическое здоровье. Позаботьтесь о себе: занимайтесь тем, что приносит вам радость и расслабление.



🔴Вы можете стать значимой опорой для человека с психическим расстройством. Ваша поддержка, понимание и готовность помочь могут изменить его мир к лучшему! Делитесь этим постом, чтобы больше людей узнали о важности поддержки!


#поддержка #психическоездоровье #сопереживание #альтруизм #психология #

С 31 августа по 6 сентября в Республике Адыгея проходит неделя продвижения здорового образа жизни среди детей. 🌞

Для каждого ребёнка главным примером и мотиватором являются его родители. Именно поэтому приучать детей к культуре здорового образа жизни важно начинать с семьи. Дети интересуются увлечениями своих мам и пап, прислушиваются к их советам и охотно перенимают привычки. 📚

Вот ключевые рекомендации по здоровому образу жизни (ЗОЖ) для детей.

1. Режим дня. ⏰

Если вы приучили ребёнка к соблюдению режима дня, то обеспечили ему силы и энергию для реализации многих планов, воплощение которых сможет сделать его счастливым. Режим дня формирует рациональную смену труда и отдыха, полноценный сон и восстановление потраченной энергии. А главное — уменьшает воздействие на организм стрессов и катаклизмов. Например, возможность просыпаться без будильника в детский сад и школу подарит ребёнку радость полноценного начала нового дня. 🌞

2. Рациональное питание. 🥦🥕🥩

Правильное сочетание белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов — источник новой энергии и строительного материала для растущего организма ребёнка. В рационе ребёнка преимущественно должны присутствовать овощи с низким содержанием крахмала: огурцы, помидоры, капуста и морковь. Мясо — незаменимый продукт для получения белка (основного строительного материала тела человека). Это может быть говядина, индейка или свинина, главное — исключить из рациона ребёнка соевое мясо. 🍽️

3. Двигательная активность. 🏃

Для полноценного развития ребёнок должен много и активно двигаться — это обеспечивает правильное формирование опорно-двигательного аппарата и отсутствие нарушений осанки или плоскостопия. 🚶‍♂️🚶‍♀️

4. Личная гигиена. 🛀

Правильный уход за своим телом избавляет от множества проблем со здоровьем. Вовремя удалённые с тела частички пота, пыли и грязи — это снижение риска заболеваний, радость принятия собственного тела и ответные улыбки окружающих. 🧼

5. Закаливание. 🌡️

Детский организм должен адаптироваться к внешнему миру. Чтобы уменьшить воздействие микробов и вирусов, ему можно помочь простым и всем известным способом — закаливанием. Для этого совсем не обязательно с первых дней рождения начинать обливать малыша холодной водой. Достаточно просто не кутать его, не одевать сразу после вечернего купания, часто проветривать помещение. Всё это просто, но это начальный этап закаливания. 🌬️

6. Прогулки на свежем воздухе. 🌳

Дети как можно чаще и дольше должны находиться на свежем воздухе. Прогулки обеспечивают большую двигательную активность, закаливание воздухом и солнцем. Даже в пасмурную погоду солнце оказывает своё позитивное воздействие на человека, хотя мы и не ощущаем этого так сильно, как в солнечные дни.

7. Эмоциональное и психическое состояние. 😊

Все составляющие здорового образа жизни, которые мы сейчас перечислили, — пазлы положительного эмоционального настроя человека. 🧩 Но каким бы прекрасным не был рацион питания 🍎 или детская площадка для активного отдыха 🚴‍♂️, самое важное — гармоничный психологический климат в семье. 🏡 Это основополагающий фактор в процессе укрепления здоровья вашего ребенка. 👨‍👩‍👧 Помните: «Здоровье — это состояние полного физического, психического (духовного) и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». 🩺


Позаботьтесь о себе и своих близких!!! ❤️🙏
#Аркпнд
#здоровье
#диспансеризация
#зож

Что такое послеродовая депрессия и как с ней справиться (ПРД):

🔴Рождение ребенка — важное событие для любой женщины. Однако сопутствующие перемены могут приносить не только счастливые моменты, но и отрицательные эмоции. При этом часто многие женщины боятся или стыдятся чувства, что материнство им не всегда в радость. Почему грустить после родов нормально и что такое послеродовая депрессия?

❗️Важно различать негативные состояния — послеродовую хандру, эмоциональное выгорание и послеродовую депрессию. Часто их путают, так как изначальные проявления всех трех состояний схожи. Это скачки настроения, повышенная уязвимость, усталость, плаксивость, раздражительность и апатия.

Не надо ждать, не надо надеяться – нужно сразу обращаться за помощью: жизнь с послеродовой депрессией.

— Из-за чего возникает послеродовая депрессия?

— Как правило, нет одной причины возникновения послеродовой депрессии, почти всегда речь идет о комплексном явлении. Конечно, не последнюю роль играет гормональная перестройка организма.

- Чувство безнадежности или беспомощности

- Постоянная грусть или плач

- Тревожность или панические атаки

- Изоляция от друзей и семьи.

- Тяжелые роды, трудные семейные обстоятельства или депрессивные эпизоды до беременности и во время, тоже могут спровоцировать заболевание.

🚨Лечение:



Лечение ПРД может включать:



• Психотерапия: Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и другие виды терапии могут быть полезны.



• Медикаменты: Антидепрессанты могут быть назначены врачом, если симптомы серьезные.



• Поддержка: Участие в группах поддержки для матерей может помочь.



🔔Если вы или кто-то из ваших знакомых испытывает симптомы послеродовой депрессии, важно обратиться за помощью к специалисту. Это состояние можно лечить, и раннее обращение, может значительно улучшить качество лечения.

В Адыгейском психоневрологическом диспансере действует круглосуточный телефон доверия 8-800-2000-122, или по короткий номер 122.

Наши психологи всегда готовы вас выслушать и оказать необходимую помощь.
#Аркпнд #депрессия

🌟 Тревожные родители или гиперопека? 🌟

Сепарация от родителей – один из самых сложных и важных процессов в жизни каждого человека. Как справиться с этим этапом? Давайте разберемся вместе!

✅ Что такое здоровая сепарация и почему она важна?
Здоровая сепарация помогает развивать самостоятельность и уверенность в себе. Это основа для успешной взрослой жизни!

✅ Признаки незавершённой сепарации у родителей и детей.
Как понять, что процесс сепарации не завершен? Обратите внимание на эмоциональные зависимости и чрезмерную контрольность.

✅ Почему родители не могут «отпустить»?
Страхи и тревоги могут мешать родителям дать детям свободу. Понимание этих причин поможет наладить отношения.

✅ Как мягко, но твёрдо выстроить границы?
Установление границ — важный шаг к здоровым отношениям. Делитесь своими ожиданиями и потребностями с любовью и уважением.

✅ Чувство вины при сепарации: как с ним работать?
Чувство вины может быть сильным препятствием. Научитесь отпускать и понимать, что это нормально.

✅ Практические шаги к автономии без разрыва отношений.
Мы предложим конкретные действия, которые помогут вам оставаться близкими, даже когда дети становятся более независимыми.

✅ Когда нужна семейная терапия?
Иногда помощь специалиста становится решающим фактором. Если чувствуете, что не справляетесь, не стесняйтесь обратиться за поддержкой.

#аркпнд #Сепарация #Психология #Гиперопека #СемейнаяТерапия

Виды интеллекта: Понимание и развитие

♦️Интеллект — это многогранное понятие, и существует множество теорий, которые классифицируют его различные виды. Вот несколько ключевых категорий:

1. Общий и частный интеллект:
– Общий интеллект (g) — способность к абстрактному мышлению и решению новых проблем.
– Частный интеллект (s) — способности к конкретным видам деятельности.

2. Вербальный и невербальный интеллект:
– Вербальный интеллект — умение использовать язык для понимания и выражения мыслей.
– Невербальный интеллект — способность обрабатывать информацию без слов.

3. Потенциальный и актуальный интеллект:
– Потенциальный интеллект — способность к обучению и развитию.
– Актуальный интеллект — умение применять знания в конкретных ситуациях.

4. Социальный и эмоциональный интеллект:
– Социальный интеллект — способность понимать и управлять социальными взаимодействиями.
– Эмоциональный интеллект — умение осознавать и управлять своими и чужими эмоциями.

5. Культурно-зависимый и культурно-независимый интеллект:
– Культурно-зависимый интеллект — успешное функционирование в определённой культуре.
– Культурно-независимый интеллект — адаптация к различным культурам на основе универсальных принципов.

Эти виды интеллекта взаимосвязаны и дополняют друг друга, создавая целостную картину человеческих способностей.

♦️Психология и интеллект

Психология изучает ментальные процессы, эмоции и поведение, в то время как интеллект связан с обработкой информации и решением проблем. Исследования в этих областях помогают понять, как интеллект влияет на поведение и принятие решений, а также как внешние факторы формируют наши способности.

♦️Советы по саморазвитию

Чтобы постоянно развиваться и учиться новому, следуйте этим рекомендациям:

❗️Определите цели и мотивацию: Сформулируйте ясные цели, чтобы понимать, зачем вы стремитесь к саморазвитию.
❗️Разработайте план действий: Разделите цели на мелкие задачи и установите сроки выполнения.
❗️Оценивайте прогресс: Анализируйте успехи и неудачи, учитесь на своих ошибках.
❗️Найдите единомышленников: Общайтесь с людьми, разделяющими ваши интересы, или обратитесь к специалистам.
❗️Проявляйте терпение: Помните, что саморазвитие — это долгосрочный процесс.
❗️Уделяйте время каждый день: Создайте привычку заниматься саморазвитием систематически.

♦️Саморазвитие — это непрерывный процесс, требующий усилий и времени. Стремитесь стать лучше каждый день❗️
#Аркпнд
#психология
#интеллект

22 августа 2026 года в 19:00
на площади Дружбы народов города Майкопа с участием Главы Республики Адыгея М.К. Кумпилова состоится праздничный концерт мастеров искусств и творческих коллективов Республики Адыгея, посвященный Дню Государственного флага Российской Федерации.


ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ!

#Аркпнд
#ДеньРоссийскогоФлага