🧠 Неделя сохранения психического здоровья
С 5 по 11 октября в Республике Адыгея проходит Неделя сохранения психического здоровья. Она приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который ежегодно отмечается 10 октября.
💚 Психическое здоровье — это не только отсутствие болезней. Это наша способность справляться со стрессом, сохранять ясность мысли, строить отношения, радоваться жизни и восстанавливаться после нагрузок. Заботиться о психике так же важно, как о сердце, иммунитете или физической форме.
🔺Что помогает сохранить внутренний баланс:
🔺Сон. 7–8 часов, желательно в одно и то же время.
🔺Движение. Прогулка, зарядка, танцы — даже 20–30 минут снижают уровень стресса.
🔺Питание. Меньше кофеина, больше овощей, рыбы, орехов и воды.
🔺Расслабление. Дыхательные практики, медитация, любимое хобби.
🔺Общение. Не оставайтесь один на один с переживаниями — позвоните близким.
🔺Режим. Планируйте дела, но оставляйте время на отдых и «ничегонеделание».
🔺Границы. Учитесь говорить «нет» перегрузкам и токсичным ситуациям.
🔺Алкоголь — не помощник. Он не «снимает стресс», а является депрессантом: усиливает тревогу, нарушает сон, снижает настроение. Сокращение или полный отказ от алкоголя улучшают качество сна, повышают энергию и концентрацию, уменьшают риск депрессии и панических атак.
🔔Обращение к психологу или психотерапевту — это не слабость, а забота о себе.
🔔Куда обратиться за помощью:
📞 Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122 — круглосуточно, бесплатно, анонимно.
📞 Единый телефон психологической помощи МЧС России: 8-800-775-17-17.
🚨Поделитесь этим постом. Возможно, для кого-то он станет важным напоминанием, что помощь рядом, а заботиться о психическом здоровье — нормально.
#АРКПНД #НеделяПсихическогоЗдоровья #Адыгея #ЗаботаОСебе #ВсемирныйДеньПсихическогоЗдоровья #ПсихологическаяПомощь #ОтказОтАлкоголя #ЗОЖ
С 5 по 11 октября в Республике Адыгея проходит Неделя сохранения психического здоровья. Она приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который ежегодно отмечается 10 октября.
💚 Психическое здоровье — это не только отсутствие болезней. Это наша способность справляться со стрессом, сохранять ясность мысли, строить отношения, радоваться жизни и восстанавливаться после нагрузок. Заботиться о психике так же важно, как о сердце, иммунитете или физической форме.
🔺Что помогает сохранить внутренний баланс:
🔺Сон. 7–8 часов, желательно в одно и то же время.
🔺Движение. Прогулка, зарядка, танцы — даже 20–30 минут снижают уровень стресса.
🔺Питание. Меньше кофеина, больше овощей, рыбы, орехов и воды.
🔺Расслабление. Дыхательные практики, медитация, любимое хобби.
🔺Общение. Не оставайтесь один на один с переживаниями — позвоните близким.
🔺Режим. Планируйте дела, но оставляйте время на отдых и «ничегонеделание».
🔺Границы. Учитесь говорить «нет» перегрузкам и токсичным ситуациям.
🔺Алкоголь — не помощник. Он не «снимает стресс», а является депрессантом: усиливает тревогу, нарушает сон, снижает настроение. Сокращение или полный отказ от алкоголя улучшают качество сна, повышают энергию и концентрацию, уменьшают риск депрессии и панических атак.
🔔Обращение к психологу или психотерапевту — это не слабость, а забота о себе.
🔔Куда обратиться за помощью:
📞 Всероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-2000-122 — круглосуточно, бесплатно, анонимно.
📞 Единый телефон психологической помощи МЧС России: 8-800-775-17-17.
🚨Поделитесь этим постом. Возможно, для кого-то он станет важным напоминанием, что помощь рядом, а заботиться о психическом здоровье — нормально.
#АРКПНД #НеделяПсихическогоЗдоровья #Адыгея #ЗаботаОСебе #ВсемирныйДеньПсихическогоЗдоровья #ПсихологическаяПомощь #ОтказОтАлкоголя #ЗОЖ