Ежегодно 27 сентября отмечается Всемирный день туризма. Отправляясь в путешествие, мы часто забываем, что смена климата, непривычная кухня и даже вода из-под крана в другой стране могут стать серьёзным испытанием для организма. Выезжая за границу, важно учитывать эпидемиологическую обстановку в регионе, соблюдать правила личной гигиены и использовать средства индивидуальной защиты. Перед поездкой стоит проконсультироваться с врачом и при необходимости сделать рекомендованные прививки. 💉
✅ Основные правила для идеального отпуска
1️⃣ Только термически обработанная пища. Откажитесь от сырой рыбы (суши), мяса с кровью и непастеризованного молока. Скоропортящиеся продукты — в холодильнике. На шведском столе еда не должна стоять долго. Фрукты и овощи мойте кипячёной или бутилированной водой, лучше обдавайте кипятком.
2️⃣ Только бутилированная вода. Не только для питья, но и для чистки зубов. Лёд в коктейлях — тоже риск. Не пейте из открытых водоёмов.
3️⃣ Мойте руки с мылом после туалета, прогулки и перед едой. Если нет возможности — антисептик на спиртовой основе. Не трогайте лицо грязными руками.
4️⃣ Осторожно с уличной едой. Горячее, приготовленное при вас — безопасно. Если блюдо часами лежит в тепле или рядом мухи — риск высок. Выбирайте кафе с репутацией, а не лотки на обочине.
5️⃣ Не перегружайте желудок в первые дни. Дайте организму адаптироваться: начните с привычных блюд, экзотику вводите постепенно.
6️⃣ Не ешьте на песке. Песок — «пылесос» для бактерий и паразитов. После игры в песке мойте руки.
7️⃣ Не ныряйте с открытым ртом и не глотайте воду в бассейне и водоёмах. Хлор убивает не все микробы, а в море и реке их множество.
8️⃣ Возьмите с собой: сорбенты, препараты от диареи, средства для регидратации, ферменты для пищеварения.
9️⃣ При симптомах (температура, диарея, рвота) — прекратите экзотическую еду, перейдите на щадящий режим (рис, сухари, кисель). Главное — восполнить жидкость. Если симптомы не проходят за 24–48 часов, появляется кровь в стуле или обезвоживание — немедленно к врачу.
⚠️ Важно: инкубационный период некоторых инфекций — от 12 часов до 7 дней. Если почувствовали недомогание дома, скажите врачу, что недавно вернулись из поездки.
💚 Туризм — лекарство от стресса. Соблюдение простых рекомендаций — ваш вклад в сохранение здоровья. Отдыхайте вкусно, но безопасно!
#Санпросвет #Туризм #Профилактика #БезопасныйОтдых
✅ Основные правила для идеального отпуска
1️⃣ Только термически обработанная пища. Откажитесь от сырой рыбы (суши), мяса с кровью и непастеризованного молока. Скоропортящиеся продукты — в холодильнике. На шведском столе еда не должна стоять долго. Фрукты и овощи мойте кипячёной или бутилированной водой, лучше обдавайте кипятком.
2️⃣ Только бутилированная вода. Не только для питья, но и для чистки зубов. Лёд в коктейлях — тоже риск. Не пейте из открытых водоёмов.
3️⃣ Мойте руки с мылом после туалета, прогулки и перед едой. Если нет возможности — антисептик на спиртовой основе. Не трогайте лицо грязными руками.
4️⃣ Осторожно с уличной едой. Горячее, приготовленное при вас — безопасно. Если блюдо часами лежит в тепле или рядом мухи — риск высок. Выбирайте кафе с репутацией, а не лотки на обочине.
5️⃣ Не перегружайте желудок в первые дни. Дайте организму адаптироваться: начните с привычных блюд, экзотику вводите постепенно.
6️⃣ Не ешьте на песке. Песок — «пылесос» для бактерий и паразитов. После игры в песке мойте руки.
7️⃣ Не ныряйте с открытым ртом и не глотайте воду в бассейне и водоёмах. Хлор убивает не все микробы, а в море и реке их множество.
8️⃣ Возьмите с собой: сорбенты, препараты от диареи, средства для регидратации, ферменты для пищеварения.
9️⃣ При симптомах (температура, диарея, рвота) — прекратите экзотическую еду, перейдите на щадящий режим (рис, сухари, кисель). Главное — восполнить жидкость. Если симптомы не проходят за 24–48 часов, появляется кровь в стуле или обезвоживание — немедленно к врачу.
⚠️ Важно: инкубационный период некоторых инфекций — от 12 часов до 7 дней. Если почувствовали недомогание дома, скажите врачу, что недавно вернулись из поездки.
💚 Туризм — лекарство от стресса. Соблюдение простых рекомендаций — ваш вклад в сохранение здоровья. Отдыхайте вкусно, но безопасно!
#Санпросвет #Туризм #Профилактика #БезопасныйОтдых