Репост из: Детское здоровье
Синдром раздраженного кишечника летом: как питаться в жару
Летом дети с синдромом раздраженного кишечника (СРК) часто чувствуют себя хуже. Жара, обезвоживание, смена режима и обилие свежих фруктов и овощей могут спровоцировать обострение.
⚠️ Почему летом СРК обостряется
🔹Обезвоживание — недостаток воды нарушает моторику кишечника.
🔹Свежие фрукты и овощи — клетчатка в большом количестве может вызвать вздутие и диарею.
🔹Сладкие напитки и мороженое — сахар и жиры усиливают брожение.
🔹Смена режима — сбитое время приема пищи нарушает работу кишечника.
🔹Стресс и перегрев — тоже влияют на чувствительный кишечник.
🥗 Что можно есть в жару при СРК
🔹Термически обработанные овощи — тушеные, запеченные, отварные: кабачки, морковь, цветная капуста. Сырые — ограниченно, в небольших количествах.
🔹Фрукты без кожуры — бананы, яблоки (запеченные или тертые), арбуз.
🔹Крупы — рис, овсянка, гречка.
🔹Нежирное мясо и рыба — курица, индейка, минтай, приготовленные на пару или отварные.
🔹Кисломолочные продукты — только при нормальной переносимости: кефир, йогурт без сахара.
🔹Вода, некрепкий чай — без газа.
❌ Что ограничить или исключить
🔹Свежие овощи с грубой клетчаткой — капуста, редис, перец, лук, чеснок.
🔹Сладкие фрукты — виноград, сливы, вишня, персики (вызывают брожение).
🔹Газированные напитки и пакетированные соки.
🔹Жирное, копченое, жареное.
🔹Мороженое и кондитерские изделия.
🔹Бобовые — вызывают вздутие.
💧 Питьевой режим
В жару особенно важно пить достаточно воды:
🔹1,5–2 литра в день в зависимости от возраста.
🔹Вода должна быть без газа, комнатной температуры.
🔹Избегайте сладких, газированных и слишком холодных напитков — они раздражают кишечник.
🧊 Полезные советы на жару
🔹Ешьте чаще, но маленькими порциями.
🔹Избегайте переедания — оно перегружает кишечник.
🔹Не пейте много во время еды — это снижает концентрацию желудочного сока.
🔹В жару особенно важно, чтобы еда была комнатной температуры — горячая пища в жару хуже усваивается.
🔹Следите за реакцией на новые продукты — вводите по одному, маленькими порциями.
🏥 Когда срочно к врачу
🔹Сильная боль в животе, усиливающаяся.
🔹Диарея с примесью слизи или крови.
🔹Высокая температура.
🔹Потеря веса.
🔹Отказ от воды, признаки обезвоживания.
Эти симптомы не характерны для СРК и требуют консультации врача.
При СРК летом важно помнить два главных правила: достаточное питье и термическая обработка овощей и фруктов. Свежая клетчатка может спровоцировать обострение. Если ребенок хочет клубнику, черешню — дайте немного, лучше в первой половине дня. И следите за реакцией кишечника. В жару он особенно чувствителен.
Подписывайтесь на наш канал
Присоединяйтесь к нашему чату
Летом дети с синдромом раздраженного кишечника (СРК) часто чувствуют себя хуже. Жара, обезвоживание, смена режима и обилие свежих фруктов и овощей могут спровоцировать обострение.
⚠️ Почему летом СРК обостряется
🔹Обезвоживание — недостаток воды нарушает моторику кишечника.
🔹Свежие фрукты и овощи — клетчатка в большом количестве может вызвать вздутие и диарею.
🔹Сладкие напитки и мороженое — сахар и жиры усиливают брожение.
🔹Смена режима — сбитое время приема пищи нарушает работу кишечника.
🔹Стресс и перегрев — тоже влияют на чувствительный кишечник.
🥗 Что можно есть в жару при СРК
🔹Термически обработанные овощи — тушеные, запеченные, отварные: кабачки, морковь, цветная капуста. Сырые — ограниченно, в небольших количествах.
🔹Фрукты без кожуры — бананы, яблоки (запеченные или тертые), арбуз.
🔹Крупы — рис, овсянка, гречка.
🔹Нежирное мясо и рыба — курица, индейка, минтай, приготовленные на пару или отварные.
🔹Кисломолочные продукты — только при нормальной переносимости: кефир, йогурт без сахара.
🔹Вода, некрепкий чай — без газа.
❌ Что ограничить или исключить
🔹Свежие овощи с грубой клетчаткой — капуста, редис, перец, лук, чеснок.
🔹Сладкие фрукты — виноград, сливы, вишня, персики (вызывают брожение).
🔹Газированные напитки и пакетированные соки.
🔹Жирное, копченое, жареное.
🔹Мороженое и кондитерские изделия.
🔹Бобовые — вызывают вздутие.
💧 Питьевой режим
В жару особенно важно пить достаточно воды:
🔹1,5–2 литра в день в зависимости от возраста.
🔹Вода должна быть без газа, комнатной температуры.
🔹Избегайте сладких, газированных и слишком холодных напитков — они раздражают кишечник.
🧊 Полезные советы на жару
🔹Ешьте чаще, но маленькими порциями.
🔹Избегайте переедания — оно перегружает кишечник.
🔹Не пейте много во время еды — это снижает концентрацию желудочного сока.
🔹В жару особенно важно, чтобы еда была комнатной температуры — горячая пища в жару хуже усваивается.
🔹Следите за реакцией на новые продукты — вводите по одному, маленькими порциями.
🏥 Когда срочно к врачу
🔹Сильная боль в животе, усиливающаяся.
🔹Диарея с примесью слизи или крови.
🔹Высокая температура.
🔹Потеря веса.
🔹Отказ от воды, признаки обезвоживания.
Эти симптомы не характерны для СРК и требуют консультации врача.
При СРК летом важно помнить два главных правила: достаточное питье и термическая обработка овощей и фруктов. Свежая клетчатка может спровоцировать обострение. Если ребенок хочет клубнику, черешню — дайте немного, лучше в первой половине дня. И следите за реакцией кишечника. В жару он особенно чувствителен.
Подписывайтесь на наш канал
Присоединяйтесь к нашему чату