ГБУ ДО РЕСПУБЛИКИ МАРИЙ ЭЛ "КОМПЛЕКСНАЯ СШОР"

Безопасность начинается с внимания каждого из нас

Напоминаем вам основные правила поведения при угрозе террористического акта. Эти простые, но жизненно важные рекомендации помогут сохранить ваше здоровье и жизнь, а также вовремя предотвратить беду.

🔹 Будьте бдительны. Обращайте внимание на незнакомцев в подъездах, дворах и на улице. Если видите подозрительную разгрузку в подвалах, на чердаках или арендованных квартирах — немедленно сообщите в полицию по телефону 02.

🔹 Не трогайте чужие вещи. Обнаружили забытый пакет, коробку или телефон? Не подходите, не заглядывайте внутрь и не пытайтесь проверить содержимое. Сообщите о находке водителю, охране или сотрудникам полиции.

🔹 Не подбирайте бесхозные предметы — даже если они выглядят привлекательно. Взрывные устройства часто маскируют под бытовые вещи.

🔹 Если началась спецоперация или стрельба — не проявляйте любопытства. Спокойно, без паники и бега, покиньте опасное место. В случае взрыва или выстрелов немедленно падайте на землю, ищите укрытие (бордюр, машина, палатка) и обязательно закройте голову руками.

Помните, что ваша безопасность — в ваших руках. Будьте внимательны к окружающей обстановке и не оставайтесь равнодушными.

🚨 Экстренный номер: 02 (с мобильного — 102).

Берегите себя и своих близких!

Докажи свою любовь к стране, присоединяйся к своим!

📞 По всем вопросам можно обращаться по телефону:
+7 (8362) 72-21-99
🌐 контракт-марийэл.рф

⚡️Кто-то делает следующий сет почти сразу. Кто-то успевает за отдых ответить на сообщения, посмотреть рилсы и забыть, какое упражнение вообще делал📲
А по факту отдых — это такая же часть тренировки, как сами подходы.
В карточках разобрали, как подобрать отдых под упражнение и как понять, что ты уже восстановился 👆

Всероссийский спортивный диктант — 2026: проверь свои знания!

Приглашаем всех жителей Республики Марий Эл присоединиться к масштабной просветительской акции!

🗓 4 октября 2026 года по всей стране пройдет Всероссийский спортивный диктант. Это отличная возможность проверить свои знания в области физической культуры, спорта и здорового образа жизни.

Вас ждут вопросы по истории Олимпийских игр, биографиям легендарных спортсменов, правилам соревнований, а также новым темам 2026 года: от экстремальных видов спорта до паралимпийского движения. В прошлом году диктант объединил более 250 тысяч участников по всей стране, и в этом году он станет еще масштабнее!

Что нужно сделать?

Зарегистрируйтесь на официальном сайте: ➡ sportdiktant.ru/

Готовьтесь: на сайте доступны видеолекции и материалы для подготовки.

Приходите 4 октября на одну из площадок в Республике Марий Эл или напишите диктант онлайн.

Принять участие может любой желающий, независимо от возраста и уровня подготовки!

Проверьте свои знания и станьте частью всероссийского спортивного сообщества!

Уважаемые ветераны спорта, дорогие представители старшего поколения!

Сегодня, 1 октября, мы отмечаем Международный день пожилых людей. Министерство спорта Республики Марий Эл от всей души поздравляет вас с этим теплым и значимым праздником!

Ваш жизненный опыт, мудрость и неиссякаемая энергия — это бесценный капитал нашей республики. Мы особенно гордимся ветеранами марийского спорта, которые заложили фундамент сегодняшних побед и продолжают активно участвовать в жизни спортивного сообщества, подавая пример молодежи.

Желаем вам крепкого здоровья, долголетия, бодрости духа и благополучия! Пусть каждый день согревает вас теплом и заботой близких. С праздником!

🎾 Завершаем подготовку к Спортивному диктанту — 2026!

Тема заключительной лекции — «Индивидуальные игровые виды спорта: теннис и бадминтон».

Индивидуальные игровые виды спорта становятся всё более популярными. Чем отличается олимпийская медаль от победы в турнире Большого шлема? Почему полезно заниматься бадминтоном? И что важнее: сила или скорость?

Ответы — в новой лекции! 👇

🎥 https://player.vimeo.com/video/1216942439

🤷Зашли в зал, а там все делают «суперсеты», «дроп-сеты» и качаются по «сплиту»?
У фитнеса свой язык, и новичку легко потеряться. Собрали словарь из 5 базовых терминов, которые нужно знать каждому, кто приходит на тренировку.
Сохраняйте пост — пригодится и в зале, и при составлении программы👆

📹 Публикуем заключительную лекцию Спортивного диктанта - 2026! Она посвящена паралимпийским видам спорта.

Видео доступно по ссылке и в личных кабинетах участников на официальном сайте проекта.

🧑‍🦽 У спорта нет границ — и именно об этом поговорила Мария Киселева со своими гостями — серебряным призером Паралимпийских игр по следж-хоккею Ильей Волковым и многократным паралимпийским чемпионом по плаванию Андреем Калиной.

✅ Из лекции вы узнаете, в чем особенности этих двух видов адаптивного спорта, насколько тяжело балансировать на санях для следж-хоккея и какие стартовые позиции существуют в паралимпийском плавании. А еще параатлеты дали вдохновляющие напутствия всем, кто живет спортом!

❗️ Напоминаем, что для подготовки к Спортивному диктанту ранее опубликовано семь лекций.

📌 Напоминаем, что ранее мы уже опубликовали пять образовательных лекций.

🚣‍♀️ 🚴 О летних циклических видах спорта рассказали Алексей Свирин и Вячеслав Екимов, а о зимних — Никита Крюков и Екатерина Лобышева.

 🏃‍♀️ Секреты королевы спорта – легкой атлетики – раскрыли Юрий Борзаковский и Анжелика Сидорова.
 
🏊 ⛸ Водные виды Мария Киселева обсудила с Евгением Рыловым и Натальей Ищенко, а о сложностях и особенностях видов спорта с субъективной оценкой поведали Яна Батыршина и Алексей Ягудин.
 
🎾 🏸 🏀 🏒Кроме того, Анастасия Мыскина и Нина Вислова раскрыли секреты индивидуальных игровых видов, а Илона Корстин и Богдан Киселевич порассуждали о командных.

📆 Всероссийский спортивный диктант состоится уже в ближайшее воскресенье, 4 октября! Не пропустите!

#спортивный_диктант

Утренние тренировки натощак сжигают на 20% больше жира, но вечерние повышают силу на 30% — и большинство людей бросают спорт именно из-за неправильно выбранного времени. Главный вывод: лучший час для нагрузки тот, который ты реально можешь повторять пять раз в неделю, а не тот, что обещает волшебные результаты.
ПОЧЕМУ УТРО НЕ ДЛЯ ВСЕХ
Проснулся — и сразу в зал? Кортизол на пике, суставы ещё скованы. Мне понадобилось полгода, чтобы честно признать: мои 6 утра превратились в пытку. Я срывался, злился и в итоге пропускал. Исследования показывают: вечером температура тела выше, реакция быстрее, риск травм ниже. Силовые рекорды ставят в 17–19 часов.
КАК ПОНЯТЬ СВОЁ ОКНО
Проведи эксперимент: неделю занимайся утром, неделю днём, неделю вечером. Измеряй пульс, настроение и желание вернуться. Цифры не врут: если после утренней тренировки ты валишься с ног, а после вечерней чувствуешь прилив сил — выбор очевиден. Лично я остановился на 18:30. Через месяц весы показали минус 4 кг, а сон стал глубже.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ПРАВИЛА
Не ешь тяжело за 2 часа до нагрузки. Пей воду с электролитами. И не слушай гуру: для здоровья не важно, утро или вечер, важна регулярность. Идеальный план — тот, который ты соблюдаешь без насилия над собой. При этом помни: даже активная прогулка в обед снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 15%.

Вы молоды и хотите не просто заниматься спортом, а сделать его частью своей жизненной стратегии? Тогда специально для вас в программе «Другое Дело» Президентской платформы «Россия – страна возможностей» стартовал спецпроект «Спорт – это Другое Дело!».
Для участия нужно быть не старше 14 лет и подать заявку на сайте спецпроекта (https://clck.ru/3W9Zt7)' rel='nofollow' target='_blank'>clck.ru/3W9Zt7)
либо на странице ВК (https://vk.cc/d1M6IW):' rel='nofollow' target='_blank'>vk.cc/d1M6IW):
- заполнить анкету
- до 15 октября подготовить пост в соцсети, рассказав о спортивном хобби, выдающемся российском спортсмене, или поразмышляв, как молодежь может мотивировать себя уделять время физподготовке.
Работы оценит экспертная комиссия, а десять победителей отправятся в четырехдневное путешествие в Сочи. Спецпроект пройдет с 15 сентября по 1 ноября.

🔈 Афиша спортивных и физкультурных мероприятий с 28 сентября по 5 октября 2026 года!

📅 28–30 сентября 10:00
✅ Соревнования по тэг-регби «Регбийная школьная лига-2026»
📍 Легкоатлетический манеж «Арена Марий Эл», г. Йошкар-Ола

📅 1 октября 9:30
✅ Чемпионат и Первенство г. Йошкар-Олы по спортивному туризму на пешеходных дистанциях
📍 Стадион МБОУ «Образовательный комплекс «Школа № 29», Ленинский проспект, 10а, г. Йошкар-Ола

📅 1 октября 15:00
✅ Кубок Республики Марий Эл по боксу
📍 СК «Юбилейный», г. Йошкар-Ола

📅 2 октября 14:00
✅ Кубок Республики Марий Эл по боксу
📍 СК «Юбилейный», г. Йошкар-Ола

📅 3 октября 12:00
✅ Кубок Республики Марий Эл по боксу
📍 СК «Юбилейный», г. Йошкар-Ола

📅 3–4 октября 8:00
✅ Чемпионат Приволжского федерального округа по трофи-рейдам «Партизанские тропы»
📍 д. Алешкино, Килемарский район, Республика Марий Эл

📅 3–4 октября 8:00
✅ Чемпионат Республики Марий Эл по трофи-рейдам «Партизанские тропы»
📍 д. Алешкино, Килемарский район, Республика Марий Эл

📅 3 октября 9:00
✅ Республиканский турнир по хоккею памяти Героя России М.Н. Евтюхина. Памяти подвига 6-ой роты Псковских десантников посвящается
📍 Ледовый дворец «Дружба», г. Йошкар-Ола

📅 3 октября 9:00
✅ Городские соревнования по пулевой стрельбе среди ветеранов боевых действий «Кубок Защитников Отечества»
📍 Тир МБОУ «Лицей № 28», ул. Петрова, 16, г. Йошкар-Ола

📅 3 октября 9:30
✅ Физкультурно-спортивный фестиваль «Тропа единства – Йолгорно Марий Эл» в рамках Всероссийского дня ходьбы
📍 «Марий Парк», г. Йошкар-Ола

📅 3 октября 10:00
✅ Чемпионат Республики Марий Эл по авиамодельному спорту в классе радиоуправляемых моделей F-5J
📍 в районе поселка Малая Речка, Республика Марий Эл (координаты: 56.853886, 47.499788)

📅 3 октября 10:00
✅ Первенство Республики Марий Эл по авиамодельному спорту в классе радиоуправляемых моделей F-5J
📍 в районе поселка Малая Речка, Республика Марий Эл (координаты: 56.853886, 47.499788)

📅 3 октября 10:00
✅ Всероссийский день ходьбы в Республике Марий Эл
📍 «Марий Парк», г. Йошкар-Ола

📅 3 октября 13:00
✅ Кубок Республики Марий Эл по футболу
📍 Стадион «Дружба», г. Йошкар-Ола

📅 3–4 октября 9:00
✅ Республиканские соревнования по художественной гимнастике «Красный город»
📍 Центр гимнастики, г. Йошкар-Ола

📅 3–4 октября 9:30
✅ Квалификационные соревнования по конкуру. Чемпионат и Первенство города Йошкар-Олы
📍 АНО ДО КСШ «Чудо-Кони», Медведевский район, сельское поселение Шойбулакское, д. Большой Шаплак, 2а

📅 3–4 октября 9:00
✅ Первенство Республики Марий Эл по волейболу среди девушек до 18 лет
📍 с/з «Лесмаш», г. Йошкар-Ола

📅 4 октября 8:00
✅ Чемпионат и Первенство города Йошкар-Олы по смешанному боевому единоборству (ММА), посвященные памяти Латхина Антона Олеговича
📍 СК «Юбилейный», г. Йошкар-Ола

📅 4–5 октября 10:30
✅ Чемпионат и Первенство Республики Марий Эл по гребле на байдарках и каноэ
📍 Гребная база МУ «Волжский городской спорткомплекс», г. Волжск, Республика Марий Эл

🍁 Осень — не повод откладывать спорт до весны. Наоборот, это отличный шанс попробовать что-то новое и добавить больше движения в обычные дни.
🏋Мы собрали осеннее спортивное бинго из 16 заданий. Сколько пунктов вам уже удалось выполнить этой осенью? Отмечайте свои достижения и попробуйте закрыть всё бинго!

Организм за один день не станет здоровым, но каждый день ты можешь выбирать:
⚡️разбудить его водой, ⚡️поддержать правильным обедом, ⚡️тренироваться с умом.