ГБУ РС(Я) "Кобяйская ЦРБ им. М.Н.Тереховой"

дупреждения о «высоком пульсе», если вы только что поднялись по лестнице или выпили крепкий кофе.

🟡 Желтая зона (Запишитесь на плановый прием к терапевту или кардиологу)
Часы регулярно (несколько дней подряд) присылают уведомления о нерегулярном сердечном ритме или мерцательной аритмии.
Пульс в покое стабильно держится выше 100 ударов в минуту в течение нескольких дней.
Приложение фиксирует стабильное и сильное снижение вариабельности ритма (ВСР) на протяжении недели без видимых причин.
График пульса во время привычной легкой ходьбы стал улетать в «красную» зону (выше 150–160 ударов), хотя раньше такого не было.

🔴 Красная зона (Вызывайте скорую помощь!)
Внимание: ориентируйтесь на свое тело, а не на экран часов! Звоните в скорую, если гаджет фиксирует аномалию, и вы одновременно чувствуете:
Давящую, жгучую или сжимающую боль за грудиной (она может отдавать в левую руку, челюсть или под лопатку).
Внезапную сильную одышку в покое.
Резкое головокружение, потемнение в глазах, предобморочное состояние или потерю сознания.
Ощущение, что сердце «выпрыгивает» из груди или «кувыркается», сопровождающееся резкой слабостью и холодным потом.

💡 Главный вывод
Смарт-часы — это великолепный инструмент первичного скрининга, но они не имеют высшего медицинского образования. Они могут вовремя заметить скрытую аритмию и спасти вам жизнь, но их данные всегда требуют проверки у врача. Слушайте свой организм, используйте гаджеты с умом и не позволяйте цифрам на экране управлять вашим настроением!

«Умные» гаджеты на службе сердца: как читать знаки на экране и когда пора к врачу

Современные смарт-часы и фитнес-браслеты давно переросли статус простых игрушек для подсчета шагов. Сегодня они умеют круглосуточно мониторить пульс, регистрировать ЭКГ, измерять уровень кислорода в крови и даже предупреждать о потенциально опасных сбоях в работе сердца.
Однако обилие графиков и внезапные уведомления на экране часто вызывают не столько заботу о здоровье, сколько панику. Разбираемся, как правильно интерпретировать данные популярных гаджетов, где их польза переходит в погрешность и в каких ситуациях действительно нужно бить тревогу.

🧐 Пульс на экране: норма, аномалии и погрешности датчиков
Большинство гаджетов измеряют пульс методом фотоплетизмографии: зеленый светодиод просвечивает кожу, а фотодатчик фиксирует изменения объема сосудов при каждом ударе сердца. Метод точен в покое, но имеет свои нюансы.

Что считать нормой?
В покое: для взрослого человека нормальным считается пульс от 60 до 100 ударов в минуту (у профессиональных спортсменов из-за тренированности сердца он может быть ниже — до 40–50 ударов).
Во время сна: пульс закономерно снижается на 15–20% от дневного уровня.

Когда гаджет может ошибаться?
Световые датчики чувствительны к внешним факторам. Часы могут показать ложно завышенный или заниженный пульс, если:
Ремешок затянут слишком слабо или, наоборот, пережимает руку.
Вы тренируетесь на холоде (сосуды сужаются, и датчику «плохо видно»).
У вас плотные татуировки на запястье в месте прилегания датчика.
Вы совершаете резкие, хаотичные движения руками (например, при кроссфите или колке дров).

Когда паниковать не нужно?
Если гаджет на секунду показал пульс 190 во время мытья посуды, но вы чувствуете себя отлично — это технический сбой. Переместите часы чуть выше косточки запястья, протрите датчик и измерьте пульс вручную (пальцем на шее или запястье) за 15 секунд, умножив результат на четыре.

📈 ЭКГ в смарт-часах: что они на самом деле видят?
Важно понимать: функция ЭКГ в часах — это одноканальная запись (в отличие от 12-канальной ЭКГ в поликлинике). Часы не могут диагностировать инфаркт миокарда или оценить структуру сердца. Их главная задача — поймать нарушения ритма.
Чаще всего алгоритмы часов выдают три типа заключений:
Синусовый ритм. Сердце бьется правильно и последовательно. Это норма.
Мерцательная аритмия (фибрилляция предсердий). Самый опасный и частый сбой, который часы умеют распознавать с высокой точностью. При этом состоянии предсердия хаотично сокращаются, что резко повышает риск образования тромбов и инсульта.
Неопределенный результат. Бывает, если пульс слишком низкий/высокий, вы двигались во время записи или датчик был загрязнен.

⚠️ Важное правило: Никогда не пытайтесь самостоятельно расшифровать сложные зубцы на графике часов. Если гаджет регулярно пишет «Мерцательная аритмия» или «Неопределенный результат» при плохом самочувствии — сохраните PDF-отчет из приложения и покажите его кардиологу.

🩺 Вариабельность сердечного ритма (ВСР) и уровень стресса
Многие замечают в приложениях показатель ВСР (HRV). В норме наше сердце бьется не как метроном — промежутки между ударами постоянно микроскопически меняются. Это признак адаптивности нервной системы.
Высокая вариабельность — вы отдохнули, полны сил, организм легко восстанавливается.
Низкая вариабельность — организм находится в состоянии стресса (перетренированность, начало простуды, недосып, употребление алкоголя накануне).
Используйте этот маркер не для поиска болезней, а для планирования своего дня: при низких показателях ВСР лучше заменить тяжелую тренировку легкой прогулкой.

🚨 Светофор безопасности: когда бежать к врачу, а когда нет?
Чтобы гаджет стал помощником, а не источником кардионевроза, запомните эту памятку.

🟢 Зеленая зона (Все в порядке)
Разовые скачки пульса на графике без изменения вашего самочувствия.
Пульс 50–55 ударов в минуту ночью или во время глубокого расслабления (при отсутствии слабости и головокружения днем).
Единичные пре

🚦 В целях повышения безопасности участников дорожного движения 🚔 Госавтоинспекция МУ МВД России «Якутское» представляет социальные ролики 🎥

Уважаемые участники дорожного движения! 🚗

Будьте внимательны на дорогах. Берегите себя и своих близких!🚸

#Якутия #ГИБДД

Многие ошибочно путают обычную простуду (ОРВИ) и грипп, объединяя их в одну категорию. Однако это принципиально разные вещи.
ОРВИ обычно развивается постепенно: сначала начинает першить в горле, появляется насморк, а температура редко поднимается выше 38 °C. При правильном режиме организм справляется с инфекцией за неделю без серьезных последствий.
Грипп бьет внезапно и наотмашь. Еще час назад вы чувствовали себя отлично, и вдруг — температура под 40 °C, невыносимая головная боль, ломота в мышцах и суставах, сильная слабость. Грипп буквально парализует человека на несколько дней.

Вакцинация — это не только личная безопасность, но и социальная ответственность. Прививаясь, мы создаем так называемый коллективный иммунитет. Чем больше людей вокруг защищены, тем меньше шансов у вируса добраться до тех, кому прививки противопоказаны по медицинским причинам (например, младенцам или людям, проходящим тяжелое лечение).

Сделать прививку можно в любой поликлинике по месту жительства. Процедура занимает всего несколько минут, а защита сохраняется на весь опасный период

Вместе с ППК «Российский экологический оператор» призываем бережно относиться к природе, формировать экономику замкнутого цикла и сохранять нашу планету чистой!

ППК «Российский экологический оператор» (ППК «РЭО») в рамках информационно-просветительской кампании, посвященной популяризации раздельного сбора и осознанного потребления, разработаны фото- и видеоматериалы, а также видеолекции на тему обращения с отходами.

На официальном сайте ППК «РЭО» https://reo.ru/ для использования и распространения на безвозмездной основе размещены:

медиабанк ППК «РЭО», который содержит более 1000 единиц цифрового контента (фото, социальное видео, графика, текст) https://reo.ru/mediabank

образовательная платформа «Зеленая школа» – видео-уроки, задания и тексты о системе сбора отходов в России, сортировке и переработке, опасных отходах, мировом опыте в сфере ТКО и экологической ответственности человека https://school.reo.ru/

образовательная платформа «Зеленый курс» – видеокурс на тему ГКО для работников отрасли, госслужащих и студентов профильных программ вузов https://reo.ru/green-course

интерактивный курс «Дневник эковолонтера» из 12 уроков для учеников старших классов, студентов и желающих погрузиться в тему добровольчества https://reo.ru/dobro

мультфильмы Всероссийского образовательного онлайн-проекта «Помощники Земли» https://reo.ru/pomoshchniki_zemli

«Про Диабет»: что читали и обсуждали в августе

Как правильно измерять уровень глюкозы? Что пить при сахарном диабете? Когда детям с СД1 начинать обследовать глаза и почки? Как работает инсулиновая помпа?

В августе эксперты «Про Диабет» продолжали отвечать на вопросы, которые возникают у пациентов с сахарным диабетом и их близких каждый день.

Самые востребованные материалы месяца:

• Ошибки при измерении уровня глюкозы крови в домашних условиях — что может повлиять на результат и как сделать измерение более точным.

• Вода и напитки при сахарном диабете — сколько пить, что выбирать.

• Обследование глаз и почек у детей с СД1 — когда начинать скрининг и почему он необходим даже при отсутствии жалоб.

• Ожирение и сахарный диабет 1 типа — почему проблема избыточной массы тела актуальна для пациентов с СД1.

• Принцип работы инсулиновой помпы — как устроена технология, которой ежедневно пользуются многие люди с сахарным диабетом.

В рубрике «Вопросы эксперту» подписчики задавали врачу-нефрологу Оксане Науменко вопросы о поражении почек при сахарном диабете.

А психолог рассказала, как помочь ребенку и всей семье адаптироваться после постановки диагноза.

В августе на Яндекс Дзене вышла история 15-летнего Максима «Какая разница, что написано в медицинской карте» — о том, как разобраться с непростым диагнозом и не дать ему стать главным в жизни.

Читайте, смотрите, задавайте вопросы экспертам — выбирайте удобный формат на «Про Диабет».

Сайт федерального ресурса «Про Диабет»

В Якутии началась Неделя безопасности пациента и популяризации центров здоровья.

Главный принцип медицины «Не навреди» - в современном мире вышел далеко за пределы операционных и процедурных кабинетов. Сегодня безопасность пациента - это глобальный приоритет здравоохранения, который требует активного участия не только врачей, но и каждого из нас. Именно этой теме, приуроченной ко Всемирному дню безопасности пациентов, который отмечается 17 сентября, посвящена масштабная информационная кампания, проходящая по всей стране.

Современное лечение - это всегда командная работа. Статистика показывает, что вовлеченность человека в процесс лечения снижает риск медицинских ошибок в разы. Безопасность пациента начинается в тот момент, когда он открыто говорит с доктором.

Что может сделать каждый из нас?
Задавать вопросы. Не стесняйтесь переспрашивать, если не поняли схему приема лекарств или суть назначенной процедуры.
Быть честным. Врачу необходимо знать обо всех принимаемых вами препаратах (включая БАДы), аллергиях и прошлых заболеваниях.
Соблюдать предписания. Самостоятельное изменение дозировки антибиотиков или отмена препаратов «как только полегчало» — главные враги безопасной терапии.

С 7 по 13 сентября Министерством здравоохранения Российской Федерации объявлена Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости, в честь Дня трезвости 11 сентября.
Неделя сокращения потребления алкоголя и связанной с ним смертности и заболеваемости направлена на привлечение общественного внимания к негативным последствиям чрезмерного употребления спиртных напитков и пропаганду здорового образа жизни. Алкоголь негативно влияет на здоровье, вызывая различные заболевания, ухудшая психическое состояние и приводя к несчастным случаям и преступлениям.
Основные цели недели:
Информирование населения: Предоставление достоверной информации о вреде злоупотребления алкоголем и мерах предосторожности.
Формирование культуры отказа от вредных привычек: Поощрение перехода к трезвенническому образу жизни путем организации мероприятий, лекций и консультаций специалистов.
Помощь зависимым людям: Организация горячих линий поддержки, проведение встреч анонимных алкоголиков и оказание психологической помощи нуждающимся.
Законодательство и контроль: Совершенствование правовых норм регулирования производства и продажи алкогольной продукции, усиление контроля над соблюдением ограничений.
Привлечение молодежи: Развитие молодежных инициатив и проектов, направленных на формирование позитивных жизненных установок и профилактику раннего начала употребления алкоголя.

По данным Минздрава РФ, алкоголь является фактором риска более чем двухсот заболеваний. Он наносит вред абсолютно всем органам и системам организма:
Головной мозг: вызывает кислородное голодание клеток, ослабление памяти и деградацию личности.
Печень: провоцирует воспалительные процессы, гепатит и цирроз.
Сердце и сосуды: приводит к гипертонии, дистрофии миокарда и аритмиям.
Репродуктивная система: у мужчин может привести к импотенции, у женщин — к бесплодию, осложнениям беременности и патологиям плода.

Специалисты подчеркивают, что не существует безопасных доз алкоголя, а риск для здоровья связан с любым его потреблением.
Не забывайте, что ваше здоровье и жизнь в ваших руках. Отказ от употребления алкоголя – это первый шаг к здоровой и счастливой жизни без вредных привычек.
Скажите алкоголю НЕТ!

Главный чек-ап после 60 лет

После 60 лет забота о здоровье требует особого внимания. Многие опасные заболевания на ранних стадиях протекают бессимптомно. Именно поэтому государственная программа бесплатной диспансеризации по полису ОМС для граждан старшего возраста включает в себя расширенный комплекс анализов и онкоскринингов. Летний период — идеальное время, чтобы пройти эти обследования без очередей и лишней суеты.

Вот ключевые исследования, которые необходимо пройти каждому человеку старше 60 лет:
 
🔹Анализ крови на глюкозу и холестерин. Базовые маркеры, которые позволяют вовремя оценить риски развития инфаркта, инсульта и контролировать сахарный диабет.

🔹Общий анализ крови (гемоглобин, лейкоциты, СОЭ). Помогает выявить скрытые воспалительные процессы в организме и анемию, которая часто становится причиной постоянной слабости и утомляемости.

🔹Анализ кала на скрытую кровь. Важнейший высокочувствительный тест для ранней диагностики заболеваний кишечника. После 60 лет это исследование проводится ежегодно.

🔹 Измерение внутриглазного давления. Обязательная ежегодная процедура. Она необходима для своевременной профилактики глаукомы — опасного заболевания, способного привести к необратимой слепоте.

🔹Электрокардиография (ЭКГ). Позволяет оперативно оценить работу сердечной мышцы, что особенно критично в условиях повышенной летней нагрузки и жары.

🔹Онкоскрининги для раннего выявления новообразований. Включают в себя высокоточную маммографию для женщин (проводится до 75 лет) и специальный анализ крови на ПСА для мужчин (в возрасте 60 и 64 лет).

Все эти обследования проводятся бесплатно в поликлинике по месту жительства. Не откладывайте заботу о себе на осень — пройдите диспансеризацию за пару летних дней и будьте спокойны за свое здоровье!

Забота о здоровье вне сезона: почему лето — идеальное время для диспансеризации

Лето у большинства из нас ассоциируется с дачей, теплыми вечерами и отдыхом. Однако для старшего поколения этот период таит в себе скрытые риски. Жара и высокая влажность создают серьезную нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Именно поэтому летние месяцы — это не повод забывать о здоровье, а лучшее время, чтобы пройти бесплатную диспансеризацию.

Вот четыре главные причины, почему откладывать визит к врачу на осень не стоит.

1. Комфорт и отсутствие очередей
Летом поток пациентов в поликлиниках традиционно снижается. Многие уезжают за город, поэтому пройти все обследования можно в максимально комфортных условиях. Вы потратите минимум времени на ожидание в коридорах и сможете спокойно обсудить все волнующие вопросы со специалистами.

2. Защита от летней жары и профилактика обострений
Высокая температура воздуха — это серьезное испытание для организма. Диспансеризация помогает вовремя заметить скрытые изменения и предотвратить обострение хронических неинфекционных заболеваний, таких как гипертония или сахарный диабет. Врач скорректирует терапию, чтобы вы провели остаток лета активно и безопасно.

3. Безопасность для иммунитета
В теплый период заболеваемость гриппом и простудами сводится к минимуму. Посещая поликлинику летом, пожилые люди практически не рискуют подхватить острую респираторную инфекцию. Это делает визит в медицинское учреждение максимально безопасным для здоровья.

4. Доступность рядом с домом
Напоминаем, что регулярная проверка здоровья доступна каждому гражданину старшего возраста абсолютно бесплатно. Все обследования проводятся по полису ОМС в поликлинике по месту жительства.

Позаботьтесь о себе и своих близких. Подарите себе уверенность в собственном здоровье — запишитесь на диспансеризацию уже на этой неделе!