Репост из: Здоровая Якутия
Профилактика в сезон простуды: алгоритм действий при первых симптомах
➡️С наступлением сезона подъёма заболеваемости ОРВИ и гриппом Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики напоминает жителям Республики Саха (Якутия) о простых, но эффективных мерах профилактики. В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» специалисты Центра подготовили памятку, которая поможет сохранить здоровье и избежать осложнений.
Профилактика: что важно делать заранее
✅Сделайте прививку от гриппа — это одна из самых надёжных мер защиты.
✅Регулярно мойте руки с мылом, используйте антисептик.
✅В местах скопления людей носите маску, соблюдайте дистанцию.
✅Не трогайте лицо грязными руками.
✅Чаще проветривайте помещения и делайте влажную уборку.
✅Увлажняйте воздух — сухой воздух пересушивает слизистые и снижает их защитные свойства.
✅Соблюдайте режим сна, полноценно питайтесь, будьте физически активны.
✅Одевайтесь по погоде, избегайте переохлаждения.
Алгоритм действий при первых симптомах простуды
Если вы почувствовали недомогание, першение в горле, насморк, повышение температуры или ломоту в теле — действуйте по следующему алгоритму:
1️⃣Останьтесь дома. Не переносите болезнь «на ногах»: это опасно для вас и окружающих.
2️⃣Изолируйтесь. По возможности находитесь в отдельной комнате, носите маску, используйте отдельную посуду.
3️⃣Свяжитесь с врачом. Вызовите терапевта на дом или запишитесь на телемедицинскую консультацию. Не занимайтесь самолечением.
4️⃣Соблюдайте постельный или полупостельный режим. Дайте организму силы на борьбу с инфекцией.
5️⃣Пейте больше тёплой жидкости. Вода, морс, чай, компот помогут избежать обезвоживания и облегчат состояние.
6️⃣Промывайте нос солевыми растворами, полощите горло. Эти процедуры уменьшают количество вирусов на слизистых.
7️⃣Контролируйте температуру. Измеряйте её не реже двух раз в день. Жаропонижающие принимайте только по показаниям и согласно инструкции.
8️⃣Не принимайте антибиотики без назначения врача. Они не действуют на вирусы и могут навредить.
9️⃣Проветривайте комнату и увлажняйте воздух. Это облегчает дыхание и снижает концентрацию вирусов.
1️⃣0️⃣Следите за своим состоянием. Если становится хуже — немедленно обращайтесь за медицинской помощью.
Когда нужно срочно вызывать скорую
✅температура выше 38,5–39 °C, которая плохо снижается;
✅одышка, боль в груди, чувство нехватки воздуха;
✅спутанность сознания, сильная слабость, головокружение;
✅судороги, потеря сознания;
✅признаки обезвоживания — сухость кожи и слизистых, отсутствие мочеиспускания;
✅ухудшение состояния на фоне лечения.
➡️Как отмечают специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главное — не заниматься самолечением и вовремя обращаться к врачу. Простые профилактические меры и грамотные действия при первых симптомах помогают быстрее выздороветь и избежать серьёзных осложнений.
Берегите себя и будьте здоровы!
➡️С наступлением сезона подъёма заболеваемости ОРВИ и гриппом Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики напоминает жителям Республики Саха (Якутия) о простых, но эффективных мерах профилактики. В рамках национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» специалисты Центра подготовили памятку, которая поможет сохранить здоровье и избежать осложнений.
Профилактика: что важно делать заранее
✅Сделайте прививку от гриппа — это одна из самых надёжных мер защиты.
✅Регулярно мойте руки с мылом, используйте антисептик.
✅В местах скопления людей носите маску, соблюдайте дистанцию.
✅Не трогайте лицо грязными руками.
✅Чаще проветривайте помещения и делайте влажную уборку.
✅Увлажняйте воздух — сухой воздух пересушивает слизистые и снижает их защитные свойства.
✅Соблюдайте режим сна, полноценно питайтесь, будьте физически активны.
✅Одевайтесь по погоде, избегайте переохлаждения.
Алгоритм действий при первых симптомах простуды
Если вы почувствовали недомогание, першение в горле, насморк, повышение температуры или ломоту в теле — действуйте по следующему алгоритму:
1️⃣Останьтесь дома. Не переносите болезнь «на ногах»: это опасно для вас и окружающих.
2️⃣Изолируйтесь. По возможности находитесь в отдельной комнате, носите маску, используйте отдельную посуду.
3️⃣Свяжитесь с врачом. Вызовите терапевта на дом или запишитесь на телемедицинскую консультацию. Не занимайтесь самолечением.
4️⃣Соблюдайте постельный или полупостельный режим. Дайте организму силы на борьбу с инфекцией.
5️⃣Пейте больше тёплой жидкости. Вода, морс, чай, компот помогут избежать обезвоживания и облегчат состояние.
6️⃣Промывайте нос солевыми растворами, полощите горло. Эти процедуры уменьшают количество вирусов на слизистых.
7️⃣Контролируйте температуру. Измеряйте её не реже двух раз в день. Жаропонижающие принимайте только по показаниям и согласно инструкции.
8️⃣Не принимайте антибиотики без назначения врача. Они не действуют на вирусы и могут навредить.
9️⃣Проветривайте комнату и увлажняйте воздух. Это облегчает дыхание и снижает концентрацию вирусов.
1️⃣0️⃣Следите за своим состоянием. Если становится хуже — немедленно обращайтесь за медицинской помощью.
Когда нужно срочно вызывать скорую
✅температура выше 38,5–39 °C, которая плохо снижается;
✅одышка, боль в груди, чувство нехватки воздуха;
✅спутанность сознания, сильная слабость, головокружение;
✅судороги, потеря сознания;
✅признаки обезвоживания — сухость кожи и слизистых, отсутствие мочеиспускания;
✅ухудшение состояния на фоне лечения.
➡️Как отмечают специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, главное — не заниматься самолечением и вовремя обращаться к врачу. Простые профилактические меры и грамотные действия при первых симптомах помогают быстрее выздороветь и избежать серьёзных осложнений.
Берегите себя и будьте здоровы!