ГБУ "Усть-Майская ЦРБ имени П. А. Баргилова"

🩺 Как правильно измерять артериальное давление?

Контроль артериального давления — важная часть заботы о здоровье. Регулярное и правильное измерение помогает своевременно выявлять отклонения и контролировать состояние организма.

В коротком видео врач функциональной диагностики Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Быдыгиева Айталина Васильевна рассказывает, как подготовиться к измерению, правильно расположить руку и наложить манжету, а также как часто контролировать давление.

Смотрите видео и измеряйте давление правильно!

Секреты здорового сердца: как сохранить молодость и энергию

💙Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках Недели ответственного отношения к сердцу напоминает: здоровье сердца и сосудов — это не только отсутствие болезней, но и залог активного долголетия, ясного ума и жизненной энергии на долгие годы.

🔹Учёные сходятся во мнении: образ жизни и питание оказывают решающее влияние на здоровье сердца. Современные исследования подтверждают, что средиземноморский тип питания, богатый овощами, фруктами, цельнозерновыми продуктами и полезными жирами, оказывает благоприятное воздействие на артериальное давление, уровень холестерина и вес.

Ключевые принципы для сохранения здоровья сердца:

⚡️Питание, ориентированное на цельные продукты. Отдавайте предпочтение минимально обработанной растительной пище, ограничивайте ультрапереработанные продукты, особенно с высоким содержанием сахара, соли и вредных жиров.
⚡️Контроль артериального давления. Регулярное измерение и ведение дневника самоконтроля — простой, но эффективный способ предотвратить гипертонический криз и инсульт.
⚡️Физическая активность. Не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю: ходьба, плавание, велосипед. Даже обычная повседневная активность укрепляет сердечную мышцу.
⚡️Отказ от вредных привычек. Курение и злоупотребление алкоголем — прямые враги сердца и сосудов.
⚡️Качественный сон и управление стрессом. Хроническое напряжение и недосып повышают нагрузку на сердце.
⚡️Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация. Позволяют выявить факторы риска на ранних стадиях, когда человек может ещё не ощущать симптомов.

«Сердце — это двигатель жизни. Сохранить его здоровье — значит сохранить энергию, активность и ясность ума на долгие годы. Начните с простых шагов: контролируйте давление, больше двигайтесь, выбирайте полезные продукты. Эти привычки доступны каждому», — отмечает Айталина Быдыгиева, врач-кардиолог Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

💙Инвестируйте в своё сердце сегодня — и оно отблагодарит вас долголетием!

Вредные привычки — враг для сердечно-сосудистой системы
 
🔹Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики в рамках продолжения Недели ответственного отношения к сердцу напоминает: курение и злоупотребление алкоголем остаются одними из главных врагов сердечно-сосудистой системы. Отказ от этих привычек — самый эффективный шаг к снижению риска инфаркта, инсульта и других опасных заболеваний.
 
🔹По данным Всемирной организации здравоохранения, употребление табака ежегодно уносит более 8 миллионов жизней, и значительная часть этих смертей связана с болезнями сердца и сосудов. Алкоголь также вносит весомый вклад в развитие сердечно-сосудистых заболеваний: он повышает артериальное давление, провоцирует нарушения ритма сердца и способствует развитию алкогольной кардиомиопатии.
 
Как курение разрушает сердце и сосуды
 
⚡️Никотин вызывает спазм сосудов, учащение пульса и повышение артериального давления. После выкуривания одной сигареты давление может подскочить на 20–30 мм рт. ст. Токсины табачного дыма повреждают внутреннюю стенку сосудов, способствуя отложению холестерина и развитию атеросклероза. Это прямой путь к ишемической болезни сердца, инфаркту миокарда и инсульту. Вред наносит не только классическое курение, но и вейпинг, кальян, а также пассивное вдыхание табачного дыма.
 
Чем опасен алкоголь
 
⚡️Безопасных доз алкоголя не существует. Этиловый спирт — яд, вредный в любом количестве. Даже умеренное употребление повышает риск гипертонии и нарушений сердечного ритма. Алкоголь — причина 30% смертей от сердечно-сосудистых заболеваний. Утверждения о пользе красного вина для сердца — опасное заблуждение: антиоксиданты можно получить из винограда и фруктов без вреда для организма.
 
Что делать?
 
⚡️Откажитесь от курения. Уже через год после отказа риск ишемической болезни сердца снижается вдвое.
⚡️Исключите алкоголь. Это самый простой и надёжный способ защитить сердце и сосуды.
⚡️Контролируйте давление, холестерин и сахар в крови.
⚡️Питайтесь сбалансированно, ограничивая соль, сахар и насыщенные жиры.
⚡️Будьте физически активны — не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю.
⚡️Проходите диспансеризацию и профилактические осмотры, в том числе в центрах здоровья.
 

«Вредные привычки не просто повышают риск — они запускают механизмы, которые годами разрушают сердце и сосуды незаметно для человека. Но хорошая новость в том, что, отказавшись от них, мы можем существенно снизить этот риск в любом возрасте», — отмечает кандидат медицинских наук, клинический психолог Мария Леонтьева.

💙Берегите своё сердце — скажите «нет» вредным привычкам!

Международный день пожилых людей: забота о сердце — путь к активному долголетию
 
🔹Ежегодно 1 октября по решению Генеральной Ассамблеи ООН отмечается Международный день пожилых людей. Люди стали жить дольше, и это требует новых подходов к сохранению здоровья, независимости и качества жизни старшего поколения.

💙Сердце — это не просто орган, перекачивающий кровь. В старшем возрасте это главный маркер качества жизни. От его слаженной работы зависит, сможет ли человек самостоятельно ходить в магазин, навещать внуков, путешествовать и сохранять ясность ума, ведь здоровье сосудов напрямую связано с когнитивными функциями.
 
💙После 60 лет сердечно-сосудистая система претерпевает естественные возрастные изменения. Эти процессы повышают риск гипертонии, ишемической болезни сердца и сердечной недостаточности. Однако современная медицина доказала: биологический возраст сердца может на 10–15 лет отличаться от паспортного. И во многом это зависит не от генетики, а от образа жизни, который человек выбирает в течение всей жизни.
 
🔹Принципы здорового долголетия — это комплекс привычек, доступных каждому:

⚡️Контроль артериального давления. Регулярное измерение и ведение дневника самоконтроля — простой, но эффективный способ предотвратить гипертонический криз и инсульт.
⚡️Сбалансированное питание. Увеличение потребления фруктов и овощей до 1–2 раз в день снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 30%. Ограничение соли, сахара и насыщенных жиров также даёт значимый эффект.
⚡️Регулярная физическая активность. Даже умеренные нагрузки — ходьба, гимнастика, работа по дому — укрепляют сердце и сосуды.
⚡️Отказ от курения. Курение остаётся самым значимым модифицируемым фактором риска для людей всех возрастов.
⚡️Качественный сон и управление стрессом. Хроническое напряжение и недосып повышают нагрузку на сердце.
⚡️Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация. Своевременное выявление факторов риска позволяет предотвратить развитие осложнений.

🔹Активное долголетие невозможно без внимания человека к собственному здоровью. Следите за давлением, принимайте назначенные врачом препараты, не пропускайте профилактические осмотры.

💙Забота о сердце сегодня — это возможность сохранить активность, ясность ума и радость жизни на долгие годы.

Инсульт: профилактика, тревожные симптомы и алгоритм действий
 
🔹В рамках Недели ответственного отношения к сердцу, приуроченной ко Всемирному дню сердца, Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики напоминает: инсульт — одно из самых опасных сердечно-сосудистых осложнений, которое развивается внезапно и требует немедленной медицинской помощи.
 
⚡️Тревожные симптомы: проверьте по тесту FAST
 
🔹Инсульт развивается внезапно, и счёт идёт на минуты. Для распознавания первых признаков используется простой тест FAST:
 
⚡️F (Face — лицо): попросите человека улыбнуться. Обратите внимание на асимметрию лица, опущение уголка рта.
⚡️A (Arms — руки): попросите поднять обе руки. Если одна рука слабеет или опускается — это тревожный признак.
⚡️S (Speech — речь): попросите повторить простую фразу. Обратите внимание на невнятность, затруднение речи.
⚡️T (Time — время): если хотя бы один из признаков присутствует — немедленно вызывайте скорую помощь. Зафиксируйте время появления первых симптомов.
 
🔹Также могут возникать внезапное головокружение, потеря равновесия, нарушение координации, резкое снижение зрения на одном или обоих глазах.
 
🔹Алгоритм действий при подозрении на инсульт
 
1️⃣Немедленно вызовите скорую помощь — с мобильного телефона 103 или 112. Даже если симптомы прошли самостоятельно, вызов обязателен: транзиторная ишемическая атака часто предшествует большому инсульту.
2️⃣Уложите человека на горизонтальную поверхность, приподнимите голову. Если он без сознания — поверните на бок, чтобы избежать аспирации рвотными массами.
3️⃣Расстегните сдавливающую одежду, обеспечьте приток свежего воздуха.
4️⃣Ничего не давайте есть и пить, включая таблетки — это может привести к удушью.
5️⃣Зафиксируйте время появления первых симптомов и сообщите его диспетчеру скорой помощи.
 
🔹Профилактика инсульта
 
🔹Основная часть бремени инсульта связана с 10 поддающимися контролю факторами риска, включая высокое артериальное давление, курение, высокий уровень холестерина, рацион с избытком натрия и повышенный уровень глюкозы в крови.
 
🔹Ключевые меры профилактики:
 
⚡️Контроль артериального давления — главный фактор снижения риска. У людей с гипертонией риск инсульта почти в три раза выше.
⚡️Контроль уровня холестерина и глюкозы крови — своевременное выявление дислипидемии и сахарного диабета.
⚡️Отказ от курения и злоупотребления алкоголем.
⚡️Сбалансированное питание — ограничение соли, сахара и насыщенных жиров, увеличение потребления овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и северной рыбы.
⚡️Регулярная физическая активность — не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю.
⚡️Диспансеризация и профилактические осмотры — позволяют выявить факторы риска на ранних стадиях.
 

«Инсульт не прощает промедления. Но его можно предотвратить, если контролировать давление, холестерин и сахар, отказаться от вредных привычек и вовремя проходить обследования. А если беда случилась — каждая минута до вызова скорой помощи может стоить жизни», — отмечает Татьяна Кирсанова, врач-терапевт Центра здоровья.
 

🔹Знайте симптомы инсульта и делитесь этой информацией с близкими!

🚨 Первые симптомы нельзя игнорировать!

🔹Если появились:
— боль или давление за грудиной;
— одышка;
— перебои, учащённое сердцебиение;
— слабость, головокружение, холодный пот;
— боль отдаёт в руку, плечо, челюсть, спину.

⚡️Что делать:

1️⃣Немедленно вызвать 103 или 112.
2️⃣Прекратить нагрузку, сесть или лечь с приподнятой головой.
3️⃣Расстегнуть воротник, обеспечить доступ воздуха.
4️⃣Не оставлять человека одного.

📺 Смотрите ролик — сохраните алгоритм, который может спасти жизнь. Поделитесь с близкими!

#ВсемирныйДеньСердца #Якутия #ЗдоровоеСердце #ПрофилактикаССЗ #РЦОЗиМП

Выбираем продукты для сердца: простые правила здорового питания

💙В рамках Всемирного дня сердца, который ежегодно отмечается 29 сентября, Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики напоминает: здоровье сердца во многом зависит от того, что оказывается в нашей тарелке каждый день.

🔹Сбалансированное питание — один из самых доступных и эффективных способов снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).

🔹Что полезно для сердца:

⚡️Овощи, фрукты и ягоды — не менее 400 г в день. В условиях Якутии отличный выбор — местные дикорастущие ягоды: брусника, голубика, клюква, смородина, а также заготовки без сахара.
⚡️Цельнозерновые продукты — овсянка, гречка, ячмень, бурый рис, хлеб с отрубями. Они богаты клетчаткой, которая помогает контролировать уровень холестерина и сахара в крови.
⚡️Бобовые — горох, фасоль, чечевица. Источник растительного белка и растворимых волокон.
⚡️Рыба, особенно северная — муксун, чир, нельма, омуль, сельдь. Жирная рыба богата омега-3 кислотами, полезными для сосудов. Рекомендуется 2–3 порции в неделю.
⚡️Нерафинированные растительные масла, орехи и семена — в умеренном количестве, без соли и сахара.
⚡️Нежирные молочные продукты — источник кальция и белка.

🔹Что стоит ограничить:

⚡️Соль — не более 5 г в сутки (одна чайная ложка). Обратите внимание на скрытую соль в колбасах, копчёностях, консервах, солёной рыбе и соусах.
⚡️Сахар и сладкие напитки — газировка, соки с добавленным сахаром, кондитерские изделия.
⚡️Насыщенные жиры — жирное мясо, сало, сливочное масло, фастфуд.
⚡️Трансжиры — маргарин, магазинная выпечка, чипсы, полуфабрикаты.
⚡️Алкоголь — его употребление небезопасно для сердца и сосудов.

🔹Специалисты центра советуют использовать правило тарелки: половину тарелки занимают овощи и фрукты, четверть — цельнозерновые продукты, ещё четверть — белковая пища (рыба, нежирное мясо, бобовые). Готовить лучше методом варки, тушения, запекания или на пару, а не во фритюре.

«Здоровое питание — это не строгая диета, а ежедневный выбор в пользу своего сердца. Начните с простого: добавьте в рацион больше овощей, замените солёные закуски на орехи и ягоды, а жареное — на запечённое. Эти шаги доступны каждому», — отмечают специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики.

🔹При наличии хронических заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых, рацион следует согласовать с лечащим врачом.

💙Используй сердце для действий — начни с продуктовой корзины!

Всемирный день сердца

💙Ежегодно 29 сентября отмечается Всемирный день сердца. Цель этой даты — привлечь внимание общества к вопросам сохранения здоровья, подчеркнуть важность профилактики сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ), которые остаются главной причиной смертности в мире.

🔹В 2026 году кампания проходит под девизом «Используй сердце для действий!» Этот призыв напоминает о необходимости вовремя распознавать тревожные сигналы организма и не игнорировать симптомы, которые могут указывать на развитие сердечно-сосудистых заболеваний, а также подчёркивает важность активных шагов для заботы о здоровье сердца.

🔹По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно от ССЗ умирает более 20 миллионов человек, причём значительная часть этих смертей носит преждевременный характер.

💙В республике реализуется региональный проект «Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями» в рамках национального проекта «Здравоохранение», направленный на снижение смертности и повышение качества медицинской помощи пациентам с ССЗ.

🔹Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Саха (Якутия) ведёт системную работу по совершенствованию организации и координации профилактической деятельности в медицинских организациях республики.

🔹В рамках Всемирного дня сердца специалисты центра напоминают о ключевых мерах профилактики:
⚡️Контроль артериального давления — регулярное измерение и своевременное обращение к врачу при отклонениях.
⚡️Сбалансированное питание — ограничение соли, сахара и насыщенных жиров, увеличение потребления овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и местных ягод.
⚡️Регулярная физическая активность — не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю, с учётом климатических условий.
⚡️Отказ от курения и злоупотребления алкоголем.
⚡️Регулярные профилактические осмотры и диспансеризация — позволяют выявить факторы риска на ранних стадиях.

🔹Особое внимание следует уделять тревожным сигналам организма: боль или дискомфорт в груди, одышка, учащённое сердцебиение, головокружение, повышенная утомляемость. При появлении этих симптомов необходимо незамедлительно обратиться за медицинской помощью.

«Сердечно-сосудистые заболевания можно предотвратить, если вовремя обратить внимание на своё здоровье. Мы призываем жителей республики не игнорировать сигналы, которые подаёт сердце, и сделать профилактику частью повседневной жизни», — отмечают специалисты Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики Республики Саха (Якутия).

💙Берегите своё сердце!

Факторы риска, которые можно и нужно контролировать
 
💙С 28 сентября по 4 октября 2026 года в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная ко Всемирному дню сердца (29 сентября).

🔹Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики напоминает жителям Якутии: большинство факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний поддаются коррекции, а ранняя профилактика способна предотвратить развитие тяжелых осложнений.
Болезни системы кровообращения остаются одной из ведущих причин заболеваемости и смертности населения.
 
✅Основные факторы риска
 
🔹Специалисты Центра напоминают, что факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний делятся на управляемые и неуправляемые. К неуправляемым относятся наследственная предрасположенность, пол и возраст (мужчины старше 45 лет, женщины старше 55 лет).

🔹Однако ключевую роль играют управляемые факторы, на которые человек может и должен влиять:
 
✅Повышенное артериальное давление. Гипертония — главный предвестник инсультов, инфарктов и сердечной недостаточности. Заболевание может протекать незаметно, поэтому важно регулярно измерять давление.
✅Нездоровое питание и ожирение. Избыточное потребление соли, жиров и сахара при недостатке овощей и фруктов ведет к повышению холестерина и набору веса.
✅Малоподвижный образ жизни. Недостаток физической активности увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
✅Курение и злоупотребление алкоголем. Из всех смертей от сердечно-сосудистых заболеваний 12% связаны с употреблением табака. Риск возрастает даже у пассивных курильщиков.
✅Стресс и нарушения сна. Хронический стресс и недостаток сна создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
 
💙Для эффективной профилактики большинства сердечно-сосудистых заболеваний специалисты рекомендуют придерживаться простых правил:
 
1️⃣Контролируйте артериальное давление и уровень холестерина — регулярно измеряйте показатели и обсуждайте результаты с врачом.
2️⃣Будьте физически активны — стремитесь к 150 минутам умеренной нагрузки в неделю (например, быстрая ходьба) или 75 минутам интенсивной нагрузки.
3️⃣Питайтесь рационально — включайте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, ограничьте насыщенные жиры, добавленный сахар и соль.
4️⃣Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь.
5️⃣Обеспечьте качественный сон — 7–9 часов в сутки — и научитесь справляться со стрессом.
6️⃣Проходите диспансеризацию — ранняя диагностика позволяет выявить заболевания на начальных стадиях, когда человек может еще не ощущать симптомов.

Неделя ответственного отношения к сердцу
(в честь Всемирного дня сердца 29 сентября)
 
🔹Неделю с 28 сентября по 4 октября 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей ответственного отношения к сердцу, приуроченной к Всемирному Дню сердца 29 сентября. Ежегодная неделя ответственного отношения к сердцу направлена на привлечение внимания к таким важным аспектам, как профилактика сердечно-сосудистых заболеваний и формирование здоровых привычек.

🔹Сердце является важнейшим органом, обеспечивающим жизнедеятельность организма. Работа сердца оказывает огромное влияние на общее самочувствие и работоспособность человека, являясь основой здоровой и полноценной жизни.

🔹Основные цели Недели ответственного отношения к сердцу:

✅Повышение уровня информированности общества о рисках развития сердечно-сосудистых заболеваний.
✅Привлечение внимания к факторам риска и способам профилактики инфарктов, инсультов и гипертонии.
✅Стимулирование активного участия граждан в мероприятиях, направленных на улучшение здоровья сердца.
 
🔹Принципы ответственного отношения к собственному здоровью включают:

✅регулярную физическую активность;
✅правильное питание;
контроль над такими факторами риска, как высокое кровяное давление, повышенный холестерин и лишний вес;
✅полный отказ от табакокурения и умеренное употребление алкоголя;
✅ежегодные профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию.
 
💙Правильный образ жизни, регулярные проверки здоровья и ранняя диагностика способны минимизировать риски и поддерживать здоровье сердца долгие годы.

Заведующий дневным стационаром ГБУ РС(Я) «ЯРПНД» Иван Замятин рассказал «Утру Якутии» всё о секретах здорового сна

Сон занимает треть нашей жизни, но часто ли мы задумываемся о его качестве? Хронический недосып, стрессы и гаджеты перед сном часто приводят к бессоннице, которая напрямую влияет на наше психоэмоциональное состояние.

Сегодня в эфире программы «Утро Якутии» выступил заведующий дневным стационаром Якутского республиканского психоневрологического диспансера Иван Иванович Замятин.

Иван Иванович поделился простыми, но эффективными рекомендациями, которые помогут наладить режим уже сегодня.

Переходите по ссылке и смотрите полный выпуск, чтобы узнать, как сделать свой сон крепким, а утро — по-настоящему добрым!

Полный выпуск: https://vkvideo.ru/video-74852417_456258646?list=a974332905a37ddc3e

✊Новость, о которой должны знать все работники здравоохранения!

🤝 5 мая 2026 года Якутская республиканская организация Профсоюза работников здравоохранения РФ и Минздрав РС(Я) подписали новое Отраслевое соглашение. Документ прошел уведомительную регистрацию в Минтруде Якутии 1 июня и задает четкие ориентиры для всех сотрудников отрасли на ближайшие три года.

💳Оплата труда. Зарплата не может быть ниже прожиточного минимума для трудоспособного населения Якутии с учетом северных надбавок и районного коэффициента. За задержку зарплаты - повышенная компенсация. Сверхурочные, ночные и работа в выходные оплачиваются в повышенном размере. Лишение премии - не более чем на 20% и только с учетом мнения профсоюза.

🕐Рабочее время и отпуска. Для медработников сохраняется сокращенная неделя (не более 39 часов, во вредных условиях — 36 часов и менее). Ежегодный допотпуск за вредность - минимум 14 дней, а по ряду специальностей (лучевая диагностика, анестезиология-реанимация) - больше по результатам спецоценки. Для психиатрии, наркологии, противотуберкулезной службы и работающих с ВИЧ надбавки и льготы устанавливаются по Постановлению Правительства РФ № 615 вне зависимости от спецоценки. Женщинам на селе - 36-часовая неделя с полной зарплатой.

Социальная поддержка. Молодым специалистам до 35 лет рекомендованы ежемесячная надбавка в первые три года работы и единовременное пособие при трудоустройстве. Северная надбавка для молодежи до 35 лет - в полном размере (при проживании на Севере от 5 лет). Работодатели могут оплачивать отдых детей, санаторно-курортное лечение и проезд студентов до 23 лет. Гарантированы допвыходные и отпуска без сохранения зарплаты для родителей детей до 16 лет, многодетных, инвалидов и пенсионеров.

👩🏻‍⚕️👨🏻‍⚕️Условия труда. Обязательна спецоценка с участием профсоюза. При сохранении вредных условий все компенсации остаются. Работодатель обеспечивает качественную спецодежду, молоко (или равноценные продукты), медосмотры.

✅Главное в Соглашении — Приложение для членов Профсоюза. Оно финансируется из профсоюзного бюджета и дает реальные инструменты защиты:
· Бесплатные юрконсультации и помощь в переговорах с работодателем;
· Оплата адвоката в суде до 150 000 рублей;
· Прямые выплаты: при срочном отъезде на дорогостоящее лечение (при отсутствии федеральной квоты) — 10–30 тыс. руб., при пожаре — 30 тыс., при ином ЧП — 10 тыс., в сложной жизненной ситуации — 5–15 тыс.;
· Поддержка участников СВО и их семей: при призыве — 10 тыс., при ранении — 30 тыс., в случае гибели бойца — 50 тыс.;
· Оздоровление: до 10% собранных взносов — на компенсацию санаторно-курортных путевок. Помощь получают и работающие члены профсоюза, и неработающие ветераны, председатели «первичек» и руководители учреждений;
· На юбилейные, культурные, спортивные мероприятия — до 100 тыс. руб. На поддержку молодых работников - не менее 5% всех профсоюзных средств ежегодно.

❗️Важно. Положения Соглашения обязательны для всех подведомственных Минздраву РС(Я) организаций. Ни один пункт не может быть изменен в сторону ухудшения положения работника.

📄 Полный текст документа - по ссылке: https://sakhaprofmed.ru/wp-content/uploads/2026/06/Otraslevoe-Soglashenie-mezhdu-YAROPRZ-RF-i-MZ-RSYA-na-2026-2029-gody.pdf

Факторы риска, которые можно и нужно контролировать
 
💙С 28 сентября по 4 октября 2026 года в России проходит Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная ко Всемирному дню сердца (29 сентября).

🔹Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики напоминает жителям Якутии: большинство факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний поддаются коррекции, а ранняя профилактика способна предотвратить развитие тяжелых осложнений.
Болезни системы кровообращения остаются одной из ведущих причин заболеваемости и смертности населения.
 
✅Основные факторы риска
 
🔹Специалисты Центра напоминают, что факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний делятся на управляемые и неуправляемые. К неуправляемым относятся наследственная предрасположенность, пол и возраст (мужчины старше 45 лет, женщины старше 55 лет).

🔹Однако ключевую роль играют управляемые факторы, на которые человек может и должен влиять:
 
✅Повышенное артериальное давление. Гипертония — главный предвестник инсультов, инфарктов и сердечной недостаточности. Заболевание может протекать незаметно, поэтому важно регулярно измерять давление.
✅Нездоровое питание и ожирение. Избыточное потребление соли, жиров и сахара при недостатке овощей и фруктов ведет к повышению холестерина и набору веса.
✅Малоподвижный образ жизни. Недостаток физической активности увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
✅Курение и злоупотребление алкоголем. Из всех смертей от сердечно-сосудистых заболеваний 12% связаны с употреблением табака. Риск возрастает даже у пассивных курильщиков.
✅Стресс и нарушения сна. Хронический стресс и недостаток сна создают дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
 
💙Для эффективной профилактики большинства сердечно-сосудистых заболеваний специалисты рекомендуют придерживаться простых правил:
 
1️⃣Контролируйте артериальное давление и уровень холестерина — регулярно измеряйте показатели и обсуждайте результаты с врачом.
2️⃣Будьте физически активны — стремитесь к 150 минутам умеренной нагрузки в неделю (например, быстрая ходьба) или 75 минутам интенсивной нагрузки.
3️⃣Питайтесь рационально — включайте в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, ограничьте насыщенные жиры, добавленный сахар и соль.
4️⃣Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь.
5️⃣Обеспечьте качественный сон — 7–9 часов в сутки — и научитесь справляться со стрессом.
6️⃣Проходите диспансеризацию — ранняя диагностика позволяет выявить заболевания на начальных стадиях, когда человек может еще не ощущать симптомов.

#эксперты #комментарии  
 
❓ Если бы современная наука могла дать человеку только три рекомендации для долгой и здоровой жизни, какими бы они были?  

Эксклюзивно для нашего канала на этот вопрос ответил директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия с клиникой предиктивной медицины РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского, член-корреспондент РАН, д.б.н. Алексей Москалев.

_________
* Проект «Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия» реализуется при поддержке Минобрнауки России в рамках мероприятий Десятилетия науки и технологий

Смертельно опасная болезнь вейперов

⚡️Министерство здравоохранения РФ обращает внимание россиян на новую болезнь легких — EVALI, которую вызывают вейпы и электронные сигареты. Симптомы заболевания схожи с коронавирусной инфекцией.
 EVALI — болезнь вейперов и любителей электронных сигарет

⚡️EVALI (от англ. e-cigarette and vaping use associated lung injury = повреждение легких, ассоциированное с курением электронных сигарет и вейпов) — острое ингаляционное поражение легочной ткани. 95% пострадавших с EVALI нуждаются в госпитализации в отделение пульмонологии или интенсивной терапии, 1/3 требуется искусственная вентиляция легких (ИВЛ).

⚡️Болезнь была официально признана в 2019 г. в США, где в то время уже буйствовала эпидемия вейпинга среди подростков и молодежи. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний США (CDC), за год в США было зарегистрировано более 2800 случаев госпитализации с EVALI, 68 из которых закончились летальным исходом. 80% пострадавших были моложе 35 лет.

⚡️Первый случай EVALI в России был зафиксирован в июле 2021 года в Москве, в отделении Морозовской больницы, у 17-летнего юноши. Две недели до госпитализации пациент страдал от одышки и кашля, повышенной температуры, рвоты и болей в животе. В этот период он потерял около 10 кг веса. К медикам пациент обратился с симптомами тяжелой пневмонии и общей интоксикации. Впоследствии выяснилось, что в течение последних 6 недель пациент активно «парил» вейпы, и на момент госпитализации его легкие закупорила масляная пленка от курительной смеси.

➡️Читайте далее на сайте ТакЗдорово.ру по ссылке: https://www.takzdorovo.ru/stati/smertelno-opasnaya-bolezn-veyperov/

Лишний вес и здоровье лёгких: как избыточная масса тела влияет на дыхание

⚡️В рамках Недели сохранения здоровья лёгких, которая проходит с 21 по 27 сентября, Республиканский центр общественного здоровья и медицинской профилактики напоминает якутянам о том, что лишний вес — это не только нагрузка на сердце и суставы, но и серьёзный фактор риска для дыхательной системы.

Как лишний вес влияет на лёгкие?

🔹Жировые отложения в области грудной клетки и брюшной полости механически сдавливают лёгкие и диафрагму, мешая им полноценно расправляться при вдохе. Это приводит к поверхностному дыханию и снижению объёма поступающего кислорода.
🔹Кроме того, жировая ткань сама по себе является источником хронического воспаления: провоспалительные вещества повреждают лёгочную ткань и способствуют сужению дыхательных путей.

⚡️При ожирении значительно увеличивается работа дыхания — у пациентов с морбидным ожирением она может в три раза превышать норму. Снижается резервный объём выдоха и функциональная остаточная ёмкость лёгких — одни из первых показателей, страдающих при наборе веса.

⚡️Чем это опасно?

Избыточная масса тела повышает риск развития целого ряда дыхательных нарушений:
🔹 обструктивное апноэ сна — остановки дыхания во сне, которые серьёзно истощают организм и нарушают его восстановление;
🔹гиповентиляция — состояние, при котором дыхание становится настолько неэффективным, что уровень кислорода в крови падает, а углекислый газ накапливается;
🔹 бронхиальная астма и ХОБЛ — ожирение повышает риск их развития и утяжеляет течение;
🔹 дыхательная недостаточность — крайняя степень нарушения газообмена, требующая серьёзного лечения.

⚡️Хорошая новость: вес можно контролировать

Снижение массы тела даже на 5–10% уже заметно облегчает дыхание и улучшает насыщение крови кислородом. Исследования показывают, что уменьшение веса улучшает функцию внешнего дыхания — увеличивается жизненная ёмкость лёгких, улучшается проходимость бронхов.
Важно: улучшение дыхания достигается именно за счёт снижения веса, а не только физических тренировок.

⚡️Что рекомендуют специалисты?

Для сохранения здоровья лёгких при избыточной массе тела важно:
🔹рационально питаться — ограничить легкоусвояемые углеводы, сладкое и жирное, увеличить потребление овощей, фруктов и клетчатки;
🔹быть физически активным — не менее 150 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, плавание, танцы);
🔹следить за режимом сна — недостаток сна повышает аппетит и способствует набору веса;
🔹управлять стрессом — хронический стресс часто приводит к «заеданию»;
🔹регулярно проходить профилактические осмотры — в том числе диспансеризацию.

⚡️В Якутии работает 9 Центров здоровья, где каждый желающий может получить индивидуальный план здорового образа жизни и персональную программу питания при выявлении избыточной массы тела или ожирения. С начала 2026 года помощь в них получили более 11 тысяч якутян.
 

Врачи Центра рекомендуют:  «Лишний вес незаметно, но верно подтачивает здоровье лёгких. Каждый лишний килограмм — это дополнительная нагрузка на дыхательную систему. Но хорошая новость в том, что даже небольшое снижение веса даёт ощутимый результат: дышать становится легче, сон — крепче, а риск серьёзных заболеваний снижается. Мы призываем якутян внимательно относиться к своему весу и при необходимости обращаться за помощью в Центры здоровья. Берегите себя — дышите легко!»

💙 Контролируйте вес — заботьтесь о лёгких!

🌿 Экологические привычки формируются с детства

Всероссийский образовательный онлайн-проект «Помощники Земли» помогает детям в доступной и увлекательной форме узнать больше о бережном отношении к окружающей среде.

В рамках проекта создано 8 коротких мультфильмов, в которых юные зрители вместе с героями знакомятся с основами экологичной культуры: узнают, почему важно сортировать отходы, как вторсырьё получает новую жизнь и какой вклад каждый человек может внести в сохранение природы.

Мультфильмы можно смотреть всей семьёй. После просмотра родители могут обсудить с ребёнком увиденное и вместе определить простые экологические привычки, которые можно внедрить в повседневную жизнь.

♻️ Раздельный сбор отходов, разумное потребление, забота о природе — важные навыки, которые легче формировать с раннего возраста.

Приглашаем родителей и детей познакомиться с мультфильмами «Помощники Земли» и сделать экологическое просвещение частью семейного досуга.

🌱 Сортируй — собирай — Земле помогай!