По инициативе Министерства здравоохранения Российской Федерации проходит «Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей». Скоро стартует новый учебный год. Пора напомнить детям о правилах здорового образа жизни.
В здоровый образ жизни включают разные составляющие:
1. Режим питания. Основные приемы пищи — завтрак, обед, ужин; дополнительные приемы пищи — второй завтрак и полдник. Для правильного развития организма важен каждый прием пищи. Время приема пищи должно быть каждый день одинаковое, это имеет большое значение и способствует заблаговременной подготовке организма к приему пищи. Принимать пищу нужно не спеша, все тщательно пережевывая. Отдавать предпочтение блюдам тушеным, отварным, приготовленным на пару, запеченым.
2. Гигиена. Тщательно мыть руки после посещения общественных мест, перед каждым приемом пищи и по мере загрязнения.
3. Физическая активность и прогулки на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности минимум 3-3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.
4. Здоровый сон. Ложиться спать в одно и то же время. Ограничить после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов). Перед сном комнату хорошо проветрить.
5. Помогите детям сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ, прогулка перед сном или чтение книг.
В здоровый образ жизни включают разные составляющие:
1. Режим питания. Основные приемы пищи — завтрак, обед, ужин; дополнительные приемы пищи — второй завтрак и полдник. Для правильного развития организма важен каждый прием пищи. Время приема пищи должно быть каждый день одинаковое, это имеет большое значение и способствует заблаговременной подготовке организма к приему пищи. Принимать пищу нужно не спеша, все тщательно пережевывая. Отдавать предпочтение блюдам тушеным, отварным, приготовленным на пару, запеченым.
2. Гигиена. Тщательно мыть руки после посещения общественных мест, перед каждым приемом пищи и по мере загрязнения.
3. Физическая активность и прогулки на свежем воздухе. Продолжительность прогулок, подвижных игр и других видов двигательной активности минимум 3-3,5 часа в младшем возрасте и 2,5 часа у старшеклассников.
4. Здоровый сон. Ложиться спать в одно и то же время. Ограничить после 19 часов эмоциональные нагрузки (шумные игры, просмотр фильмов). Перед сном комнату хорошо проветрить.
5. Помогите детям сформировать собственные полезные привычки: вечерний душ, прогулка перед сном или чтение книг.