С 5 по 11 октября проходит Неделя сохранения психического здоровья, приуроченная к Всемирному дню психического здоровья 10 октября.

🧠 10 шагов к психическому равновесию
Психическое здоровье — это состояние благополучия, которое позволяет нам жить полноценно. Вот чек-лист для ежедневной поддержки:
😴 Спите достаточно. Сон — база психики.
🏋️ Двигайтесь. Спорт = антидепрессант.
🥦 Питайтесь сбалансированно.
🍷 Исключите алкоголь. Он усиливает тревогу.
🧘 Управляйте стрессом (дыхание, медитация).
🌞 Мыслите позитивно.
👨‍👩‍👧‍👦 Общайтесь с близкими.
⏳ Соблюдайте баланс работы и отдыха.
📵 Делайте цифровой детокс.
🗣 Не бойтесь просить помощи.

Ещё больше полезной информации о сохранении психического здоровья вы сможете найти на официальном портале Минздрава России о Вашем здоровье ТАК ЗДОРОВО: https://www.takzdorovo.ru