28 сентября-4 октября – Неделя ответственного отношения к сердцу

От работы сердца зависит наше самочувствие, энергия и долголетие. Но часто мы вспоминаем о нем, только когда оно дает сбой. Так быть не должно! Заботиться о сердце нужно смолоду.

Что можно сделать для себя прямо сейчас?👇
🏃‍♂️Двигайтесь!
Всего 150 минут умеренной активности в неделю (это 20–30 минут в день) творят чудеса. Прогулки, плавание или велосипед укрепят сердечную мышцу.

🥗 Питайтесь правильно!
Овощи, фрукты, цельнозерновые и нежирные белки — лучшие друзья сердца. Это помогает контролировать вес и уровень холестерина.

🩺 Контролируйте!
Регулярно измеряйте давление, следите за ритмом и знайте свой уровень холестерина.

Помните: лучшая стратегия — это профилактика. Не откладывайте заботу о себе на потом!

📚 Больше полезных материалов ищите здесь - www.takzdorovo.ru/