ГАУЗ "Камско-Полянская районная больница"

Неделя сохранения психического здоровья

С 5 по 11 октября проходит Неделя сохранения психического здоровья. Она приурочена к Всемирному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября.

Психическое здоровье — это не только отсутствие расстройств. Это состояние, когда человек может справляться со стрессом и продуктивно работать. Как его поддержать? Вот несколько простых, но действенных советов.

😴 Сон не менее 7–8 часов. Он помогает организму восстанавливаться и делает нас устойчивее к стрессу.

🚭 Откажитесь от вредных привычек. Алкоголь нарушает работу нервной системы, ухудшает память и внимание. Это не выход из стресса, а причина многих проблем со здоровьем и в жизни.

🏃 Двигайтесь и питайтесь правильно. Сбалансированный рацион и физическая нагрузка — залог крепких сосудов, нервной системы и сильного иммунитета.

🎨 Найдите увлечение по душе. Любимое дело заставляет организм выделять «гормон радости».

💧 Соблюдайте водный баланс. Достаточно пить воду — это поддержит и физическое, и эмоциональное равновесие.

🌞 Развивайте позитивное мышление. Учитесь находить положительные стороны даже в сложных ситуациях.

🩺 При необходимости обращайтесь к специалисту. Это нормально — заботиться о своём психическом здоровье так же, как о физическом.

Помните: алкоголь не помогает справиться со стрессом. Он угнетает нервную систему, а кратковременное возбуждение — лишь признак ослабления тормозных механизмов.

Берегите себя и своих близких! Ваше психическое здоровье — в ваших руках.

Информация подготовлена в рамках реализации нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь».

Сегодня вся страна празднует День Учителя. В жизни каждого из нас есть люди, коим мы обязаны за благо просвещения.
Одна из самых трогательных и одновременно тяжёлых сторон учительского труда — необходимое время для становления обучаемого. Результат не виден сразу. Ученик может не воспринять необходимость темы сегодня, но использовать знания о ней через годы, когда она вдруг понадобится. Учитель оставляет неизгладимый след в жизни учеников, определяя навыки и знания на всю жизнь.
Будьте здоровы, дорогие учителя!

Республиканский кадровый центр Минздрава РТ запускает собственный сайт!

Теперь искать работу ещё проще:
✅ быстрая подача заявок;
✅ удобный поиск и фильтры;
✅ все вакансии и нужная информация в одном месте.

▫️Мы в Tg
▫️Мы в ВК
▫️Мы в MAX

👉 Переходите на сайт, подписывайтесь на соцсети — и станьте первыми, кто узнаёт о новых вакансиях и возможностях!

📍 Сегодня состоялось ежегодное Послание Раиса Республики Татарстан Государственному Совету.

Главные тезисы Послания - в карточках.

#ЕРТатарстан #ПосланиеРаисаРТ

Раис Татарстана отметил медицинских работников, которые посвятили своей благородной профессии 30, 40 и даже 50 лет жизни.
 
Это врач ультразвуковой диагностики Ильшат Хазияхметов из Азнакаево, педиатры Разия Галиева из Альметьевска и Нина Измайлова из Бугульмы, кардиолог Раиса Мерясева из Нижнекамска, а также фельдшеры Резеда Мунипова из Мамадыша и Лилия Садыкова из Зеленодольска.
 

Рустам Минниханов: «Выражаю глубокую признательность вам и в вашем лице всем представителям медицинского сообщества республики за ваш нелегкий труд».

Неделя ответственного отношения к сердцу❤

В рамках Всемирного дня сердца, который отмечается 29 сентября, напоминаем о важности заботы о сердечно-сосудистой системе.

Сердце — один из главных органов человека. От его правильной работы зависит состояние всего организма. Сохранить здоровье сердца помогают простые, но регулярные привычки.

Движение
— ходьба — 30–40 минут в день в комфортном темпе;
— плавание — 2–3 раза в неделю;
— йога и растяжка — улучшают гибкость, дыхание и кровообращение;
— велопрогулки, роликовые коньки.

Перед началом любых физических нагрузок необходимо проконсультироваться с врачом для исключения противопоказаний.

Снижение стресса
Меньше экранов — больше живого общения. Стресс снижает уровень серотонина, а обезвоживание увеличивает нагрузку на сердце. Важно пить достаточно воды.

Регулярность важнее интенсивности
Здоровье сердца зависит не от силы тренировок, а от их постоянства и грамотного подхода. Даже утренняя зарядка или прогулка в парке — надёжная защита от болезней.

Комплексный подход к профилактике
Правильное питание, физическая активность, отказ от курения, контроль стресса и регулярные медицинские осмотры. Своевременная диагностика и лечение позволяют предотвратить серьёзные осложнения и сохранить качество жизни.

Подготовлено в рамках реализации национального проекта «Продолжительная и активная жизнь».

Берегите себя и будьте здоровы!🩵