Почему неизвестность может быть страшнее плохих новостей?
В 1973 году психологи Пьетро Бадиа, Кэрол Кокер и Джон Харш изучали, что происходит, когда животному предлагают выбор между непредсказуемым и предсказуемым электрическим ударом.
Крысы чаще выбирали сигнализированный вариант — то есть тот, где был предупреждающий сигнал. В некоторых условиях — даже когда такой шок предъявлялся чаще.
Почему предсказуемость оказалась настолько важна?
Потому что неизвестность сама по себе может быть напряжённой: мы не знаем, чего ждать, и нужно ли что‑то делать.
Мы ждём сообщение и проверяем телефон. Ищем информацию о симптомах. Заранее прокручиваем в голове разговор, который ещё не произошёл.
Так появляется попытка вернуть ощущение контроля: проверять, спрашивать, искать информацию. На короткое время тревога снижается — но затем неопределённость возникает снова, и цикл повторяется. 🔄
В психологии это называют непереносимостью неопределённости — склонностью воспринимать неизвестность как особенно трудную и тревожащую.
✅ Попробуйте заметить такой момент и спросить себя:
Что именно я сейчас не знаю?
Мне действительно нужно что‑то решить — или мне трудно просто выдержать состояние «я не знаю»?
Это не способ избавиться от тревоги, а возможность лучше заметить собственный механизм.
Если проверки, контроль и тревожное прокручивание начинают занимать слишком много места в жизни, с этим можно обратиться к психологу и разобраться, что поддерживает именно ваш механизм тревоги.
📌 За психологической поддержкой можно обратиться:
— очно — в центры психолого‑педагогической помощи детям и молодёжи (подробнее — см. в конце карусели);
— на Молодёжный телефон доверия: 8‑800‑555‑22‑20;
— на Детский телефон доверия: 8‑800‑2000‑122;
— онлайн: help‑online‑rt.ru
Источник: Badia, Coker & Harsh, 1973, «Choice of higher density signalled shock over lower density unsignalled shock», DOI 10.1901/jeab.1973.20‑47.
В 1973 году психологи Пьетро Бадиа, Кэрол Кокер и Джон Харш изучали, что происходит, когда животному предлагают выбор между непредсказуемым и предсказуемым электрическим ударом.
Крысы чаще выбирали сигнализированный вариант — то есть тот, где был предупреждающий сигнал. В некоторых условиях — даже когда такой шок предъявлялся чаще.
Почему предсказуемость оказалась настолько важна?
Потому что неизвестность сама по себе может быть напряжённой: мы не знаем, чего ждать, и нужно ли что‑то делать.
Мы ждём сообщение и проверяем телефон. Ищем информацию о симптомах. Заранее прокручиваем в голове разговор, который ещё не произошёл.
Так появляется попытка вернуть ощущение контроля: проверять, спрашивать, искать информацию. На короткое время тревога снижается — но затем неопределённость возникает снова, и цикл повторяется. 🔄
В психологии это называют непереносимостью неопределённости — склонностью воспринимать неизвестность как особенно трудную и тревожащую.
✅ Попробуйте заметить такой момент и спросить себя:
Что именно я сейчас не знаю?
Мне действительно нужно что‑то решить — или мне трудно просто выдержать состояние «я не знаю»?
Это не способ избавиться от тревоги, а возможность лучше заметить собственный механизм.
Если проверки, контроль и тревожное прокручивание начинают занимать слишком много места в жизни, с этим можно обратиться к психологу и разобраться, что поддерживает именно ваш механизм тревоги.
📌 За психологической поддержкой можно обратиться:
— очно — в центры психолого‑педагогической помощи детям и молодёжи (подробнее — см. в конце карусели);
— на Молодёжный телефон доверия: 8‑800‑555‑22‑20;
— на Детский телефон доверия: 8‑800‑2000‑122;
— онлайн: help‑online‑rt.ru
Источник: Badia, Coker & Harsh, 1973, «Choice of higher density signalled shock over lower density unsignalled shock», DOI 10.1901/jeab.1973.20‑47.