ГБУЗ РТ "УЛУГ-ХЕМСКИЙ ММЦ"

🦴 #ПростыеПравила: Что нужно знать о переломе шейки бедра?

Об этом рассказала руководитель научного отдела метаболических остеопатий и опухолей костей НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Светлана Родионова.

👵 Перелом шейки бедра чаще всего случается у людей пожилого возраста на фоне остеопороза.

Особую опасность представляют последствия травмы. Длительное пребывание в постели повышает риск инфарктов, инсультов и других заболеваний.

О том, как снизить риск развития остеопороза и защитить себя от переломов — рассказываем в карточках 👆

1 октября — Международный день пожилых людей

О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово

🦴 #ПростыеПравила: Что нужно знать о переломе шейки бедра?

Об этом рассказала руководитель научного отдела метаболических остеопатий и опухолей костей НМИЦ травматологии и ортопедии им. Н.Н. Приорова Минздрава России Светлана Родионова.

👵 Перелом шейки бедра чаще всего случается у людей пожилого возраста на фоне остеопороза.

Особую опасность представляют последствия травмы. Длительное пребывание в постели повышает риск инфарктов, инсультов и других заболеваний.

О том, как снизить риск развития остеопороза и защитить себя от переломов — рассказываем в карточках 👆

1 октября — Международный день пожилых людей

О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово

🔒 Код от Госуслуг не тормозит, он защищает ваш аккаунт от взлома!

➡️ Как это работает:

— под любым предлогом мошенник просит вас назвать код от Госуслуг;
— цифры приходят только после того, как вы закончите разговор.

📌 Никому не сообщайте коды из СМС!

Новые способы защиты от кибермошенников появляются в рамках нацпроекта «Экономика данных».

Читать нас в MAX

«ПРОСТУДА ИЛИ ОРВИ?»: ПОЧЕМУ ДЕТИ БОЛЕЮТ ОСЕНЬЮ

Осенью дети болеют так часто, что родители уже не знают, куда бежать. Но действительно ли виноват холод? Или есть другие, более важные причины? Рассказываем, как на самом деле работают вирусы и почему дети — их главная мишень.

❄️ Научный факт: холод сам по себе не вызывает болезнь

Переохлаждение снижает местный иммунитет слизистой носа. При температуре воздуха ниже +8°C сужаются сосуды, падает выработка муцина (защитной слизи) и активность фагоцитов — вирусам легче проникнуть в клетки. Поэтому «простуда» — это всегда ОРВИ, просто активировавшаяся на фоне холода. Основные осенние возбудители: риновирусы (до 50% случаев) и респираторно-синцитиальный вирус (РСВ).

👶 Почему дети болеют чаще взрослых:

· У них узкие носовые ходы и незрелые реснички, которые выметают вирусы
· Они трут нос и глаза руками до 50 раз в час — прямой путь для инфекции
· В детских коллективах — высокая концентрация вирусов, и иммунитет учится их распознавать

🔥 Главный враг — сухой воздух дома

При влажности <40% вирусные частицы сохраняют активность до 24 часов. При влажности >50% они погибают за 1–2 часа. Сухой воздух пересушивает слизистую носа, и она перестаёт выполнять барьерную функцию — вирусы проникают в организм мгновенно.

✅ Как отличить ОРВИ от «обычной простуды»:

· ОРВИ начинается остро: температура, ломота, слабость — в первые часы
· «Простуда» на фоне переохлаждения — обычно насморк и першение, температура невысокая или её нет
· В обоих случаях — это вирус, просто реакция организма разная

🚩 Когда стоит насторожиться (не просто вирус):

· Температура держится выше 38°C больше 3 дней
· Появилась одышка, ребёнок дышит ртом, втягивает межрёберные промежутки
· Сознание спутанное, сонливость, ребёнка сложно разбудить
· Сыпь, которая не бледнеет при нажатии (проверьте стаканом)

🗣️ Что делать, чтобы снизить риск:

1️⃣ Увлажнять воздух в комнате до 50–60% — это снижает риск заражения семьи в 2 раза.
2️⃣ Мыть руки с мылом сразу после сада/школы — это удаляет до 90% вирусных частиц.
3️⃣ Одевать по погоде, но не перекутывать. Перегрев на улице + холодный ветер = спазм сосудов и уязвимость.
4️⃣ Проветривать помещение каждые 2 часа хотя бы на 5–10 минут — это снижает концентрацию вирусов в воздухе.

🤝 Как помочь организму сопротивляться:

✅ Пить тёплую воду или чай — увлажняет слизистые и разжижает мокроту.
✅ Промывать нос солевым раствором утром и вечером — механически удаляет вирусы.
✅ Есть лук и чеснок в свежем виде (добавлять в салаты или супы после выключения огня).

📌 Одной строкой:

Дети болеют не от холода, а от сухого воздуха и грязных рук. Увлажнитель, проветривание и гигиена — база, которая работает лучше любых противовирусных препаратов.

*Текст носит информационный характер. Если температура не снижается или появились тревожные симптомы — вызывайте врача.

Подписывайтесь на наш канал
Присоединяйтесь к нашему чату

Как вакцинация 💉 помогает сохранить здоровье – рассказывает Петя Лентяев🧑🏻‍🦰
#санпросвет

🍂 #ПростыеПравила: Почему осень — идеальное время для бега?

Об этом рассказала врач физической реабилитационной медицины Северного ГМУ Минздрава России Ольга Джгаркава.

— Осень традиционно считается сезоном снижения физической активности: короткий световой день, дожди и холод провоцируют желание уйти в энергосберегающий режим. Однако именно осень физиологи называют лучшим временем для старта регулярных беговых тренировок с точки зрения адаптации организма и укрепления здоровья, — отметила эксперт.

🏃‍♀️ Польза осеннего бега:

▫️ прохладная погода помогает организму постепенно адаптироваться к физической нагрузке и снижает риск перегрева во время занятий;

▫️тренировка стимулирует выработку эндорфинов, дофамина и серотонина, отвечающих за настроение и стрессоустойчивость;

▫️регулярный бег трусцой умеренной интенсивности повышает активность иммунных клеток.

🚶 Как начать без вреда для здоровья?

Для нетренированного человека резкий старт может привести к микротравмам связок и перетренированности.

Перед тренировкой обязательно проведите разминку, а после — переоденьтесь, если одежда стала влажной от пота.

Начните с интервалов: 2 минуты легкого бега чередуйте с 2 минутами быстрой ходьбы. Первая тренировка — 15-20 минут, 2-3 раза в неделю.

🧤 Экипировка для бега

Для осенних пробежек выбирайте удобную спортивную обувь с хорошим сцеплением с поверхностью.

Одежда должна защищать от ветра и влаги, но не быть слишком тёплой, иначе грозит перегрев.

Для того, чтобы уберечь себя от холода, необходимы также тонкая шапка или повязка, перчатки.

— Осенний бег — эффективная профилактика гиподинамии, депрессивных состояний и респираторных заболеваний. Постепенность нагрузок, правильная экипировка и внимание к восстановлению закладывают фундамент здоровья на всю зиму, — заключила эксперт.

О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово

🍂 #ПростыеПравила: Как не набрать лишний вес осенью

Об этом рассказала руководитель лаборатории изучения и коррекции пищевого поведения НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России, диетолог, Софья Елиашевич.

— С наступлением холодов дни становятся короче, температура снижается, меняется эмоциональное состояние. На этом фоне может усиливаться желание съесть «что-то вкусное». Понимание причин помогает скорректировать пищевые привычки и снизить риск переедания, — отметила эксперт.

🍽 Повышение аппетита

Холод может усиливать чувство голода из-за повышения уровня гормона грелина, а организму требуется больше энергии для поддержания тепла.

Чтобы снизить калорийность рациона без резких изменений, выбирайте более легкие варианты привычных продуктов: йогурт 2% вместо сметаны, пряный чай без сахара вместо сока, нежирное мясо или птицу.

🚶 Снижение физической активности

Из-за холода, осадков и короткого светового дня люди чаще остаются дома, меньше двигаются и проводят больше времени рядом с едой.

Чтобы сохранить привычный уровень активности, добавляйте больше движения в повседневные дела: поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, при перемещении на общественном транспорте выходите на 1–2 остановки раньше, реже пользуйтесь доставками, а больше ходите в магазин самостоятельно.

🥘 Изменение пищевых привычек

В холодное время года люди чаще выбирают теплую, более жирную, калорийную и сытную пищу, а также больше специй и соли, что дополнительно стимулирует аппетит.

Чтобы дольше сохранять чувство сытости, включайте в приемы пищи источники белка — мясо, яйца, рыбу, молочные продукты или бобовые.

😴 Недосып

Недостаток сна снижает уровень лептина — гормона сытости, усиливая тягу к калорийной пище.

Чтобы поддерживать режим сна, последний прием пищи планируйте минимум за три часа до сна, избегайте поздних активных тренировок и приглушайте свет хотя бы за 30 минут до отдыха.

💛 Эмоциональный голод

Осенью может чаще появляться желание «утешить» себя теплой и вкусной пищей.

Найдите для себя другие источники положительных эмоций: общение с близкими, чтение, просмотр фильмов или теплый душ. Важно каждый день находить время для того, что приносит удовольствие.

О полезных привычках читайте ➡️ на сайте ТакЗдорово

Пассивное курение — не безобидная привычка взрослых, а прямая угроза для жизни детей.

По данным ВОЗ, более 700 млн детей по всему миру вынуждены дышать табачным дымом дома, в машине или в общественных местах. Даже если ребенок сам не берет в руки сигарету, его организм страдает: повышается риск бронхита и пневмонии, частых простуд, приступов астмы, онкологических заболеваний и даже внезапной младенческой смерти. Опасно и курение родителей во время беременности, и после рождения малыша.

ГБУЗ РТ «Тандинская ЦКБ им. М.Т. Оюна» призывает родителей и всех взрослых:
- бросайте курить;
- не курите в квартире, подъезде, машине, рядом с детьми;
- не позволяйте другим курить в присутствии ребенка;
- обращайтесь за помощью к специалистам, чтобы отказаться от табака.

Самая надежная защита здоровья ребенка — полностью свободная от дыма среда. Ваш отказ от сигареты сегодня может спасти жизнь вашему ребенку завтра.

#ТандинскаяЦКБ

Лёгкие ежедневно пропускают через себя тысячи литров воздуха, поэтому их здоровье напрямую зависит от того, чем мы дышим и какие привычки поддерживаем.

🗓 С 21 по 27 сентября в России проходит Неделя сохранения здоровья лёгких.

Курение, загрязнённый воздух и инфекции дыхательных путей повышают нагрузку на лёгкие. Снизить риски помогают отказ от табака, вакцинация, профилактические осмотры и внимание к общему самочувствию.

#тематическаянеделя

🚑За восемь месяцев 2026 года мобильная бригада врачей посетила 14 кожуунов и свыше 60 сел Тувы, а также город Туран и Дерзиг-Аксынский дом-интернат, обследовав 8572 ребенка, у 2880 из которых выявлены различные заболевания. На дообследование направлено 506 пациентов, еще 36 детей направлены на стационарное лечение. Осмотрены 182 ребенка с ОВЗ, из которых 17 направлены на дополнительную диагностику, 23-м назначено лечение на месте.

По статистике Минздрава Тувы, лидирующую позицию среди выявленных патологий занимают болезни органов зрения – 1643 случая, что выше показателя аналогичного периода прошлого года (1111). На втором месте заболевания эндокринной системы – 527 случаев, годом ранее эту строчку занимали стоматологические патологии (617). Замыкают тройку болезни опорно-двигательного аппарата – 103 случая, в прошлом году это были заболевания ЛОР-органов (494 случая).

«Это не три разные проблемы, а следствия образа жизни современных детей, – говорит главный внештатный специалист Минздрава Тувы по профилактической медицине Чаяна Сарыглар. – Для того, чтобы снизить риски, стоит сократить потребление сахара и фастфуда, увеличить в рационе долю овощей и рыбы. Использование гаджетов – не больше двух часов в день, вечером вообще без них. Прогулки на свежем воздухе – не менее двух часов ежедневно».

Специалист также акцентировала внимание на правильном обустройстве рабочего места школьников и обеспечении нормативов сна: 9-12 часов для детей младшего возраста и 8-10 часов для подростков. В школах предлагается вводить физкультминутки, гимнастику для глаз, обеспечить правильное освещение и перемены на открытом воздухе – без гаджетов. Однако ключевым инструментом снижения рисков названы регулярные медицинские профосмотры.

Инициатором усиления профнаправления детского здравоохранения выступил Глава Тувы Владислав Ховалыг. В послании Верховному Хуралу на 2025 год он поручил перезапустить проект «Маршрут здоровья», выделив обследование детей в самостоятельную программу «Путь к здоровью ребенка».

Стратегия предусматривает использование передвижных диагностических комплексов и увеличение числа медицинских десантов в районы, обеспечив равный доступ к узкоспециализированной медицинской помощи жителям региона, в том числе труднодоступных районов. Проект включает предварительную подачу заявок от медорганизаций на местах в Кызыл с перечнем требуемых узких специалистов. Целевые показатели проекта планируется исполнить на 100% к концу 2026 года.

Подробнее на сайте Правительства Тувы vk.cc/d1XleM

🩺 Щитовидная железа задаёт ритм всему организму: от гормонов, которые она производит, зависят обмен веществ, репродуктивное здоровье и состояние практически всех органов в теле.

Болезни щитовидки могут долго оставаться незамеченными, потому что зачастую их симптомы списывают на усталость или стресс.

Разбираемся, на какие проблемы нужно обратить внимание в первую очередь и какие анализы сдавать. Подробности — в карточках☝️

Читать нас в MAX