#ТематическаяНеделя
❤ В рамках Недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, напоминаем о важной роли питания.
Общий здоровый рацион питания в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний включает:
✅фрукты и овощи;
✅цельнозерновые продукты;
✅полезные источники белка: бобовые и орехи, рыбу и морепродукты, нежирные или обезжиренные молочные продукты,
✅нежирное мясо и птицу;
✅растительные масла;
✅минимум сахара;
✅пищевые продукты, приготовленные с небольшим количеством соли или вообще без нее;
✅отказ от алкоголя.
Топ-5 продуктов для сердца:
🐟Рыба и морепродукты. В рыбе и рыбьем жире содержится большое количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Эти соединения способствуют снижению уровня холестерина, улучшают состояние стенок сосудов, препятствуют образованию тромбов, оказывают противовоспалительное действие.
🔴Гранат. В гранате содержатся витамины С, Е, А, группы В. Этот фрукт повышает уровень гемоглобина и налаживает процесс кровообращения, а железо в его составе обеспечивает эластичность сосудов.
🍶Оливковое масло. Оливковое масло богато полезными для сердца антиоксидантами, которые защищают кровеносные сосуды.
🌾Овсянка. Овсяное зерно и отруби улучшают показатели углеводного и липидного обмена, расширяют сосуды.
🌰Сухофрукты и орехи. Из-за содержания калия, сухофрукты оказывают общеукрепляющий эффект и налаживают работу органов. К наиболее важным для сердца сухофруктам относят курагу и изюм. Орехи — источник жирных кислот, снижают высокое давление и предотвращают зарастание сосудистого просвета холестериновыми бляшками.
Будьте здоровы!
❤ В рамках Недели профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, напоминаем о важной роли питания.
Общий здоровый рацион питания в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний включает:
✅фрукты и овощи;
✅цельнозерновые продукты;
✅полезные источники белка: бобовые и орехи, рыбу и морепродукты, нежирные или обезжиренные молочные продукты,
✅нежирное мясо и птицу;
✅растительные масла;
✅минимум сахара;
✅пищевые продукты, приготовленные с небольшим количеством соли или вообще без нее;
✅отказ от алкоголя.
Топ-5 продуктов для сердца:
🐟Рыба и морепродукты. В рыбе и рыбьем жире содержится большое количество омега-3 полиненасыщенных жирных кислот. Эти соединения способствуют снижению уровня холестерина, улучшают состояние стенок сосудов, препятствуют образованию тромбов, оказывают противовоспалительное действие.
🔴Гранат. В гранате содержатся витамины С, Е, А, группы В. Этот фрукт повышает уровень гемоглобина и налаживает процесс кровообращения, а железо в его составе обеспечивает эластичность сосудов.
🍶Оливковое масло. Оливковое масло богато полезными для сердца антиоксидантами, которые защищают кровеносные сосуды.
🌾Овсянка. Овсяное зерно и отруби улучшают показатели углеводного и липидного обмена, расширяют сосуды.
🌰Сухофрукты и орехи. Из-за содержания калия, сухофрукты оказывают общеукрепляющий эффект и налаживают работу органов. К наиболее важным для сердца сухофруктам относят курагу и изюм. Орехи — источник жирных кислот, снижают высокое давление и предотвращают зарастание сосудистого просвета холестериновыми бляшками.
Будьте здоровы!