БУЗ УР «РВФД МЗ УР»

После 60 лет забота о сердце действительно выходит на первый план, но важно подходить к этому бережно. Главное - выстроить баланс. В этом помогут 5 правил активного долголетия 👇

✅ Откажитесь от вредных привычек.
- Курение — один из главных факторов, ускоряющих развитие атеросклероза и нарушений ритма.
- Алкоголь в пожилом возрасте лучше ограничить или исключить: он может повышать давление, негативно влиять на ритм сердца и взаимодействовать с лекарствами.

✅ Соблюдайте режим сна.
- Качественный сон (7–8 часов в сутки) важен для восстановления организма и нормальной работы сердечно-сосудистой системы.

✅ Следите за показателями давления и холестерина и регулярно проходите медицинские осмотры. У людей старше 60 лет допустимое давление до 150/90 мм рт. ст.

✅ Следите за питанием.
Рацион напрямую влияет на сердечно-сосудистую систему.
- Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые — источники клетчатки, витаминов и антиоксидантов.
- Нежирные источники белка: птица без кожи, рыба (особенно жирная — лосось, скумбрия, сардины, богатые омега-3).
- Полезные жиры (нерафинированные растительные масла, орехи).

✅ Будьте активны.
- Регулярная, но умеренная физическая активность — один из лучших способов поддержать сердце. Она улучшает кровообращение, помогает контролировать вес, уровень холестерина и сахара.

💛 Уважаемые жители Ижевска! 1 и 2 октября в рамках ежегодного традиционного фестиваля «Яркие краски осени жизни», приуроченного к Международному дню пожилых людей, наряду с разными тематическими площадками будет организована «Улица здоровья»!

📍Зоопарк Удмуртии (г. Ижевск, ул. Кирова, 8).
🕐с 11:00 до 14:00.

✅ 1 октября вас ждут:

- Консультация врача-инфекциониста по вопросам вакцинопрофилактики.
- Консультация врача-стоматолога: профилактика стоматологических заболеваний, обучение гигиене полости рта и уходу за зубными протезами.
- Консультация психолога по вопросам профилактики стресса.
- Обучение комплексу зарядки для глаз.
- Проведение МоСа-тестирования на наличие когнитивных нарушений.
- Измерение артериального давления и пульсоксиметрия
- Вакцинация от гриппа.
- Мастер-класс «Здоровое меню».
- Определение индекса массы тела и биологического возраста по методу Горелкина.
- Информационно-просветительские материалы.

✅ 2 октября вас ждут:

- Консультация врача-стоматолога: профилактика стоматологических заболеваний, обучение гигиене полости рта и уходу за зубными протезами.
- Консультация врача-кардиолога по профилактике неотложных состояний и заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- Консультация психолога по вопросам профилактики стресса.
- Измерение артериального давления и пульсоксиметрия.
- Обучение комплексу когнитивной гимнастики.
- Обучение комплексу зарядки для глаз.
- Вакцинация от гриппа.
- «Викторина здоровья».

🎁 В эти дни вход в зоопарк для женщин от 55 лет и мужчин от 60 лет бесплатный! Не забудьте захватить с собой паспорт и пенсионное удостоверение.

Даём старт выездной прививочной кампании против гриппа!

С 18 сентября в торговом центре «Талисман» будет работать мобильный пункт вакцинации. Сотрудники городской клинической больницы №2 будут работать в торговой галерее на 2-м этаже возле панорамных лифтов.

Поставить прививку можно:

18 сентября (пятница) – с 16.00 до 20.00
19 и 20 сентября (суббота и воскресенье) – с 11.00 до 19.00
25 сентября (пятница) – с 16.00 до 20.00
26 и 27 сентября (суббота и воскресенье) – с 11.00 до 19.00

Напоминаем, что вакцинация - это самый надёжный способ защитить себя и своих близких от сезонных заболеваний.

Будьте здоровы!

Вирусные гепатиты – группа инфекций🦠, поражающих печень. Особую опасность представляет гепатит B, поскольку он может долгое время не вызывать заметных симптомов и при хроническом течении приводить к серьезным последствиям.

Как передается вирусный гепатит B? Чем он отличается от других вирусных гепатитов? Почему важно знать о мерах профилактики и какую роль играет вакцинация?
В новом видео 📷 Виталина Клушкина рассказывает об особенностях гепатита B, путях передачи инфекции и современных возможностях защиты.

#санпросвет

С 16 по 25 сентября специалисты Республиканского Центра психического здоровья в рамках проведения акции "Линия защиты" проводят онлайн консультации для родителей по вопросам воспитания и отношений между детьми и взрослыми, нахождения взаимопонимания друг с другом и др.

Консультации проводятся медицинскими психологами Центра. Для получения совета просто напишите в Max по ссылке: clck.su/rTeFs
Или отсканируйте куар-код

Часами сидите за компьютером или не расстаетесь со смартфоном? Время узнать, как пользоваться гаджетами без вреда для здоровья! 👀📱

С 15 сентября по 6 октября во Всероссийском проекте «Диктант здоровья 2026» доступен новый модуль «Используем гаджеты рационально».

Проверьте себя и ответьте на 20 вопросов о цифровой гигиене, здоровье глаз, правильной организации рабочего места, влиянии гаджетов на внимание и сон, а также безопасном использовании смартфонов и наушников.

Почему стоит пройти:
• Узнаете, сколько безопасно работать за компьютером без перерыва ⏳
• Поймёте, зачем соблюдать правило «20–20–20» 👓
• Разберётесь, можно ли считать короткие видео полноценным отдыхом 🎥

Пройти тест можно на официальном портале диктант-санпросвет.рф.

#диктантсанпросвет

#ТематическаяНеделя

💡При диабете алкоголь требует особой осторожности. Главная опасность — не повышение сахара, а резкое и отсроченное его падение (гипогликемия). Спирт блокирует выработку глюкозы печенью, а сахароснижающие препараты продолжают работать. Это может привести к резкому падению уровня сахара особенно:

- при употреблении алкоголя натощак;
- в ночные часы;
- у пациентов, получающих инсулин или препараты, повышающие риск гипогликемии.

Идеальный вариант — полностью исключить алкоголь. Если это невозможно, строгое соблюдение правил обязательно:

❗не употребляйте содержащие алкоголь напитки на голодный желудок, только после еды;
❗не пейте сладкие напитки (ликеры, десертные вина, бальзамы, эль);
❗не употребляйте алкоголь прямо перед сном (это повышает риск ночной гипогликемии).

❗Важно понимать, что снижение глюкозы может развиваться через несколько часов после употребления алкоголя, когда человек уже спит и не ощущает симптомов.

Даже умеренное употребление алкоголя при сахарном диабете может сопровождаться рядом рисков:
🔸гипогликемия, особенно ночная и «без симптомов»;
🔸снижение способности распознавать симптомы низкого уровня глюкозы;
🔸дополнительная нагрузка на печень и поджелудочную железу;
🔸увеличение калорийности рациона, что может способствовать набору массы тела.

✅Отличной альтернативой могут стать:

- безалкогольные коктейли на основе минеральной воды с добавлением свежих ягод, лайма или лимона;
- свежевыжатые соки (разбавленные водой и с учетом их углеводной составляющей);
- травяные чаи, морсы без сахара и классические молочные коктейли без подсластителей также помогут создать праздничное настроение без рисков для здоровья.

Исключите алкоголь и позаботьтесь о своем здоровье!