ГБУЗ РХ «Черногорская межрайонная больница»

Уважаемые пациенты!
ГБУЗ РХ "Черногорская межрайонная больница" приглашает вас принять участие в независимой оценке качества условий оказания медицинской помощи.

📝Заполнение анкеты займет у вас всего несколько минут, но поможет нам сократить время ожидания медицинской помощи и обеспечить для вас более комфортные условия пребывания.

📌Чтобы оценить работу Черногорской межрайонной больницы нужно пройти по ссылке:
clck.ru/3CBENb

❤️Как осуществляется диспансерное наблюдение при ишемической болезни сердца?

Ишемическая болезнь сердца (ИБС) — заболевание, вызванное кислородным и питательным голоданием миокарда (мышечной ткани сердца) из-за нарушения его кровоснабжения. Ограничение поступления кислорода и необходимых веществ к миокарду возникает из-за поражения коронарных артерий — сосудов, которые обеспечивают кровоснабжение сердца.

❓Как осуществляется диспансерное наблюдение при ИБС?
Диспансерное наблюдение при ИБС направлено на стабилизацию заболевания, предупреждение обострений и осложнений, улучшение качества и продолжительности жизни пациента. Оно включает регулярный контроль состояния, коррекцию лечения, профилактику осложнений и обучение пациента модификации факторов риска.

❓Кто проводит диспансерное наблюдение?
• врач-терапевт (участковый)
• врач общей практики (семейный врач)
• врач-кардиолог

Частота наблюдений зависит от формы ИБС и состояния пациента.

❓Что включает в себя диспансерный приём?
✔ сбор анамнеза (уточнение жалоб, динамики состояния);
✔ физикальный осмотр (термометрия, пальпация, перкуссия грудной клетки, прослушивание звуков в сердце и лёгких, проверка пульса и др.);
✔ оценка выполнения врачебных предписаний и модификации факторов риска;
✔ назначение и оценка лабораторных и инструментальных исследований.

Дополнительные аспекты:

🔘 При отсутствии эффекта от лечения пациенты направляются на консультацию к врачу-кардиологу для решения вопроса о высокотехнологичных методах диагностики и лечения;
🔘 Пациентам рекомендуется вакцинация против гриппа, особенно пожилым;
🔘 Важно исключить факторы риска: отказаться от курения, правильно питаться, контролировать массу тела и быть физически активным.
🔘 При наличии сопутствующих заболеваний (артериальная гипертензия, сахарный диабет, почечная недостаточность и др.) частота визитов к врачу может быть увеличена.

Подписывайтесь на ГБУЗ РХ "Черногорская межрайонная больница" в МАХ ➡️ (clck.ru/3SD8Ja)

Сердцу нужен не только спорт, но и… перерыв

Вы ходите на тренировку два раза в неделю.

А потом садитесь за компьютер на 8–10 часов — и почти не встаёте.

Кажется, что тренировка уже «закрыла»
вопрос физической активности. Но организму важны не только отдельные занятия спортом, а движение в течение всего дня.

Два часа тренировки не превращают оставшиеся часы неподвижности в активный образ жизни.

Длительное сидение связано с неблагоприятными последствиями для здоровья, в том числе для сердечно-сосудистой системы. Поэтому даже во время рабочего дня полезно не оставаться в одном положении часами.

Что можно сделать?

🚶 Вставайте регулярно — пройдитесь до другого кабинета или просто немного походите.

🪑 Разбавляйте сидение движением — потянитесь, разомните плечи, сделайте несколько шагов.

📞 Телефонный разговор можно провести стоя или во время небольшой прогулки, если это позволяет ситуация.

🚶‍♀️ Используйте короткие бытовые возможности для движения: поднимитесь по лестнице, пройдитесь во время перерыва, не проводите обед полностью за рабочим столом.

И не нужно ждать специального часа для тренировки.

Для сердца важен не только спорт по расписанию, но и то, сколько движения получает ваш организм в течение обычного дня.

❤️ Иногда лучший перерыв от работы — это просто встать и пройти несколько минут.

❤️ Ваше сердце слышит то, что вы называете «просто устал»

Иногда мы привыкаем объяснять изменения в самочувствии усталостью, возрастом или напряжённым графиком. Но важно замечать, когда привычное состояние начинает меняться.

Обратите внимание, если вы стали замечать:

🔴 необычную одышку при нагрузке, которая раньше переносилась легко;

🔴 снижение переносимости привычной активности — например, стало сложнее подняться по лестнице или пройти обычное расстояние;

🔴 непривычную слабость и быструю утомляемость;

🔴 отёки, особенно если они появились недавно или стали выраженнее;

🔴 головокружение или предобморочные состояния;

🔴 ощущение сердцебиения или перебоев в работе сердца.

Важно: наличие одного из этих симптомов не означает, что причина обязательно связана с сердцем.

Самостоятельно ставить себе диагноз не нужно.

Главное — сравнивать себя не с кем-то другим, а с собой.

Если вы заметили, что привычная нагрузка стала переноситься хуже, появились новые или повторяющиеся симптомы, стоит обсудить это с врачом. Специалист поможет разобраться в причине и при необходимости назначит обследование.

📌Не привыкайте к изменениям в самочувствии только потому, что они появились постепенно. Иногда организм подаёт сигналы тихо — и важно их услышать.

Подписывайтесь на ГБУЗ РХ "Черногорская межрайонная больница" в МАХ ➡️ (clck.ru/3SD8Ja)

🤰 Для будущих мам и пап: время проверить репродуктивное здоровье

На проблемы с зачатием могут влиять инфекции, передающиеся половым путём, вредные привычки, условия работы, экология. Чтобы вовремя выявить возможные нарушения и понять, что может мешать наступлению беременности, важно проходить обследования.

Сделать это могут и женщины, и мужчины от 18 до 49 лет — бесплатно, по нацпроекту «Семья».

🏥 Чтобы пройти обследования бесплатно, необходимо обратиться в поликлинику по месту жительства/прикрепления в отделение, где проводится диспансеризация населения с паспортом и полисом ОМС. Обследования разделены на два этапа.

Дополнительная информация о перечне обследований, медицинских организациях, где они проводятся, указана по ссылке. (clck.ru/3RrFXK).

❤️ Позаботьтесь о своём здоровье заранее — пройдите репродуктивную диспансеризацию.

🛏️Встали с кровати — и вдруг потемнело в глазах?

Знакомая ситуация: только проснулись, резко поднялись — и на несколько секунд появилась слабость, головокружение или ощущение, будто «земля ушла из-под ног».

Почему так происходит?

Когда человек лежит, кровь распределяется по организму иначе. При переходе в вертикальное положение часть крови под действием силы тяжести перемещается в сосуды ног. Организму нужно быстро компенсировать это изменение: сосуды сужаются, а сердцебиение может немного учащаться, чтобы поддержать нормальный приток крови к мозгу. Эта реакция называется ортостатической.

Поэтому кратковременное головокружение после резкого подъёма иногда может быть обычной реакцией организма — особенно если человек устал, мало спал, давно не ел или употреблял недостаточно жидкости.

Но есть ситуации, на которые стоит обратить внимание.

⚠️ Если головокружение при вставании возникает часто, длится долго, сопровождается выраженной слабостью, обмороками, сердцебиением или другими необычными симптомами, не стоит постоянно списывать это на «низкое давление».

Причины могут быть разными, поэтому повторяющиеся эпизоды стоит обсудить с врачом.

Что можно попробовать в повседневной жизни:
▪️ не вскакивать резко с кровати;
▪️ сначала сесть, немного посидеть и только потом вставать;
▪️ следить за достаточным употреблением жидкости, если врач не назначал ограничений;
▪️ обращать внимание на то, как часто и при каких обстоятельствах возникают такие эпизоды.

❤️ Иногда несколько секунд головокружения — это просто реакция организма на смену положения тела. Но если это становится регулярным явлением, организм подаёт сигнал, который стоит услышать.

Подписывайтесь на ГБУЗ РХ "Черногорская межрайонная больница" в МАХ ➡️ (clck.ru/3SD8Ja)

🩺 К врачу через Госуслуги: кого можно записать со своей учетной записи

Записать к врачу через Госуслуги можно не только себя и своего ребенка, но и другого человека — даже без родственных связей. Для этого у него должен быть полис ОМС и прикрепление к поликлинике в регионе, где принимает нужный специалист.

🔹 Что нужно для записи
✔ ФИО и дата рождения человека
✔ его СНИЛС
✔ номер его полиса ОМС

🔹 Варианты записи к врачу
✔ по специальности врача
✔ по медорганизации
Появится выбор доступных для записи дат и времени.

🔹 Как записать другого человека
1⃣ Воспользуйтесь услугой «Запись к врачу»: clck.ru/3KZHVm
Вход — под вашей учетной записью.
2⃣ Нажмите кнопку «Начать» → Кого хотите записать на прием? → Другого человека.
3⃣ Заполняйте данные, следуя подсказкам.
4⃣ Подтвердите запись на прием. После этого вам придет уведомление в личный кабинет и на электронную почту.
5⃣ Сообщите информацию о дате и времени приема человеку, которого записали к врачу.

Полезные инструкции на Госуслугах
🔸 Если не получается записаться на прием: clck.ru/3KZHj8
🔸 Как вызвать врача для другого человека: clck.ru/3KZHpD
🔸 Как проверить запись на прием к врачу: clck.ru/3KZJZu

❓ Почему анализы могут быть «в норме», а человек все равно чувствует усталость, снижение энергии и плохое самочувствие?
На этот вопрос ответила заместитель директора, главный врач Института биологии старения и медицины здорового долголетия с клиникой предиктивной медицины РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского Инна Решетова.

Ещё больше полезной информации в канале «Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия».

Ссылка на канал ➡️ clck.ru/3ToE2j

❤️ 29 сентября — Всемирный день сердца

Сердце работает без выходных — каждый день, каждую минуту, независимо от того, думаем мы о нём или нет.

Но забота о сердце — это не только про лечение заболеваний. Это про привычки, которые формируются задолго до того, как появляются первые тревожные симптомы.

Что действительно важно?

🩺 Контролировать артериальное давление и уровень холестерина. Даже если вы чувствуете себя хорошо, некоторые изменения могут долго никак себя не проявлять.

🚶 Больше двигаться. Регулярная физическая активность помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы.

🥗 Следить за питанием. Чем меньше избытка соли, сахара и насыщенных жиров в рационе, тем лучше для сердца.

🚭 Не курить. Отказ от курения — один из важных шагов для снижения сердечно-сосудистых рисков.

😴 Высыпаться и находить время для восстановления. Хронический стресс и постоянный недостаток сна тоже влияют на здоровье.

И самое главное — не игнорировать изменения в самочувствии. Одышка при привычной нагрузке, боли или дискомфорт в груди, необычная слабость, перебои в работе сердца, отёки — повод обратиться к врачу.

❤️ Забота о сердце начинается не тогда, когда оно «заболело», а намного раньше.

Берегите своё сердце!

3 главных правила заботы о сердце❤️

После 40 лет особенно важно уделять внимание здоровью сердца и сосудов. Три простых правила помогут держать основные показатели под контролем.

1. Регулярно проходите обследования
Не откладывайте профилактические визиты к врачу. Контролируйте артериальное давление, а периодичность ЭКГ и анализов крови на глюкозу и холестерин обсудите со специалистом.

2. Больше двигайтесь и откажитесь от вредных привычек
Отказ от курения и ограничение алкоголя снижают риски для сердечно-сосудистой системы. Добавьте регулярную физическую активность: ходьбу, плавание, упражнения на растяжку или скандинавскую ходьбу. Выбирайте нагрузку с учётом состояния здоровья.

3. Следите за питанием
Сократите количество жирного и переработанного мяса, избыток соли и сахара. Добавьте в рацион больше овощей, фруктов и зелени. Из углеводов отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам и макаронам из твёрдых сортов пшеницы.

❤️ Забота о сердце — это ежедневные привычки. Регулярный контроль, движение и сбалансированное питание помогают сохранить здоровье и хорошее самочувствие.

Подписывайтесь на ГБУЗ РХ "Черногорская межрайонная больница" в МАХ ➡️ (clck.ru/3SD8Ja)

Неделя ответственного отношения к сердцу

В Хакасии, как и по всей России, с 28 сентября по 4 октября проходит неделя ответственного отношения к сердцу.

Главная цель — напомнить людям о том, насколько важно здоровье сердечно-сосудистой системы, и показать, что простые и своевременные меры профилактики могут спасти жизнь.

Что можно сделать, чтобы поддержать здоровье сердца:

🔹поддерживать физическую активность (умеренную или интенсивную — не менее 150 минут в неделю);
🔹рационально питаться;
🔹регулярно контролировать артериальное давление, ритм сердца и липидный профиль;
🔹выявлять и корректировать факторы риска: избыточный вес, курение, злоупотребление алкоголем, гиподинамию, нарушения обмена глюкозы и липидов

До 80% преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить. Ключ к решению этой проблемы – осознанное и ответственное отношение к себе.

Факторы риска, такие как повышенное давление, высокий уровень холестерина, курение, неправильное питание и низкая физическая активность, поддаются контролю.

❤️Регулярная забота о сердце сегодня обеспечивает активное и полноценное долголетие завтра. Помните, что ваше сердце – это мотор всей вашей жизни, и оно заслуживает самой бережной заботы.

Подписывайтесь на ГБУЗ РХ "Черногорская межрайонная больница" в МАХ ➡️ (clck.ru/3SD8Ja)

Как защитить лёгкие в сезон ОРВИ?

Осень — время, когда респираторные инфекции становятся особенно актуальными. И в этот период важно заботиться не только о том, как не заболеть, но и о том, чтобы снизить риск осложнений для дыхательной системы.

Что действительно имеет значение?

💉 Вакцинация
Своевременная вакцинация против гриппа помогает снизить риск тяжёлого течения заболевания. Особенно важно обсудить вакцинацию с врачом людям из групп повышенного риска.

🧼 Гигиена рук
Регулярно мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест. Не забывайте прикрывать рот и нос при кашле и чихании.

💨 Свежий воздух
Регулярно проветривайте помещения. В закрытых пространствах с плохой вентиляцией респираторные вирусы могут распространяться легче.

🏠 Не переносите болезнь «на ногах»
Если появились симптомы респираторной инфекции, по возможности оставайтесь дома и ограничьте контакты с другими людьми. Это помогает защитить не только окружающих, но и вас самих от дополнительной нагрузки во время болезни.

🩺 Не откладывайте обращение к врачу
Если самочувствие ухудшается, симптомы выражены или сохраняются, обратитесь за медицинской помощью. При затруднённом дыхании или боли в груди необходима срочная медицинская помощь.

❤️ Контролируйте хронические заболевания
Астма, хронические заболевания лёгких, сердца, сахарный диабет и другие состояния могут повышать риск тяжёлого течения респираторных инфекций. Важно соблюдать назначенное лечение и регулярно наблюдаться у врача.

И главное: лёгкие не начинают нуждаться в защите только тогда, когда мы заболели. Проветривание, гигиена, вакцинация, контроль хронических заболеваний и ответственное отношение к своему самочувствию — простые действия, которые складываются в ежедневную защиту.

Берегите лёгкие — особенно в сезон ОРВИ.

🦠 Энтеровирусная инфекция: как защититься?

Энтеровирусы передаются через воду, немытые фрукты и овощи, грязные руки и игрушки. Инфекция может проявляться по-разному: от легкой интоксикации до серьезных осложнений.

Основные симптомы:
• Повышение температуры, слабость, головная боль
• Высыпания на коже
• Расстройства пищеварения
• Герпетическая ангина

⚠️Самая опасная форма — серозный менингит.

Простые правила профилактики:
✅ Мойте руки с мылом перед едой и после общественных мест;
✅ Тщательно мойте фрукты и овощи проточной водой, затем ополосните кипяченой;
✅ Покупайте продукты только в проверенных местах;
✅ Купайтесь в разрешенных водоемах, не заглатывая воду;
✅ Пейте только качественную воду;
✅ Регулярно мойте детские игрушки.

При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу! Самолечение опасно.

Поликлиника адрес: пр. Космонавтов, 21
Телефон: 8(39031) 2-38-77

Берегите себя и своих близких!♥️

🏠 Домашний воздух: чем мы дышим, даже когда не выходим на улицу?

Мы привыкли думать о загрязнённом воздухе как о проблеме улицы. Но часть того, чем мы дышим каждый день, находится прямо у нас дома.

На качество воздуха в помещении могут влиять:

🚬 Табачный дым — один из наиболее значимых факторов загрязнения воздуха в доме.

🌫 Пыль — накапливается на поверхностях и может попадать в дыхательные пути.

🦠 Плесень — её споры могут распространяться по воздуху, особенно в помещениях с повышенной влажностью.

🧴 Бытовая химия и аэрозоли — при использовании некоторых средств в воздух попадают химические вещества.

🍳 Приготовление пищи — особенно жарка может сопровождаться образованием дыма и мелких частиц.

💨Редкое проветривание — приводит к накоплению загрязняющих веществ и снижению качества воздуха.

Что можно сделать уже сегодня?
🔹 регулярно проветривать помещения;
🔹 не курить в квартире и других закрытых помещениях;
🔹 следить за уровнем влажности и не допускать появления плесени;
🔹 не использовать бытовую химию и аэрозоли без необходимости и соблюдать инструкцию;
🔹 включать вытяжку во время приготовления пищи;
🔹 регулярно проводить влажную уборку и удалять пыль.

Здоровье лёгких зависит не только от того, чем мы дышим на улице. Воздух дома тоже имеет значение.

⚖ На чаше весов ваше здоровье

До 1 октября можно отменить монетизацию набора социальных услуг и сделать выбор в пользу бесплатных лекарств.

Набор социальных услуг (НСУ) – мера государственной социальной поддержки для граждан. Право на получение данных социальных услуг имеют федеральные льготники.

НСУ гарантирует:
☑ Обеспечение необходимыми лекарственными средствами независимо от стоимости, согласно Перечню лекарственных препаратов, утверждённому распоряжением Правительства РФ;
☑ Получение лекарственных средств гарантированного качества, прошедших государственный контроль;
☑ Проведение полноценного амбулаторного лечения бесплатными лекарственными средствами в домашних условиях, избегая госпитализации в стационар;
☑ Постоянное и полноценное лечение хронических заболеваний, требующих дорогостоящего лечения (сердечно-сосудистые заболевания, сахарный диабет, бронхолёгочные заболевания, несахарный диабет, онкологические, гематологические заболевания и др.).

Получать НСУ можно либо в натуральной форме (путёвки, лекарства, медизделия и т.д.), либо деньгами. При этом гражданин может выбрать одну услугу в натуральном виде, а две — в денежном. Например, оставить услугу по обеспечению лекарствами, но отказаться от права на путевку и бесплатный проезд к месту лечения, тогда вместо услуги, вы будете получать деньги.

⚡️ При этом пациент, имеющий право на льготное обеспечение лекарствами, отказываясь от набора социальных услуг в пользу денежной компенсации, обычно не задумывается о последствиях

Как только состояние здоровья ухудшается, обостряются хронические заболевания, приобретая затяжной характер, требующий длительного лечения и множества лекарств, или появляются новые заболевания, возникает понимание того, что для полноценного лечения денежной компенсации становится недостаточно.

👩‍⚕ Поэтому прежде чем принять решение, обязательно посоветуйтесь со своим лечащим врачом

Минздрав Хакасии настоятельно рекомендует не позднее 30 сентября 2026 года подать заявление в Социальный фонд о возобновлении предоставления набора социальных услуг для получения бесплатной лекарственной помощи в 2027 году. После этой даты право на получение набора социальных услуг в течение целого года возобновить будет невозможно — законодательством Российской Федерации это не предусмотрено.

Подробности — в карточках 👆

🚭 Что происходит с организмом после последней сигареты?

«Я курил много лет — разве несколько дней или месяцев без сигарет что-то изменят?»

Да. И изменения начинаются гораздо раньше, чем может показаться.

⏱ Через 20 минут
Сердцебиение начинает возвращаться к норме.

⏱ Через 8–12 часов
Снижается уровень угарного газа в крови, а уровень кислорода восстанавливается.

⏱ Через 48 часов
Угарный газ достигает уровня, характерного для некурящего человека. Лёгкие начинают очищаться от слизи, постепенно улучшаются вкус и обоняние.

⏱ Через 2–12 недель
Улучшается кровообращение, а функция лёгких начинает восстанавливаться. Физическая активность может переноситься легче.

⏱ Через 3–9 месяцев
Могут уменьшиться кашель, свистящее дыхание и одышка. Функция лёгких может улучшиться.

⏱ Через 1 год и дальше
Польза продолжается: снижаются сердечно-сосудистые риски, а в последующие годы уменьшается риск ряда заболеваний, связанных с курением, в том числе рака лёгкого.

Но есть ещё одна важная вещь.
Отказ от курения — это не момент, когда организм «становится здоровым». Это начало процесса восстановления. И не имеет значения, сколько лет человек курил: отказ приносит пользу в любом возрасте.

Первые дни могут быть непростыми: тяга к никотину и другие симптомы отмены способны начаться уже через несколько часов после последней сигареты и особенно выражены в первую неделю.

Поэтому если вы давно думаете об отказе от курения, не обязательно ждать «подходящего момента».

Возможно, им станет сегодняшняя последняя сигарета.

Уважаемые жители Черногорска!

ГБУЗ РХ «Черногорская межрайонная больница» приглашает вас на бесплатную вакцинацию против гриппа.

📍 Где можно привиться:

1. Проспект Космонавтов, 21
Кабинет № 311
🕐 Пн–Пт: 08:00–15:00 (перерыв 12:00–12:30)
📞 8 (39031) 2-38-77

2. Ул. Угольная, 26
Кабинет № 29
🕐 Пн–Пт: 08:00–15:00 (перерыв 12:00–12:30)
📞 8 (39031) 6-33-55

📋 Не забудьте взять с собой:
• Паспорт
• Полис ОМС

Вакцинация — самый надёжный способ защитить своё здоровье!
Приходите и будьте здоровы!❤️

Лёгкие могут болеть тихо: 7 симптомов, которые не стоит игнорировать

Не всегда проблемы с дыхательной системой начинаются с высокой температуры или сильного кашля. Иногда изменения развиваются постепенно, и человек привыкает к симптомам, не придавая им значения.

Обратите внимание на признаки, которые сохраняются или повторяются:

🔹 Одышка при привычной нагрузке
Если раньше подъём по лестнице или обычная прогулка не вызывали затруднений, а теперь стало не хватать воздуха.

🔹 Длительный кашель
Кашель, который не проходит или регулярно возвращается, — повод разобраться в его причине.

🔹 Свистящее или шумное дыхание
Особенно если раньше такого симптома не было.

🔹 Частые инфекции дыхательных путей
Регулярные эпизоды бронхита, пневмонии или других инфекций требуют внимания.

🔹 Мокрота, которая сохраняется длительное время
Важно учитывать не только её количество, но и то, как долго она сохраняется.

🔹 Боль или дискомфорт в груди
Особенно если неприятные ощущения возникают или усиливаются при дыхании или физической нагрузке.

🔹 Необъяснимая слабость и снижение переносимости нагрузки
Если привычные физические нагрузки стали даваться значительно тяжелее без очевидной причины.

⚠️ Когда обратиться к врачу?
Если симптомы сохраняются, повторяются или постепенно усиливаются, не стоит откладывать обращение в поликлинику. Врач оценит жалобы и при необходимости назначит обследование.

🚑 А вот некоторые симптомы требуют срочной медицинской помощи: внезапная или выраженная одышка, сильная или внезапно возникшая боль в груди, посинение губ или лица, нарушение сознания, а также резкое ухудшение состояния.

Важно: наличие одного из перечисленных симптомов не означает, что у человека обязательно есть заболевание лёгких. Причины могут быть разными, поэтому не стоит самостоятельно ставить себе диагноз — лучше обратиться к специалисту.

Забота о здоровье лёгких начинается с внимательного отношения к своему самочувствию.
Подписывайтесь на ГБУЗ РХ "Черногорская межрайонная больница" в МАХ ➡️ (clck.ru/3SD8Ja)

Роспотребнадзор запускает финальный трек «Диктанта здоровья — 2026»

📱 Третий блок Всероссийского специального проекта «Диктант здоровья» продлится до 6 октября 2026 года. Тема — «Используем гаджеты рационально». Участвовать могут все желающие в возрасте от 7 лет.

Участники узнают:
◼️ как защитить глаза от негативного воздействия экранов
◼️️ «правило 20–20–20»
◼️ какое минимальное расстояние должно быть от глаз до монитора
◼️️ почему при длительной работе за ноутбуком нужна дополнительная клавиатура
◼️️ что такое «текстовая шея», и как её избежать
◼️ какое экранное время оптимально для детей и взрослых
◼️ как распознать цифровую зависимость и «фантомную вибрацию»
◼️ как гаджеты влияют на сон, пищеварение и умственную работоспособность

Есть онлайн участие: на официальном портале акции диктант-санпросвет.рф или через MАКС-бот 🔗 max.ru/dictation_bot И очное — в образовательных организациях и организованных коллективах. Материалы для очного проведения размещены на портале в разделе «Очным участникам».

Каждый участник получит именной электронный сертификат. Также будут доступны разбор ошибок и экспертные пояснения.

Неделя сохранения здоровья лёгких

С 21 по 27 сентября в Хакасии, как и по всей России, проходит неделя сохранения здоровья легких

Лёгкие работают без остановки, обеспечивая организм кислородом. Поэтому важно заботиться о них не только тогда, когда появляются симптомы, но и заранее — снижая факторы риска и проходя профилактические обследования.🏥

Одним из главных факторов риска заболеваний органов дыхания остаётся курение — как обычных, так и электронных сигарет. За год курения табака в лёгкие может попасть около килограмма табачных смол. Они повреждают альвеолы и сужают бронхи.

Не менее опасны токсичные вещества, содержащиеся в табачном дыме и аэрозолях электронных сигарет. Они раздражают дыхательные пути, способствуют развитию хронического бронхита, повышают восприимчивость лёгких к инфекциям и риски бронхиальной астмы и хронической обструктивной болезни лёгких (ХОБЛ).

На здоровье органов дыхания также могут влиять загрязнение воздуха, респираторные инфекции, заболевания верхних дыхательных путей и полости рта, гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, злоупотребление алкоголем и некоторые неврологические заболевания.

Особое внимание важно уделять профилактике пневмонии. Риск её развития и тяжёлого течения выше при наличии хронических заболеваний, в том числе сердечной недостаточности, ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, сахарного диабета, неврологических нарушений и ожирения.

🔹 Что помогает сохранить здоровье лёгких?
• отказ от курения;
• снижение воздействия загрязнённого воздуха и других вредных факторов;
• диспансеризация и профилактические медицинские осмотры;
• диспансерное наблюдение при наличии хронических заболеваний;
• профилактическое консультирование;
• своевременное обращение за медицинской помощью;
• соблюдение Национального календаря профилактических прививок и вакцинация по эпидемическим показаниям.

Заболевания органов дыхания, включая пневмонию, ХОБЛ и рак лёгкого, могут серьёзно влиять на здоровье и качество жизни. Профилактика, раннее выявление и своевременное лечение помогают снизить риски и предупредить развитие осложнений.

Берегите лёгкие каждый день — начиная с простых шагов.