🚭 Что происходит с организмом после последней сигареты?
«Я курил много лет — разве несколько дней или месяцев без сигарет что-то изменят?»
Да. И изменения начинаются гораздо раньше, чем может показаться.
⏱ Через 20 минут
Сердцебиение начинает возвращаться к норме.
⏱ Через 8–12 часов
Снижается уровень угарного газа в крови, а уровень кислорода восстанавливается.
⏱ Через 48 часов
Угарный газ достигает уровня, характерного для некурящего человека. Лёгкие начинают очищаться от слизи, постепенно улучшаются вкус и обоняние.
⏱ Через 2–12 недель
Улучшается кровообращение, а функция лёгких начинает восстанавливаться. Физическая активность может переноситься легче.
⏱ Через 3–9 месяцев
Могут уменьшиться кашель, свистящее дыхание и одышка. Функция лёгких может улучшиться.
⏱ Через 1 год и дальше
Польза продолжается: снижаются сердечно-сосудистые риски, а в последующие годы уменьшается риск ряда заболеваний, связанных с курением, в том числе рака лёгкого.
Но есть ещё одна важная вещь.
Отказ от курения — это не момент, когда организм «становится здоровым». Это начало процесса восстановления. И не имеет значения, сколько лет человек курил: отказ приносит пользу в любом возрасте.
Первые дни могут быть непростыми: тяга к никотину и другие симптомы отмены способны начаться уже через несколько часов после последней сигареты и особенно выражены в первую неделю.
Поэтому если вы давно думаете об отказе от курения, не обязательно ждать «подходящего момента».
Возможно, им станет сегодняшняя последняя сигарета.
«Я курил много лет — разве несколько дней или месяцев без сигарет что-то изменят?»
Да. И изменения начинаются гораздо раньше, чем может показаться.
⏱ Через 20 минут
Сердцебиение начинает возвращаться к норме.
⏱ Через 8–12 часов
Снижается уровень угарного газа в крови, а уровень кислорода восстанавливается.
⏱ Через 48 часов
Угарный газ достигает уровня, характерного для некурящего человека. Лёгкие начинают очищаться от слизи, постепенно улучшаются вкус и обоняние.
⏱ Через 2–12 недель
Улучшается кровообращение, а функция лёгких начинает восстанавливаться. Физическая активность может переноситься легче.
⏱ Через 3–9 месяцев
Могут уменьшиться кашель, свистящее дыхание и одышка. Функция лёгких может улучшиться.
⏱ Через 1 год и дальше
Польза продолжается: снижаются сердечно-сосудистые риски, а в последующие годы уменьшается риск ряда заболеваний, связанных с курением, в том числе рака лёгкого.
Но есть ещё одна важная вещь.
Отказ от курения — это не момент, когда организм «становится здоровым». Это начало процесса восстановления. И не имеет значения, сколько лет человек курил: отказ приносит пользу в любом возрасте.
Первые дни могут быть непростыми: тяга к никотину и другие симптомы отмены способны начаться уже через несколько часов после последней сигареты и особенно выражены в первую неделю.
Поэтому если вы давно думаете об отказе от курения, не обязательно ждать «подходящего момента».
Возможно, им станет сегодняшняя последняя сигарета.