С приходом осени световой день стремительно сокращается. Для нашего организма это не просто смена календаря, а серьезный биологический вызов. Главный «дирижер» нашего состояния – циркадные ритмы, которые напрямую зависят от уровня освещенности.

Что происходит внутри?

Когда сетчатка глаза улавливает меньше солнечного света, мозг дает команду эпифизу (шишковидной железе) изменить выработку гормонов.

1. Мелатонин (гормон сна). Его выработка начинает смещаться. Мы чувствуем сонливость днем и труднее засыпаем вечером.

2. Серотонин (гормон радости). Его синтез напрямую зависит от солнечного света. Меньше солнца – меньше серотонина. Это прямой путь к апатии, раздражительности и снижению концентрации внимания.

Организм входит в режим «энергосбережения», который мы воспринимаем как осеннюю хандру. Это не лень, а физиологическая реакция на изменение внешней среды.

Еще больше советов и рекомендаций по здоровому образу жизни вы можете найти на портале www.takzdorovo.ru


#РЦОЗМПЛФКиСМ
#медицинскаяпрофилактика
#МинздравЧувашии
#здравоохранение21