👵В День пожилого человека рассказываем о полезном питании для «серебряного возраста».
🧂Лучше ограничить животные жиры, сахар, соль.
🐟Вводить в рацион растительные масла и жирную рыбу — источники моно- и полиненасыщенных жирных кислот омега-6 и омега-3.
🥛Употреблять кисломолочные продукты с пониженной жирностью, обогащенные про- и пребиотиками.
🥕🥦Есть сырые и отварные овощи, фрукты, отрубной и цельнозерновой хлеб, богатые пищевыми волокнами.
🕓Питаться 4–5 раз в день. Пищу готовить без добавления жира (отваривать, запекать, припускать и готовить на пару). #санпросвет
🧂Лучше ограничить животные жиры, сахар, соль.
🐟Вводить в рацион растительные масла и жирную рыбу — источники моно- и полиненасыщенных жирных кислот омега-6 и омега-3.
🥛Употреблять кисломолочные продукты с пониженной жирностью, обогащенные про- и пребиотиками.
🥕🥦Есть сырые и отварные овощи, фрукты, отрубной и цельнозерновой хлеб, богатые пищевыми волокнами.
🕓Питаться 4–5 раз в день. Пищу готовить без добавления жира (отваривать, запекать, припускать и готовить на пару). #санпросвет