Городская поликлиника 11 города Краснодара

Забота о себе — это важно🩺⁣
Сегодня — Всемирный день психического здоровья. Это напоминание о том, что необходимо говорить о своих чувствах, давать себе отдых, просить о помощи и поддерживать тех, кому сейчас непросто.
⁣
В карточках — простые советы, как позаботиться о себе и беречь психику.
⁣
Цените своё психическое здоровье — оно так же важно, как и тело❤

❗️Не лечите симптом. Найдите причину.

Голова болит? Идете к неврологу. Сердце колет? Записываетесь к кардиологу. А потом удивляетесь, почему лечение не помогает.

Почему так происходит?

✅Организм — это система, а не набор органов. Боль в спине может быть проблемой почек. Головокружение — следствием давления. А сыпь — реакцией на сбой в пищеварении.
✅Симптомы врут. Они показывают не там, где болит на самом деле. Терапевт знает, где искать истинную причину.
✅Узкий специалист видит глубоко, но узко. Терапевт видит широко и системно. Он не гадает — он вычисляет.

Экономьте время, а не деньги. Визит к терапевту — это прямой маршрут к решению проблемы. Без блужданий!

Запомните: терапевт — это ваш медицинский детектив, который находит корень проблемы, чтобы вы не лечили её последствия.
Начните с главного. Запишитесь к терапевту.

Записаться к участковому терапевту можно легко и быстро:
- Через федеральный портал Госуслуг!
- Через бот в Макс: clck.ru/3RBky7

Иммунитет напрямую зависит от работы кишечника и баланса микроэлементов. В карточках делимся списком главных осенних суперфудов — от ярких овощей до полезных жиров.
⁣
Листайте подборку и берите на заметку при следующем походе в магазин.

В нашей поликлинике стартовала ежегодная прививочная кампания против гриппа. Осень — время, когда особенно важно позаботиться о профилактике.

Приглашаем на вакцинацию от гриппа:
● Совигрипп
● Флю-М
● Ультрикс Квадри

Кому привиться обязательно стоит:
- людям старше 60 лет;
- пациентам с хроническими заболеваниями (сердце, сосуды, бронхи и лёгкие, сахарный диабет и др.);
- медицинским работникам, педагогам, сотрудникам сферы услуг и транспорта;
- людям с ослабленным иммунитетом;
- беременным.

Вакцинация проводится бесплатно. Перед прививкой вас проконсультирует медицинский работник, при необходимости ответит на вопросы.

Где и когда можно сделать прививку:
• ул. Садовая, 9, каб. 1 - с понедельника по пятницу, с 11:00 до 18:00.
• ул. Лавочкина, 23 А, каб. 103 или процедурный кабинет - в будние дни, с 08:00 до 14:00.
• хутор Ленина, ул. Пластунская, 23 (участковый терапевт)— с понедельника по пятницу, с 10:00 до 14:00
• п. Лорис, ул. Васильченко, 18 (участковый терапевт)— с понедельника по пятницу, с 09:00 до 18:00

🩺 Перед вакцинацией обязательна консультация врача — он оценит состояние здоровья и проверит отсутствие противопоказаний.
Защитите себя и близких от гриппа — запишитесь на прививку уже сегодня!

🍷 Почему после бокала вина вы просыпаетесь разбитым? Разрушаем миф об алкоголе как снотворном

Вы когда-нибудь замечали: вроде бы быстро уснули после вечернего бокала, но утром чувствуете себя так, будто вообще не спали? Это не совпадение.

Алкоголь действительно помогает быстрее отключиться, но это не здоровый сон. Он грубо вмешивается в архитектуру сна, разрушая его самую важную фазу — REM-сон (фазу быстрых движений глаз). Именно в это время мозг обрабатывает информацию, консолидирует память и восстанавливает эмоциональный баланс.

Когда алкоголь блокирует REM-фазу, вы лишаетесь настоящего отдыха. Мозг не успевает "перезагрузиться", организм не восстанавливается полностью. Отсюда утренняя разбитость, туман в голове, раздражительность и снижение концентрации.

😴И это еще не все. Алкоголь расслабляет мышцы гортани, что может провоцировать храп и даже остановки дыхания во сне (апноэ). А частые ночные пробуждения в туалет? Это тоже его работа — алкоголь подавляет антидиуретический гормон, заставляя почки работать активнее.

Получается парадокс: вы пьете, чтобы расслабиться и уснуть, но в итоге крадете у организма полноценный отдых.

❗️ Отказ от алкогольной зависимости - одна из главных целей федеральной составляющей "Здоровье для каждого" нового Национального проекта "Продолжительная и активная жизнь".

Приглашаем пройти опрос «Легко ли вам заботиться о своем здоровье?»
Масштабное исследование проводит ФГБУ «НМИЦ TПM» Минздрава РФ с целью оценки и повышения грамотности населения в вопросах здоровья. Каждый день мы сталкиваемся с информацией о здоровье: советы в интернете, инструкции к лекарствам, рекомендации врачей. Но всегда ли легко в этом разобраться? Умение находить, понимать и правильно использовать информацию о здоровье специалисты называют «грамотностью в вопросах здоровья».

Приглашаем пройти короткий опрос, чтобы узнать, с какими трудностями каждый сталкивается при поиске и понимании информации о здоровье.

Пройти опрос можно по ссылке: health-literacy.gnicpm.ru

Почему важно принять участие

1. Ваш голос влияет на изменения: результаты oпpoca помогут разработать новые, простые и понятные памятки, видеоролики и программы, которые помогут лучше заботиться о себе.

2. Помощь вашим близким: мы сможем понять, какая именно помощь и информация нужна молодежи, работающему населению и пожилым людям, а также тем, кто столкнулся с хроническими заболеваниями.

3. Это быстро и конфиденциально: oпpoc анонимный и займет всего 10 минут вашего времени.

Что получит каждый участник опроса

- Индивидуальную оценку своего уровня грамотности в вопросах здоровья.
- Практические рекомендации от ведущих экспертов ФГБУ «НМИЦ TПM» Минздрава РФ о том, как повышать грамотность в вопросах здоровья.
- Комплекс видео зарядки, которую можно выполнять как дома, так и на работе.

Сделайте шаг к повышению грамотности в вопросах здоровья!

🤼‍♀Кому бокс, а кому гимнастика? Рекомендации врачей по выбору спортивной секции для ребенка.

В начале учебного года родители активно записывают детей в спортивные секции. Медики напоминают, что выбор вида спорта должен учитывать состояние здоровья ребенка, его желания и амбиции родителей.

В карточку вынесли пункты, которые важно соблюдать при выборе вида спорта для детей.