🤧 Сезон ОРВИ: несколько простых правил для спортсменов
Осень — это не только тренировки, соревнования и возвращение к привычному графику. Это ещё и сезон простудных заболеваний.
В спортивных секциях дети много времени проводят вместе, поэтому вирусы могут распространяться довольно быстро. Но снизить риск помогают простые привычки.
🏠 Появились температура, кашель, насморк, боль в горле или сильная слабость?
Не стоит идти на тренировку «через силу». Лучше остаться дома, восстановиться и вернуться к занятиям после выздоровления.
🌬 Проветривайте помещения — свежий воздух помогает снижать концентрацию инфекционных частиц в воздухе.
🧼 Мойте руки после улицы, перед едой и после посещения общественных мест.
🤧 Соблюдайте респираторный этикет: при кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя.
😴 Высыпайтесь и не забывайте о восстановлении. Для спортсмена отдых — такая же часть тренировочного процесса, как разминка и нагрузка.
💉 И не забывайте: ежегодная вакцинация против гриппа — одна из основных мер специфической профилактики гриппа. Решение о вакцинации принимается с учётом возраста и состояния здоровья.
Главное правило сезона:
👉 если заболел — сначала выздоравливай, потом возвращайся к тренировкам.
Берегите себя и своих товарищей по команде! 💙
Осень — это не только тренировки, соревнования и возвращение к привычному графику. Это ещё и сезон простудных заболеваний.
В спортивных секциях дети много времени проводят вместе, поэтому вирусы могут распространяться довольно быстро. Но снизить риск помогают простые привычки.
🏠 Появились температура, кашель, насморк, боль в горле или сильная слабость?
Не стоит идти на тренировку «через силу». Лучше остаться дома, восстановиться и вернуться к занятиям после выздоровления.
🌬 Проветривайте помещения — свежий воздух помогает снижать концентрацию инфекционных частиц в воздухе.
🧼 Мойте руки после улицы, перед едой и после посещения общественных мест.
🤧 Соблюдайте респираторный этикет: при кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой или сгибом локтя.
😴 Высыпайтесь и не забывайте о восстановлении. Для спортсмена отдых — такая же часть тренировочного процесса, как разминка и нагрузка.
💉 И не забывайте: ежегодная вакцинация против гриппа — одна из основных мер специфической профилактики гриппа. Решение о вакцинации принимается с учётом возраста и состояния здоровья.
Главное правило сезона:
👉 если заболел — сначала выздоравливай, потом возвращайся к тренировкам.
Берегите себя и своих товарищей по команде! 💙