Шаг 1. Мотивация

Начать надо с того, чтобы сформулировать, признать и принять проблему. И на этом этапе мотивация и заинтересованность очень важны. Если вы сами искренне не захотите бросить курить, никакие другие причины и доводы не заставят вас отказаться от табакокурения.

Шаг 2. Планирование

Подготовьтесь заранее к ситуациям, когда вам будет очень сложно без сигареты. Наметьте план, что вы будете делать, когда возникнет желание закурить, определитесь, чем будете замещать табачные изделия.

Шаг 3. Найдите подходящий именно вам путь отказа от табачных изделий

Вариант 1. Полностью отказаться от сигарет в определенный момент.
Вариант 2: постепенный отказ.

Шаг 4. Обратитесь к специалисту

Шаг 5. Разработайте тактику преодоления синдрома отмены

#Неделя сохранения здоровья легких