Выход на пенсию — не конец, а новый этап! 🎉 Но стресс в этот период — частая история.

Пенсионный стресс — это адаптация к переменам: меняется ритм, круг общения, самоощущение. Часто проходят фазы: от эйфории до разочарования и поиска новых опор.

Причины: потеря привычной роли, избыток свободного времени, сужение круга общения, финансовые тревоги, страх старения. 😕

Тревожные сигналы: постоянная тревога, резкие перепады активности, раздражительность, нарушения сна, чувство пустоты. Если симптомы держатся неделями — стоит поговорить с психологом. 👩‍⚕️

Как помочь себе:
✅ Наладить режим, добавить посильную активность (прогулки, гимнастика).
✅ Найти дело по душе: творчество, сад, волонтёрство.
✅ Поддерживать общение, вступать в клубы по интересам.
✅ Осваивать новое — языки, гаджеты, рисование.
✅ Практиковать дыхание и релаксацию.

Планируйте перемены заранее, не бойтесь просить поддержки — и пенсия станет временем возможностей!

#Неделя сохранения психического здоровья