Почему люди все реже знакомятся вживую? Страх отказа или страх отношений? Часть 2
🤔Что делать, если хочется изменений?
Не всё, что мы открываем о себе, требует каких-то активных действий по изменению. Важно понимать, насколько ваши привычные стратегии в отношениях с людьми влияют на жизнь и важные для вас цели. Как говорят психологи, «не чешите там, где не чешется». Если же идея изменений кажется для вас привлекательной, вот несколько рекомендаций, которые могут вас поддержать на этом пути:
➖Заручитесь поддержкой тех, кому доверяете. Это могут быть крепкие социальные связи, которые вы уже поддерживаете вживую – и тогда вы можете договариваться о совместных выходах «в свет», где есть возможность заводить новые знакомства – например, интеллектуальные викторины, вечеринки в стиле муз-лото, офлайн-квесты и клубы настольных игр.
Если вы неплохо справляетесь с общением онлайн, это может стать вашим ресурсом для развития новых навыков в живом общении. Например, вы можете договариваться о периодических «вылазках» в «реал» с теми, кто живёт в вашем городе. Или просить своих онлайн-друзей о поддержке до/после живой встречи с новым знакомым. Если сейчас вам трудно общаться вживую, а в переписке вы чувствуете себя комфортно, можно также пробовать смешанный вариант общения, где вы будете обсуждать наиболее уязвимые для вас моменты в формате текстовых сообщений.
➖Применяйте технику маленьких шагов.
Когда мы обнаруживаем проблему, нам часто хочется решить её «с наскока» - за несколько действенных усилий. И если эти усилия не увенчиваются успехом, мы можем разочароваться в самих себе/людях/жизни и отказаться от изменений. Но если вы вспомните, как осваивали любой значимый для жизни навык, то увидите, что для его развития требовалось время. Для того, чтобы начать ходить, ребёнку требуется около года, чтобы начать говорить – около 3 лет. Некоторые навыки развиваются ещё дольше. Если вы никогда не могли поддержать разговор с незнакомцами на улице (и вам уже есть 18), можно начать с того, чтобы задавать короткие и уместные для ситуации вопросы: как давно не было автобуса N, как проехать до…, где находится нужный вам магазин. После того как освоите навык постановки вопросов, можно перейти к тому, чтобы самому уметь непринуждённо отвечать на вопросы и реплики незнакомцев (например, потренироваться с вашим знакомым или с языковой моделью). В английском языке для такого навыка есть даже целое название – small-talk.
Продолжение⬇️
🤔Что делать, если хочется изменений?
Не всё, что мы открываем о себе, требует каких-то активных действий по изменению. Важно понимать, насколько ваши привычные стратегии в отношениях с людьми влияют на жизнь и важные для вас цели. Как говорят психологи, «не чешите там, где не чешется». Если же идея изменений кажется для вас привлекательной, вот несколько рекомендаций, которые могут вас поддержать на этом пути:
➖Заручитесь поддержкой тех, кому доверяете. Это могут быть крепкие социальные связи, которые вы уже поддерживаете вживую – и тогда вы можете договариваться о совместных выходах «в свет», где есть возможность заводить новые знакомства – например, интеллектуальные викторины, вечеринки в стиле муз-лото, офлайн-квесты и клубы настольных игр.
Если вы неплохо справляетесь с общением онлайн, это может стать вашим ресурсом для развития новых навыков в живом общении. Например, вы можете договариваться о периодических «вылазках» в «реал» с теми, кто живёт в вашем городе. Или просить своих онлайн-друзей о поддержке до/после живой встречи с новым знакомым. Если сейчас вам трудно общаться вживую, а в переписке вы чувствуете себя комфортно, можно также пробовать смешанный вариант общения, где вы будете обсуждать наиболее уязвимые для вас моменты в формате текстовых сообщений.
➖Применяйте технику маленьких шагов.
Когда мы обнаруживаем проблему, нам часто хочется решить её «с наскока» - за несколько действенных усилий. И если эти усилия не увенчиваются успехом, мы можем разочароваться в самих себе/людях/жизни и отказаться от изменений. Но если вы вспомните, как осваивали любой значимый для жизни навык, то увидите, что для его развития требовалось время. Для того, чтобы начать ходить, ребёнку требуется около года, чтобы начать говорить – около 3 лет. Некоторые навыки развиваются ещё дольше. Если вы никогда не могли поддержать разговор с незнакомцами на улице (и вам уже есть 18), можно начать с того, чтобы задавать короткие и уместные для ситуации вопросы: как давно не было автобуса N, как проехать до…, где находится нужный вам магазин. После того как освоите навык постановки вопросов, можно перейти к тому, чтобы самому уметь непринуждённо отвечать на вопросы и реплики незнакомцев (например, потренироваться с вашим знакомым или с языковой моделью). В английском языке для такого навыка есть даже целое название – small-talk.
Продолжение⬇️