➖Позвольте себе эксперимент.
Есть одно известное высказывание, которое приписывается Альберту Эйнштейну «Безумие — это делать одно и то же снова и снова, но ожидать разных результатов». Чтобы выйти из привычного сценария, порой просто необходимо отважиться на эксперимент. Например, поздороваться с коллегой, которую часто видите на работе, но не знакомы с ней лично. Или пригласить коллег на неформальную встречу после работы – в кино/в кафе. Представьте, что на кону не ваша репутация, или самооценка, а просто сбор данных – об эффективных и успешных стратегиях взаимодействия с окружающими. Подобно экспериментатору ваша задача – отмечать изменения в объектах наблюдения (ваши реакции на согласие/отказ, реакции других на ваши предложения и проявления).
➖Представьте себя другим человеком.
Если вы привыкли думать о себе как о человеке, который не успешен в общении, попробуйте примерить на себя образ того, кто является для вас примером коммуникабельности. Можно поставить перед собой два пустых стула. Сядьте на один из них и представьте, что на другом сидит тот самый красноречивый и коммуникабельный человек – пример социальной успешности. Задайте ему вопрос о том, что могло бы помочь вам чувствовать себя увереннее в контакте с другими, о том, что помогает лично ему/ей быть интересным собеседником для других. А затем пересядьте на второй стул и представьте себя тем самым человеком/персонажем. Отметьте, как вы при этом себя чувствуете? Как поменялась ваша поза? Представьте, как вы выглядите и какая на вас одежда. А затем ответьте на свои же вопросы с первого стула. Если у вас будет желание, вернитесь обратно на 1-й стул и представьте, что слышите эти ответы (можно также записать их на диктофон и включить для прослушивания). Какие из этих рекомендаций вы можете применить уже в ближайшее время?
➖Основа изменений – это регулярность.
Для освоения новых привычек и форм поведения важна регулярная практика. Попробуйте внедрить какую-то небольшую и посильную традицию, которая поможет вам чувствовать себя увереннее в живом общении. Например, общение с коллегами на кофе-брейке, встреча на выходных с близкими/друзьями. Чем более лёгкой и доступной для вас будет привычка, тем легче будет ей следовать.
В случае если самостоятельно разбираться с трудностями общения не удаётся, может быть полезно обращение за психологической помощью. Опытный специалист поможет подобрать такие формы работы, которые помогут выйти из замкнутого круга тревог в живом общении.
#СлавкинаОльга
📩#любовьиотношения
Есть одно известное высказывание, которое приписывается Альберту Эйнштейну «Безумие — это делать одно и то же снова и снова, но ожидать разных результатов». Чтобы выйти из привычного сценария, порой просто необходимо отважиться на эксперимент. Например, поздороваться с коллегой, которую часто видите на работе, но не знакомы с ней лично. Или пригласить коллег на неформальную встречу после работы – в кино/в кафе. Представьте, что на кону не ваша репутация, или самооценка, а просто сбор данных – об эффективных и успешных стратегиях взаимодействия с окружающими. Подобно экспериментатору ваша задача – отмечать изменения в объектах наблюдения (ваши реакции на согласие/отказ, реакции других на ваши предложения и проявления).
➖Представьте себя другим человеком.
Если вы привыкли думать о себе как о человеке, который не успешен в общении, попробуйте примерить на себя образ того, кто является для вас примером коммуникабельности. Можно поставить перед собой два пустых стула. Сядьте на один из них и представьте, что на другом сидит тот самый красноречивый и коммуникабельный человек – пример социальной успешности. Задайте ему вопрос о том, что могло бы помочь вам чувствовать себя увереннее в контакте с другими, о том, что помогает лично ему/ей быть интересным собеседником для других. А затем пересядьте на второй стул и представьте себя тем самым человеком/персонажем. Отметьте, как вы при этом себя чувствуете? Как поменялась ваша поза? Представьте, как вы выглядите и какая на вас одежда. А затем ответьте на свои же вопросы с первого стула. Если у вас будет желание, вернитесь обратно на 1-й стул и представьте, что слышите эти ответы (можно также записать их на диктофон и включить для прослушивания). Какие из этих рекомендаций вы можете применить уже в ближайшее время?
➖Основа изменений – это регулярность.
Для освоения новых привычек и форм поведения важна регулярная практика. Попробуйте внедрить какую-то небольшую и посильную традицию, которая поможет вам чувствовать себя увереннее в живом общении. Например, общение с коллегами на кофе-брейке, встреча на выходных с близкими/друзьями. Чем более лёгкой и доступной для вас будет привычка, тем легче будет ей следовать.
В случае если самостоятельно разбираться с трудностями общения не удаётся, может быть полезно обращение за психологической помощью. Опытный специалист поможет подобрать такие формы работы, которые помогут выйти из замкнутого круга тревог в живом общении.
#СлавкинаОльга
📩#любовьиотношения