Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

КГБУЗ "Городская поликлиника №11" г. Хабаровска

@id2723055809_gos
Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Медицина

Добро пожаловать на канал КГБУЗ ГП№11 г. Хабаровска 🩺

Связанные каналы
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Медицина
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить права История канала
КГБУЗ "Городская поликлиника №11" г. Хабаровска

5 Oct, 02:24

Открыть в Max Поделиться
Как поддержать психическое здоровье

😴Высыпайтесь. Соблюдайте режим дня.

🤸‍♀️Регулярные упражнения улучшают настроение.

🥗Правильно питайтесь и соблюдайте водный баланс.

🚭Откажитесь от алкоголя и курения.

😃Снижайте уровень стресса.

🙃Много полезной информации о психическом здоровье

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья!
37 3
КГБУЗ "Городская поликлиника №11" г. Хабаровска

2 Oct, 02:57

Открыть в Max Поделиться
❤️Топ продуктов для сердца

✅Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь, сардины) — богата омега 3 жирными кислотами: они помогают снижать уровень «плохого» холестерина и уменьшают риск сосудистых проблем.
✅Орехи и семена (грецкие орехи, миндаль, семена чиа, льна) — содержат полезные жиры, клетчатку и магний: это поддерживает нормальный ритм сердца и здоровье сосудов. Достаточно небольшой горсти в день.
✅Цельнозерновые продукты (овсянка, гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб) — источник клетчатки, которая помогает регулировать уровень сахара и холестерина в крови.
✅Авокадо и оливковое масло — в них много мононенасыщенных жиров: они способствуют снижению «плохого» холестерина.
✅Ягоды и фрукты тёмного цвета (черника, гранат, клюква, яблоки) — это кладезь антиоксидантов: они защищают сосуды от повреждений.
✅Овощи (помидоры, шпинат, брокколи, свёкла) — помидоры содержат ликопин (он поддерживает здоровье сосудов), а листовая зелень — калий и магний, важные для работы сердечной мышцы. Такие продукты, как салат, шпинат, рукола, зелень горчицы содержат нитраты – вещества, которые помогают открывать кровеносные сосуды, чтобы богатая кислородом кровь могла лучше достигать сердца.
✅Бобовые (чечевица, фасоль, нут) — отличный источник растительного белка и клетчатки: они помогают держать в норме давление и уровень холестерина.

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья!
38 4
КГБУЗ "Городская поликлиника №11" г. Хабаровска

2 Oct, 00:40

Открыть в Max Поделиться
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ — ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ🌼🌼🌼
Человек обычно начинает «слышать» своё сердце, когда его нормальная работа нарушается. Чтобы этого не случилось, требуется соблюдать правила простоты.
Простота в еде. ➡️Она состоит в том, что наиболее полезна для сердца та еда, которая доступна и проста в приготовлении. Это – фрукты и овощи, злаки и продукты, не требующие длительной варки или запекания и жарки.
Простота в движении. ➡️Она состоит в том, что для работы сердца полезна привычная регулярная нагрузка на организм, вызванная различными движениями. Это может быть ходьба пешком на постоянное расстояние, прогулки на лыжах, на велосипеде, занятия различными видами спорта.
Простота в употреблении химических стимуляторов. ➡️Главный химический стимулятор для сердца — это сухое красное вино, и его ежедневное употребление не должно превышать одного бокала.
Простота в формах тела. ➡️Стройное тело – показатель здоровья. Избыток жировых отложений замедляет работу внутренних органов, что ведёт к нарушениям в их работе и болезням.
Простота дыхания. ➡️Курение нарушает обменные процессы в организме. По официальным данным Всемирной организации здравоохранения, оно является одной из причин, приводящих к ишемической болезни сердца.
28 1
КГБУЗ "Городская поликлиника №11" г. Хабаровска

1 Oct, 08:20

Открыть в Max Поделиться
👩🏼‍⚕️ Для чего делают ЭКГ?

Электрокардиография – самый доступный и информативный метод исследования сердца. За 5-10 минут можно получить картину работы сердечной мышцы и заподозрить опасные состояния.

📲Ещё больше полезной информации вы узнаете, перейдя по qr-коду.

Подробнее – в карточках.
39 2
КГБУЗ "Городская поликлиника №11" г. Хабаровска

1 Oct, 08:05

Открыть в Max Поделиться
⚡️ Вакцинация против гриппа в Хабаровском крае

Прививочная кампания набирает обороты. На сегодняшний день защиту от гриппа получили более 115 тысяч жителей края:

👤 Взрослые: 71 314
👶 Дети: 43 801
🎒 Школьники: 26 489

🏥 Особое внимание – группам риска:

• медицинские работники: 12 296;
• работники образования: 10 083;
• граждане 60+: 22 568

💉 Чтобы избежать тяжелых последствий, сделайте прививку заранее. Будьте здоровы!
39 1
КГБУЗ "Городская поликлиника №11" г. Хабаровска

1 Oct, 02:24

Открыть в Max Поделиться
Репост из: Минздрав Хабаровского края
Сделай шаг к здоровью: главное событие осени для твоего сердца!
 
🫀 3 октября в Хабаровском краевом парке им. Н.Н. Муравьёва-Амурского пройдёт командный квест «Беги за сердцем». Мероприятие, приуроченное ко Всемирному дню сердца, призвано напомнить жителям края о простых правилах заботы о главном органе, привлечь внимание к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и превратить заботу о здоровье в живой и увлекательный процесс.
 
Командам участникам – студентам профессиональных образовательных организаций, подготовят интерактивные станции, где физическая активность идёт рука об руку с интеллектуальными задачами. Такой формат позволяет не просто узнать факты о здоровье, а прочувствовать их через личный опыт и командную работу.
 
В программе:

〰️ формирование критического отношения к вредным пищевым привычкам, особенно к избытку сахара и соли;
〰️ наглядная демонстрация того, как стресс и недостаток движения отражаются на работе сердечно-сосудистой системы;
〰️ обучение правилам оказания первой помощи – навыку, способному спасти жизнь в экстренной ситуации;
〰️ практические инструменты поддержания здорового образа жизни, которые легко встроить в повседневную рутину;
〰️ снижение привлекательности и распространённости употребления алкоголя и никотинсодержащих веществ – альтернативой вредным привычкам становится активный и полезный досуг;
〰️ знакомство с полезными привычками, которые помогают сохранить сердце здоровым на долгие годы.
 
— Мы хотим показать студенческой молодежи, что забота о сердце – не скучные лекции, а живой, активный процесс. В нём каждый может найти что-то полезное для себя. Через игру и командное взаимодействие мы стремимся сформировать устойчивую мотивацию к здоровому образу жизни. Важно, чтобы наши жители не просто запомнили информацию, а захотели применять эти знания каждый день, — отмечает директор Центра общественного здоровья Татьяна Таранец.
 
🗓 Дата: 3 октября, суббота, с 12:00 до 14:00
📍 Место: Хабаровский краевой парк им. Муравьёва-Амурского, ул. Шевченко, 15
 
Ваше здоровье в ваших руках – участвуйте в квесте «Беги за сердцем»❤
44 1
КГБУЗ "Городская поликлиника №11" г. Хабаровска

1 Oct, 00:40

Открыть в Max Поделиться
Сегодня патологии сердца и сосудов – острая проблема современности, не только в медицинском, но и в социальном аспекте. Этому способствует образ жизни в эпоху «технологического прогресса»:
📌Малая физическая активность (офисная работа).
📌Неправильное питание (обилие жирной, жареной пищи, фастфуд).
📌Доступность алкоголя и сигарет.
В группе риска находятся пожилые люди, мужчины от 35 лет, а также женщины, у которых наступила менопауза.
Сейчас ССЗ нередко регистрируются среди молодого трудоспособного населения, зачастую приобретая хроническое течение. У мужчин сердечно-сосудистая патология развивается чаще. Скорее всего, это связано с тем, что они в большей степени подвержены факторам риска (курение, алкоголь, неправильное питание). Имеет значение и генетическая предрасположенность. Риск развития болезней сердца выше у людей, близкие родственники которых (мать, отец, сестры, братья) имели сердечно-сосудистые осложнения в возрасте до 55 лет у мужчин и до 65 лет у женщин.
По данным ВОЗ, инсульт и ишемическая болезнь сердца (ИБС) являются главными причинами смертности в мире (31%). От заболеваний органов кровообращения ежегодно умирает порядка 17,5 млн. человек. ВОЗ предполагает, что к 2030 году почти у 23 млн. человек будет стоять посмертный диагноз – ССЗ (в основном инсульт и болезни сердца).
41 1
КГБУЗ "Городская поликлиника №11" г. Хабаровска

30 Sep, 01:27

Открыть в Max Поделиться
Какие продукты любит сердце⁉️ Прежде всего», необходимо ограничить употребление жирной пищи, нужно исключить из рациона конфеты, пирожные, печенье и выпечку.
Для хорошей работы сердца необходимы бананы, абрикосы, курага, изюм, финики, инжир, яблоки и все свежие фрукты.🍎🍌🍑🍏🥝
✴️ Полезен для сердца и гранатовый сок🥤 (свежеотжатый).
✴️Уникальной способностью растворять холестериновые бляшки обладает оливковое масло. Употребление оливкового масла – это профилактика инсультов и инфарктов.
✴️Не стоит забывать и о рыбе. 🐟Полезны для сердца лосось, тунец, сельдь, сардина.
✴️ Имбирь – стимулирует кровообращение даже в капиллярах, снимает спазмы при гипертонии и головных болях.
✴️ Чеснок – становится полезным для сердца, если его раздавить.
✴️ Щавель – стимулирует сосудистый тонус и разжижает кровь.
✴️ Помидоры🍅 – томатный сок снижает артериальное и внутричерепное давление, поэтому его рекомендуется пить при гипертонии и глаукоме.
✴️Молодой картофель🥔 –он оказывает стимулирующее действие на сердце и улучшает проводимость сердечной мышцы.
✴️ Авокадо🥑 – поможет снизить уровень холестерина в крови.
✴️Шпинат🥬 – снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на 25%.
✴️ Соя, черный шоколад🍫 – снижает уровень холестерина.
✴️Тыква – снижает кровяное давление, является источником клетчатки, витамина С и калия.
42 3
КГБУЗ "Городская поликлиника №11" г. Хабаровска

30 Sep, 01:07

Открыть в Max Поделиться
❤️Полезно для твоего сердца

💥Центром общественного здоровья разработаны калькуляторы здоровья💥

📲Воспользоваться калькуляторами можно в любое время и с любого устройства!

👉ЖМИ

🫶Пересылай близким

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья!
33 4
КГБУЗ "Городская поликлиника №11" г. Хабаровска

30 Sep, 00:54

Открыть в Max Поделиться
Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями совместно с развитием системы первичной медико-санитарной помощи являются основными резервами увеличения продолжительности жизни.
Сердце – важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависит здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.
Необходимо сохранять умеренную физическую активность в объеме не менее 150 минут в неделю, рационально питаться, а также контролировать артериальное давление и ритм сердца, липидный профиль.
38 2
КГБУЗ "Городская поликлиника №11" г. Хабаровска

29 Sep, 01:34

Открыть в Max Поделиться
Ответственное отношение к сердцу — это ежедневная забота о здоровье сердечно-сосудистой системы через контроль ключевых показателей, правильный образ жизни и профилактику.
Главные правила для здоровья сердца❤️🤗
🔸Рациональное питание: Ешьте меньше соли, сахара и жирной пищи, добавляйте больше овощей, фруктов и рыбы🐟🍎🍅🥦🥒.
🔸Регулярная активность: 🚶🏊Уделяйте умеренным нагрузкам (ходьба, плавание) хотя бы 150 минут в неделю.
🔸Отказ от вредных привычек: 🚭бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя, так как табак разрушает сосуды.
🔸Контроль показателей: Регулярно измеряйте артериальное давление, проверяйте уровень холестерина и сахара в крови.
🔸Управление стрессом: Избегайте переутомления и давайте организму полноценно отдыхать.
🔸Профилактика: Проходите медицинские обследования и вовремя обращайтесь к врачам при недомогании
38 4
КГБУЗ "Городская поликлиника №11" г. Хабаровска

29 Sep, 01:30

Открыть в Max Поделиться
Ежегодно в мире празднуют Всемирный день сердца- в 2026 году его отметят в том числе в России. Всемирный день сердца-это глобальная кампания в области здравоохранения❤️
Раньше День сердца отмечали в последнее воскресенье сентября, однако в 2011 году за ним была закреплена постоянная дата — 29 сентября. В 2026 году к празднованию присоединятся более ста стран мира.
Всемирный день сердца — это глобальная кампания в области здравоохранения. Ее основная задача — повышение осведомленности о заболеваниях сердечно-сосудистой системы, причинах их возникновения и способах предотвращения.
45 3
КГБУЗ "Городская поликлиника №11" г. Хабаровска

28 Sep, 08:08

Открыть в Max Поделиться
Уважаемые подписчики!
 
По поручению Губернатора Хабаровского края Дмитрия Демешина в регионе разработан справочник мер поддержки участников СВО и членов их семей. В него включены федеральные и региональные меры поддержки.
 
С актуальной электронной версией справочника можно ознакомиться по ссылке - https://mszn.khabkrai.ru/Grazhdanam/svo/6050
 
Задать интересующие вопросы можно по телефону горячей линии: 8 (4212) 23-23-23.
Справочник мер поддержки участников СВО и членов их семей - СВО - Гражданам - Министерство социальной защиты Хабаровского ...
Если у вас появились предложения по улучшению портала или вы нашли ошибку, свяжитесь с нами .
52 2
КГБУЗ "Городская поликлиника №11" г. Хабаровска

28 Sep, 01:54

Открыть в Max Поделиться
❤️Сохрани здоровье сердца на долгие годы!

С чего начать:

❌Откажись от курения и алкоголя.

❌Сократи потребление соли.

✅Будь физически активен.

✅Питайся правильно.

✅Соблюдай режим дня.

✅Следите за уровнем артериального давления (АД), не зависимо от возраста и самочувствия.

🩺Как правильно измерять АД

🫶Поделись этой публикацией!

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья!
43 2
КГБУЗ "Городская поликлиника №11" г. Хабаровска

25 Sep, 05:14

Открыть в Max Поделиться
Почему такое название - «лёгкие» и другие интересные факты?

Это единственный орган, который при погружении в воду не тонет. Даже после самого сильного выдоха в лёгких остаётся небольшой запас воздуха, поэтому они не тонут.

Правое лёгкое больше левого. С левой стороны в грудной клетке расположено сердце, и ему нужно место, поэтому правое лёгкое чуть крупнее.

Они умеют самоочищаться. С каждым выдохом из дыхательных путей выводится значительная часть инородных частиц (пыль, микробы). За это отвечают реснички мерцательного эпителия, которые продвигают слизь вверх к глотке, а также иммунные клетки — макрофаги, которые поглощают и уничтожают "захватчиков".

Они могут «делиться». Лёгкие генерируют примерно половину всех тромбоцитов в организме и содержат запас стволовых клеток крови.

Лёгкие не болят. Сам орган не имеет болевых рецепторов. Если возникает боль в груди, связанная с дыханием, это значит, что в процесс вовлечена плевра — оболочка лёгких.

Их можно тренировать. Регулярная физическая активность (плавание, бег, йога) улучшает функцию лёгких, увеличивает их жизненную ёмкость.
46 4
КГБУЗ "Городская поликлиника №11" г. Хабаровска

25 Sep, 01:53

Открыть в Max Поделиться
🩺 Как сохранить легкие здоровыми?
📌Отказ от привычек ➡️ Полностью исключить табак, вейпы, кальяны и системы нагревания. Уже через год без никотина функции легких значительно восстанавливаются.
📌 Чистый воздух дома➡️ Проводить регулярную влажную уборку, использовать HEPA-фильтры, проветривать комнаты и контролировать влажность (оптимально 40–60%).
📌Физическая активность➡️ Заниматься кардиотренировками (быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде) и делать дыхательную гимнастику.
📌 Защита от инфекций➡️ Своевременно вакцинироваться от гриппа и пневмококковой инфекции, а также соблюдать гигиену рук.
📌 Медицинский контроль➡️ Ежегодно проходить флюорографию, а при наличии факторов риска (курение, вредное производство) — проверять функцию дыхания с помощью спирометрии.

Здоровые легкие — легкий путь к долголетию.🤗
42 4
КГБУЗ "Городская поликлиника №11" г. Хабаровска

25 Sep, 01:40

Открыть в Max Поделиться
В России с 21 по 27 сентября 2026 года проходит Неделя сохранения здоровья легких, объявленная Минздравом РФ. Это ежегодная просветительская инициатива, направленная на профилактику хронических болезней органов дыхания (ХОБЛ, бронхиальная астма, рак легкого), которые входят в число главных причин смертности во всем мире.
🚭 Главные угрозы и факторы риска:
⚠️Курение и никотин: Табачный дым поставляет в легкие до 1 кг токсичных смол за год. Вейпы и электронные сигареты не являются безопасной альтернативой: пропиленгликоль, глицерин и тяжелые металлы вызывают химическое повреждение легочной ткани (известное как «болезнь вейперов» — EVALI) и приводят к фиброзу.
⚠️Качество воздуха: Опасность представляют не только смог и выхлопные газы, но и домашняя/производственная пыль, бытовая химия и летучие соединения.
⚠️Респираторные инфекции: Запущенные простуды, грипп, COVID-19 и пневмококковая инфекция могут приводить к вирусной пневмонии и тяжелым осложнениям.
⚠️Лишний вес и гиподинамия: Избыточная масса тела смещает диафрагму вверх, физически сдавливая легкие, а отсутствие кардионагрузок снижает их жизненную емкость.
52 2
КГБУЗ "Городская поликлиника №11" г. Хабаровска

23 Sep, 08:05

Открыть в Max Поделиться
❓Как определить повышенный кортизол и снизить стресс

Кортизол – гормон стресса, вырабатываемый надпочечниками. В норме он помогает организму мобилизоваться в опасной ситуации: повышает давление, ускоряет сердцебиение, даёт прилив энергии. Но когда стресс становится хроническим, кортизол начинает разрушать организм изнутри.

📲Ещё больше полезной информации вы узнаете, перейдя по qr-коду.

Подробнее – в карточках.
57 4
КГБУЗ "Городская поликлиника №11" г. Хабаровска

23 Sep, 06:05

Открыть в Max Поделиться
Репост из: Минздрав Хабаровского края
Рекордный набор в ДВГМУ: как готовят будущих врачей для Дальнего Востока?

🩺 В Дальневосточном государственном медицинском университете в этом году – рекордный набор студентов. И, как отмечает руководство вуза, это только начало: ставка делается на то, чтобы будущие врачи не просто получали качественное образование, но и оставались работать в родных регионах.

Как университету удаётся привлекать абитуриентов со всего Дальнего Востока? Зачем нужны медицинские классы и соглашения со всеми муниципалитетами края? И как вуз помогает решать проблему нехватки кадров?

Об этом в студии телеканала «Россия 1» поговорили с исполняющим обязанности ректора, к. м. н. Владимиром Кузнецовым.

📲 Подробнее на сайте «Вести.Хабаровск»
67 2
КГБУЗ "Городская поликлиника №11" г. Хабаровска

23 Sep, 01:10

Открыть в Max Поделиться
💥Интерактивные сервисы💥

За один год курения табака в лёгкие попадает около килограмма табачных смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи.

Вещества, содержащиеся в жидкостях для электронных сигарет, также представляют опасность для здоровья лёгких, поскольку не предназначены для вдыхания.

Токсичные вещества из табачного дыма и пара электронных сигарет вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического бронхита, повышенную восприимчивость лёгких к инфекциям и повышают риски бронхиальной астмы и развития обструктивной болезни лёгких
46 4
Показано 20 последних публикаций.