🩺 Как сохранить легкие здоровыми?
📌Отказ от привычек ➡️ Полностью исключить табак, вейпы, кальяны и системы нагревания. Уже через год без никотина функции легких значительно восстанавливаются.
📌 Чистый воздух дома➡️ Проводить регулярную влажную уборку, использовать HEPA-фильтры, проветривать комнаты и контролировать влажность (оптимально 40–60%).
📌Физическая активность➡️ Заниматься кардиотренировками (быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде) и делать дыхательную гимнастику.
📌 Защита от инфекций➡️ Своевременно вакцинироваться от гриппа и пневмококковой инфекции, а также соблюдать гигиену рук.
📌 Медицинский контроль➡️ Ежегодно проходить флюорографию, а при наличии факторов риска (курение, вредное производство) — проверять функцию дыхания с помощью спирометрии.

Здоровые легкие — легкий путь к долголетию.🤗