КГБУЗ ДГКП № 3 Хабаровска

Как жители Хабаровского края могут защитить себя от инфекций?

Собрали основные советы, которые должен знать каждый ☝🏻

Осенью риск подхватить инфекцию значительно выше: меняется погода, мы больше времени проводим в помещениях, где вирусы легче распространяются.

❗️ Также не забудьте про прививку — это самый надежный и эффективный способ защиты от тяжелого течения гриппа и его осложнений. Самое оптимальное время для вакцинации — сентябрь-октябрь

В Хабаровском крае привито более 150 тысяч человек.

Информацию о начале иммунизации узнавайте в поликлиниках по месту прикрепления.

Неделя сохранения психического здоровья
Сохранение психического здоровья требует регулярной заботы о теле и эмоциональном состоянии с помощью простых ежедневных привычек
Основные шаги для укрепления психического здоровья
- Сон и режим: Спите по 7–8 часов в сутки, ложитесь и вставайте в одно и то же время для полноценного восстановления нервной системы.
- Физическая активность: Занимайтесь спортом или гуляйте на свежем воздухе — это снижает уровень тревожности и помогает бороться со стрессом;
- Сбалансированное питание: Поддерживайте водный баланс и употребляйте продукты, богатые витаминами группы B, цинком, селеном и жирными кислотами омега-3
- Ограничивайте время в гаджетах, устраивайте цифровой детокс и избегайте бесконечного чтения негативных новостей.
- Отказ от алкоголя: Даже малые дозы спиртного ухудшают качество сна и снижают устойчивость к стрессу.
- Управление стрессом: Используйте дыхательные практики, находите время на хобби и поддерживайте общение с близкими людьми

❤️Топ продуктов для сердца

✅Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь, сардины) — богата омега 3 жирными кислотами: они помогают снижать уровень «плохого» холестерина и уменьшают риск сосудистых проблем.
✅Орехи и семена (грецкие орехи, миндаль, семена чиа, льна) — содержат полезные жиры, клетчатку и магний: это поддерживает нормальный ритм сердца и здоровье сосудов. Достаточно небольшой горсти в день.
✅Цельнозерновые продукты (овсянка, гречка, бурый рис, цельнозерновой хлеб) — источник клетчатки, которая помогает регулировать уровень сахара и холестерина в крови.
✅Авокадо и оливковое масло — в них много мононенасыщенных жиров: они способствуют снижению «плохого» холестерина.
✅Ягоды и фрукты тёмного цвета (черника, гранат, клюква, яблоки) — это кладезь антиоксидантов: они защищают сосуды от повреждений.
✅Овощи (помидоры, шпинат, брокколи, свёкла) — помидоры содержат ликопин (он поддерживает здоровье сосудов), а листовая зелень — калий и магний, важные для работы сердечной мышцы. Такие продукты, как салат, шпинат, рукола, зелень горчицы содержат нитраты – вещества, которые помогают открывать кровеносные сосуды, чтобы богатая кислородом кровь могла лучше достигать сердца.
✅Бобовые (чечевица, фасоль, нут) — отличный источник растительного белка и клетчатки: они помогают держать в норме давление и уровень холестерина.

Только достоверная информация о здоровом образе жизни от центра общественного здоровья!

Дальневосточный центр лекарственного обеспечения запустил официальный чат-бот государственной аптечной сети. Таблетковед расскажет вам об акциях, поможет узнать о наличии лекарств или оформлю доставку в отдаленные населенные пункты края.

Неделя ответственного отношения к сердцу
Правила ответственного отношения к сердцу включают контроль ключевых показателей здоровья, физическую активность, правильное питание и отказ от вредных привычек.
Основные правила для здоровья сердца
• Контроль давления и анализов: Измеряйте артериальное давление дома и регулярно проверяйте уровень холестерина и сахара в крови.
• Физическая активность: Уделяйте упражнениям не менее 150 минут в неделю или ходите пешком по 30 минут ежедневно.
• Здоровое питание: Ограничьте употребление соли (менее 5 граммов в сутки), сахара и трансжиров, добавляйте в рацион больше овощей, рыбы и цельнозерновых продуктов.
• Отказ от вредных привычек: Полностью откажитесь от курения и минимизируйте употребление алкоголя.
• Управление стрессом и сном: Избегайте хронического недосыпа и переутомления, которые повышают нагрузку на сердце.
• Регулярные осмотры: Проходите профилактические обследования и диспансеризацию, включая ЭКГ.

Неделя сохранения здоровья легких
Для сохранения здоровья легких и полноценного дыхания необходимо полностью отказаться от курения и защищать дыхательную систему от токсичных веществ.
Основные правила для здоровья легких:
Откажитесь от курения: Табачный дым и электронные сигареты разрушают легочную ткань и повышают риск тяжелых болезней.
Избегайте и пассивного курения.
Больше двигайтесь: Регулярные кардионагрузки (плавание, бег, быстрая ходьба или езда на велосипеде) тренируют дыхательные мышцы и увеличивают объем легких.
Дышите чистым воздухом: Чаще гуляйте в парках и за городом. Регулярно делайте влажную уборку дома, чтобы избавиться от домашней пыли.
Пейте воду: Достаточное количество жидкости помогает поддерживать защитную слизистую оболочку дыхательных путей в нормальном состоянии.
Защищайтесь от инфекций: Вовремя лечите простуды, делайте прививки от гриппа и пневмококка, чаще мойте руки.
Практикуйте дыхательную гимнастику: Упражнения на глубокое диафрагмальное дыхание улучшают вентиляцию легких

До 1 октября у льготных категорий граждан есть возможность выбрать формат получения социальной поддержки

❗️️Уважаемые жители Хабаровского края! Напоминаем, что до 1 октября у граждан есть возможность принять решение о форме получения набора социальных услуг. У льготных категорий граждан есть выбор между сохранением набора социальных услуг в натуральном виде и получением ежемесячной денежной компенсации, размер которой составляет 1800 рублей.

В состав набора социальных услуг входит обеспечение необходимыми лекарственными препаратами, предоставление путевки на санаторно-курортное лечение, а также оплата проезда к месту лечения и обратно. Данные меры поддержки направлены на сохранение и укрепление здоровья граждан, нуждающихся в постоянной медицинской помощи.

— Перечень жизненно важных лекарственных препаратов достаточно широк, а их стоимость постоянно растет. Сумма 1800 рублей несопоставима со стоимостью даже минимального курса необходимых препаратов для большинства пациентов с хроническими заболеваниями, — отметил министр здравоохранения Хабаровского края Станислав Мальцев.

Если вы хотите изменить текущий вариант получения набора социальных услуг, необходимо подать соответствующее заявление до 1 октября. Сделать это можно в Социальном фонде России, через портал «Госуслуги» или в МФЦ. В случае, если вас устраивает действующий выбор, подавать новое заявление не требуется – оно будет продлено автоматически.

✅️ Берегите свое здоровье и своевременно принимайте взвешенные решения!

Неделя безопасности пациента
С 14 по 20 сентября 2026 года в России проходит Неделя безопасности пациента, приуроченная ко Всемирному дню безопасности пациентов 17 сентября.
5 ключевых правил безопасности пациента, сформулированных Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) и ведущими медицинскими институтами для предотвращения врачебных ошибок:
Правильная идентификация пациента. Перед любой процедурой, введением лекарств или взятием анализов медицинский персонал обязан проверить минимум два данных (например, ФИО и дату рождения), чтобы исключить путаницу между тезками или однофамильцами.
Безопасность применения лекарств. Врачи и медсестры соблюдают правило «пяти Т» (или «пяти правил»): тот ли пациент, то ли лекарство, та ли доза, тот ли путь введения и то ли время. Пациент также должен сообщать обо всех своих аллергиях.
Профилактика инфекций (гигиена рук). Чистые руки персонала — главный барьер против внутрибольничных инфекций. Медработник обязан обрабатывать руки до и после любого контакта с пациентом или его окружением.
Хирургическая безопасность. Для исключения операций «не на том месте» или «не тому пациенту» используется специальный хирургический чек-лист ВОЗ. Перед началом операции проводится обязательная маркировка места вмешательства и финальная пауза («тайм-аут») для проверки всей бригадой.
Предотвращение падений пациентов. В больницах оценивается риск падения каждого больного (из-за слабости, головокружения или действия лекарств). Для безопасности используются кровати с бортиками, нескользящая обувь и помощь персонала при передвижении.

Уважаемые жители Хабаровского края!  

Восемнадцатого, девятнадцатого и двадцатого сентября нам предстоит выбрать новый – девятый – созыв Государственной Думы Российской Федерации.

Только от нас с вами зависит, кто войдёт в состав обновлённого Парламента. И важно, чтобы это были именно те люди, которые могут и готовы достойно представлять интересы жителей России и Хабаровского края.

Особенно важно прийти на избирательный участок и отдать свой голос сегодня, в Год единства народов нашей большой и сильной страны. Ведь во все века именно единство было ответом на любые испытания и вызовы, с которыми сталкивалось наше Отечество.

Нам выпало жить во времена перемен, но сегодня у нас есть шанс создать надежную основу для будущего наших детей. Потому считаю, что долг каждого гражданина, россиянина – сделать свой выбор. Об этом говорит наш Президент Владимир Владимирович Путин.

Я призываю каждого из вас проявить гражданскую позицию и прийти на избирательный участок. От нашего выбора зависит, каким курсом пойдет развитие региона в ближайшие годы.

Хабаровский край — земля сильных и неравнодушных. И мы заслуживаем того, чтобы в Государственной Думе нас представляли люди, искренне болеющие за нашу малую родину и глубоко понимающие её специфику.

Приходите голосовать! Пусть каждый голос станет вкладом в общее дело, в процветание нашего края и всей страны. Вместе мы — сила, способная вершить историю. Сделаем свой выбор ради будущего наших детей, ради величия России!

Все о сахарном диабете на сайтеpro-diabet.ru/