🫀 На днях мы проводили опрос о факторах риска сердечно-сосудистых заболеваний. Спасибо всем, кто принял участие! Ваши ответы помогли обратить внимание на привычки и факторы, которые могут влиять на здоровье сердца.
По итогам опроса наши врачи-кардиологи подготовили простые и практичные рекомендации. Сохраняйте, чтобы не потерять! 📌
1️⃣ Контролируйте артериальное давление
48% участников знают своё давление, но не контролируют его регулярно. Повышенное давление может долгое время протекать без выраженных симптомов, поэтому важно периодически его измерять, особенно при наличии факторов риска.
2️⃣ Следите за уровнем холестерина
81% участников проверяли холестерин за последний год. Это хороший показатель! Но 19% давно не проходили такое обследование или не проверяли холестерин вовсе. Регулярный контроль липидного профиля помогает оценивать сердечно-сосудистые риски.
3️⃣ Контролируйте уровень сахара
Даже при отсутствии диабета важно знать уровень глюкозы в крови. Профилактические обследования помогают своевременно выявить возможные нарушения.
4️⃣ Больше двигайтесь 🚶
59% участников ведут активный образ жизни почти каждый день, но 41% двигаются недостаточно. Ориентир для взрослых — не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это может быть ходьба, плавание, велосипед или другая привычная нагрузка.
5️⃣ Питайтесь осознанно 🥦
Старайтесь уменьшить количество соли, сахара и трансжиров в рационе. Добавляйте больше овощей, фруктов, рыбы, бобовых и цельнозерновых продуктов.
6️⃣ Не курите и ограничивайте алкоголь 🚭
89% участников никогда не курили — отличный результат! Однако среди опрошенных есть и те, кто продолжает курить. Отказ от курения — важный шаг в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
7️⃣ Высыпайтесь и находите время для отдыха ❤️
51% участников спят всего 5–6 часов, а 60% отмечают постоянный или частый стресс. Старайтесь соблюдать режим сна и находить время для восстановления: прогулок, отдыха, хобби и других приятных занятий.
🚨 Обратитесь за медицинской помощью, если появились:
— боль или дискомфорт в груди;
— одышка при привычной физической нагрузке;
— перебои в работе сердца;
— отёки ног;
— внезапная слабость или головокружение;
— неоднократно повышенное артериальное давление.
❤️ Помните: здоровье сердца во многом зависит от наших ежедневных привычек. Заботьтесь о своём сердце каждый день!
А какой из семи шагов вам сложнее всего соблюдать? 💬 Поделитесь в комментариях!
#РКБКуватова #ЗдоровоеСердце #Профилактика #Кардиология #ВсемирныйДеньСердца #Здоровье #Кардиокросс #МинздравРБ #ЗдоровыйСотрудник02
По итогам опроса наши врачи-кардиологи подготовили простые и практичные рекомендации. Сохраняйте, чтобы не потерять! 📌
1️⃣ Контролируйте артериальное давление
48% участников знают своё давление, но не контролируют его регулярно. Повышенное давление может долгое время протекать без выраженных симптомов, поэтому важно периодически его измерять, особенно при наличии факторов риска.
2️⃣ Следите за уровнем холестерина
81% участников проверяли холестерин за последний год. Это хороший показатель! Но 19% давно не проходили такое обследование или не проверяли холестерин вовсе. Регулярный контроль липидного профиля помогает оценивать сердечно-сосудистые риски.
3️⃣ Контролируйте уровень сахара
Даже при отсутствии диабета важно знать уровень глюкозы в крови. Профилактические обследования помогают своевременно выявить возможные нарушения.
4️⃣ Больше двигайтесь 🚶
59% участников ведут активный образ жизни почти каждый день, но 41% двигаются недостаточно. Ориентир для взрослых — не менее 150 минут умеренной физической активности в неделю. Это может быть ходьба, плавание, велосипед или другая привычная нагрузка.
5️⃣ Питайтесь осознанно 🥦
Старайтесь уменьшить количество соли, сахара и трансжиров в рационе. Добавляйте больше овощей, фруктов, рыбы, бобовых и цельнозерновых продуктов.
6️⃣ Не курите и ограничивайте алкоголь 🚭
89% участников никогда не курили — отличный результат! Однако среди опрошенных есть и те, кто продолжает курить. Отказ от курения — важный шаг в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.
7️⃣ Высыпайтесь и находите время для отдыха ❤️
51% участников спят всего 5–6 часов, а 60% отмечают постоянный или частый стресс. Старайтесь соблюдать режим сна и находить время для восстановления: прогулок, отдыха, хобби и других приятных занятий.
🚨 Обратитесь за медицинской помощью, если появились:
— боль или дискомфорт в груди;
— одышка при привычной физической нагрузке;
— перебои в работе сердца;
— отёки ног;
— внезапная слабость или головокружение;
— неоднократно повышенное артериальное давление.
❤️ Помните: здоровье сердца во многом зависит от наших ежедневных привычек. Заботьтесь о своём сердце каждый день!
А какой из семи шагов вам сложнее всего соблюдать? 💬 Поделитесь в комментариях!
#РКБКуватова #ЗдоровоеСердце #Профилактика #Кардиология #ВсемирныйДеньСердца #Здоровье #Кардиокросс #МинздравРБ #ЗдоровыйСотрудник02