🌤️ Раскрываем чувства: что нам мешает ощущать себя лучше прямо сейчас?
Осенью на наше настроение влияет целый комплекс факторов, а именно:
1️⃣ Сокращение светового дня: более ранний закат и пасмурная погода снижают активность организма. Сокращается синтез витамина D и вырабатывается больше мелатонина (гормона сна), поэтому многим так хочется спать.
2️⃣ Смена ритма жизни и снижение активности. Летом больше возможностей отдыхать и с интересом проводить время (природа, летние развлечения, отпуск), но с наступлением осени список вариантов досуга уменьшается, а список дел прибавляется, что вызывает ощущение перегрузки. Если становится больше напряжения и меньше движения — образуется меньше эндорфинов (гормонов радости).
3️⃣ Обострение хронических заболеваний и риск развития простуды. Метеозависимость, сезонная аллергия, скачки давления, ОРВИ и др. в осенний период истощают ресурсы организма и напрямую влияют на настроение.
4️⃣ Психологические ассоциации. Кто-то считает дождь и серую погоду слишком мрачными, чтобы радоваться, кто-то не успел реализовать задуманное, страдая от этого, и др. Мысли могут давить на нас, вызывая одновременно чувство грусти и тревоги.
🕶️ Как вычислить осеннюю хандру? 🍂
Частыми симптомами выступают следующие состояния: ощущение, будто энергия на нуле, сонливость, потеря аппетита или, наоборот, переедание, апатия и тоска, раздражительность, снижение либидо, желание изолироваться, проблемы с концентрацией внимания и памятью.
👉 Особенно внимательными в такой период следует быть тем, у кого есть психические расстройства.
Обострение осенью может проявляться у людей с депрессией, эмоциональным выгоранием, биполярным расстройством (БАР), тревожным расстройством, расстройствами пищевого поведения (РПП).
Избавиться от осенней хандры — это вопрос качества жизни, продуктивности и общего здоровья. Если игнорировать симптомы постоянно и «загонять» чувства вглубь, то за таким выбором следует накопительный эффект с последующим развитием признаков приближающейся депрессии.
Не нужно терпеть и надеяться, что «пройдёт само» Обратите внимание: если в течение нескольких недель симптомы держатся и вам тяжело как физически, так и морально, не стесняйтесь обратиться за помощью к лечащему врачу в нашем Центре. Он направит Вас к психологу, где обязательно найдётся выход из любой ситуации, которая мешает свободно идти вперёд и радоваться жизни.
В следующем посте мы поделимся рабочими способами, которые помогут устранить или смягчить тревожные состояния внутри.
✅ Подписывайтесь — мы делимся самым полезным!
#рцсфр #Тинаки #чувства #эмоции #осень #полезныерекомендации
Осенью на наше настроение влияет целый комплекс факторов, а именно:
1️⃣ Сокращение светового дня: более ранний закат и пасмурная погода снижают активность организма. Сокращается синтез витамина D и вырабатывается больше мелатонина (гормона сна), поэтому многим так хочется спать.
2️⃣ Смена ритма жизни и снижение активности. Летом больше возможностей отдыхать и с интересом проводить время (природа, летние развлечения, отпуск), но с наступлением осени список вариантов досуга уменьшается, а список дел прибавляется, что вызывает ощущение перегрузки. Если становится больше напряжения и меньше движения — образуется меньше эндорфинов (гормонов радости).
3️⃣ Обострение хронических заболеваний и риск развития простуды. Метеозависимость, сезонная аллергия, скачки давления, ОРВИ и др. в осенний период истощают ресурсы организма и напрямую влияют на настроение.
4️⃣ Психологические ассоциации. Кто-то считает дождь и серую погоду слишком мрачными, чтобы радоваться, кто-то не успел реализовать задуманное, страдая от этого, и др. Мысли могут давить на нас, вызывая одновременно чувство грусти и тревоги.
🕶️ Как вычислить осеннюю хандру? 🍂
Частыми симптомами выступают следующие состояния: ощущение, будто энергия на нуле, сонливость, потеря аппетита или, наоборот, переедание, апатия и тоска, раздражительность, снижение либидо, желание изолироваться, проблемы с концентрацией внимания и памятью.
👉 Особенно внимательными в такой период следует быть тем, у кого есть психические расстройства.
Обострение осенью может проявляться у людей с депрессией, эмоциональным выгоранием, биполярным расстройством (БАР), тревожным расстройством, расстройствами пищевого поведения (РПП).
Избавиться от осенней хандры — это вопрос качества жизни, продуктивности и общего здоровья. Если игнорировать симптомы постоянно и «загонять» чувства вглубь, то за таким выбором следует накопительный эффект с последующим развитием признаков приближающейся депрессии.
Не нужно терпеть и надеяться, что «пройдёт само» Обратите внимание: если в течение нескольких недель симптомы держатся и вам тяжело как физически, так и морально, не стесняйтесь обратиться за помощью к лечащему врачу в нашем Центре. Он направит Вас к психологу, где обязательно найдётся выход из любой ситуации, которая мешает свободно идти вперёд и радоваться жизни.
В следующем посте мы поделимся рабочими способами, которые помогут устранить или смягчить тревожные состояния внутри.
✅ Подписывайтесь — мы делимся самым полезным!
#рцсфр #Тинаки #чувства #эмоции #осень #полезныерекомендации