В честь Всероссийского дня беременных наши акушеры-гинекологи собрали 5 простых, но золотых правил, которые помогут вам чувствовать себя отлично и наслаждаться каждым днем этого прекрасного периода.✨️
🥛 Соблюдайте правильный питьевой режим.
Не ограничивайте воду из-за страха отеков — часто они возникают как раз из-за обезвоживания. Пейте чистую воду равномерно в течение дня (около 1,5–2 литров, если нет других предписаний врача). Ограничьте соль и сладкие газировки.
💊 Принимайте витамины только по назначению.
Не «назначайте» себе поливитамины самостоятельно и не пейте их по совету подруг. Потребности организма меняются по триместрам. Только ваш врач на основе анализов определит, нужны ли вам сейчас фолиевая кислота, железо, йод или витамин D.
👩⚕️ Доверяйте врачу, а не форумам.
Не ищите расшифровку анализов или симптомы в интернете — это прямой путь к стрессу. Записывайте все вопросы в блокнот и задавайте их своему акушеру-гинекологу на приеме.
🍏 Питайтесь сбалансированно.
Малышу нужны витамины, а не лишние калории. Сделайте упор на белок (мясо, рыба, яйца), сложные углеводы и клетчатку. Обязательно пейте чистую воду и ограничьте быстрые углеводы — это защитит от лишних отеков.
🛌 Слушайте тело и не переутомляйтесь.
Полноценный сон (не менее 8–9 часов) и дневной отдых — это не прихоть, а базовая потребность вашего организма. Сейчас вы расходуете в два раза больше энергии. Чувствуете усталость? Отложите дела и прилягте.
🧘♀️ Поддерживайте разумную физическую активность.
Движение необходимо для хорошего самочувствия мамы и малыша. Пешие прогулки на свежем воздухе или легкая гимнастика для беременных помогут держать мышцы в тонусе и снизят нагрузку на позвоночник. Главное — умеренность.
🥛 Соблюдайте правильный питьевой режим.
Не ограничивайте воду из-за страха отеков — часто они возникают как раз из-за обезвоживания. Пейте чистую воду равномерно в течение дня (около 1,5–2 литров, если нет других предписаний врача). Ограничьте соль и сладкие газировки.
💊 Принимайте витамины только по назначению.
Не «назначайте» себе поливитамины самостоятельно и не пейте их по совету подруг. Потребности организма меняются по триместрам. Только ваш врач на основе анализов определит, нужны ли вам сейчас фолиевая кислота, железо, йод или витамин D.
👩⚕️ Доверяйте врачу, а не форумам.
Не ищите расшифровку анализов или симптомы в интернете — это прямой путь к стрессу. Записывайте все вопросы в блокнот и задавайте их своему акушеру-гинекологу на приеме.
🍏 Питайтесь сбалансированно.
Малышу нужны витамины, а не лишние калории. Сделайте упор на белок (мясо, рыба, яйца), сложные углеводы и клетчатку. Обязательно пейте чистую воду и ограничьте быстрые углеводы — это защитит от лишних отеков.
🛌 Слушайте тело и не переутомляйтесь.
Полноценный сон (не менее 8–9 часов) и дневной отдых — это не прихоть, а базовая потребность вашего организма. Сейчас вы расходуете в два раза больше энергии. Чувствуете усталость? Отложите дела и прилягте.
🧘♀️ Поддерживайте разумную физическую активность.
Движение необходимо для хорошего самочувствия мамы и малыша. Пешие прогулки на свежем воздухе или легкая гимнастика для беременных помогут держать мышцы в тонусе и снизят нагрузку на позвоночник. Главное — умеренность.